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ダイエットは絶対に成功します！体脂肪率も体重も落ちます！【川口市30代40代からのダイエット】
川口市30代40代からダイエットをはじめる方に向けて書いています。 あなたのダイエットは絶対に成功します！ 体脂肪率も体重も落ちます！ どうしたらダイエット成功するのか？ それは、もうあなたは知っています。 ◆ダイエットを成功させるためにやること◆ ・無理のない程度の運動を継続する ・一日三食栄養バランスを考えた食事をする ・脂肪と糖質を控える ・ストレッチをして血行を良くする ・楽しいと思えることをする わからなければ、今すぐスマホやPCで検索すると出てきます。 川口 ダイエット やること みたいな感じで。 本屋さんに行けば、ダイエットに関する本は、棚何個分もあります。 でも、なかなかダイエットに成功しない。 ダイエットに成功してもリバウンド。 日本肥満予防健康協会では、ダイエット成功した人で一年後体重を維持できる人は100人中0.5人しかいないということがわかったそうです。 ダイエット成功したとしても200人中199人はリバウンドしてしまう現実。 …
ダイエット、美容、健康のためにプロテイン（タンパク質）を摂取するとどうなる？
ダイエット、美容、健康のためにプロテイン（タンパク質）を摂取する人が増えてきました。 タンパク質とは、英語で言うとプロテイン。 ギリシャ語で言うとプロティオス（優先的、まず第一にという意味）。 体をつくるためにはタンパク質がないとつくれません。 第一優先でタンパク質を摂ってあげることで体も変わってくるので積極的に摂るようにしていきましょう。 三大栄養素の一つタンパク質は、体重1ｇに対して4キロカロリーの熱量を持ちます。 因みに脂肪は、体重1ｇに対して9キロカロリー。 脂肪100ｇ摂取すると900キロカロリー タンパク質200ｇ摂取しても800キロカロリー 同じカロリーだけ摂ろうとすると、タンパク質が多いほうがお腹いっぱい食べられます！ そして体を作ってくれるというなんとも嬉しい栄養素。 体を動かすためには欠かせない栄養素なので目的に合わせた量で摂取したいですね。 たまに タンパク質を摂ると太るじゃん！ と言われることもありますが、そんなことはありません。 そういった方にお話を聞くとだいたいタンパク質以外のもので太っているんですよね。 体を作ったり修復してくれるタンパク質を減らすより、余分な脂肪になりやすい脂質、糖質を減らしたほうがいいですね。 タンパク質を摂ることでこうなったよって会員の方から言われました。 ・髪の毛がツヤツヤになった ・肌がスベスベでキレイになった ・爪がまっすぐでキレイになった ・体重が減った 減りやすくなった ・太りにくくなった ・体脂肪率が下がって引き締まってきた ・平均体温が高くなってポカポカ ・小顔になった ・友人から整形したでしょって言われた ・化粧のノリがよくなった ・化粧なしスッピンでも平気になった ・かかとがスベスベになった ・唇がカサカサしにくくなった など。 ※体に感じる効果は人それぞれです。…
ツラい冷えを改善するには、靴下よりホッカイロよりも・・・。【川口市30代40代からのダイエット】
ツラい冷えを改善するには、モコモコ靴下よりもホッカイロよりも効果的な方法があります。 体の冷えをそのままにしておくと・・・ 冷たくてツラいだけではなく、 体温が低いと動物性の脂肪は硬くなります。 私たちの脂肪も硬くなってしまいます。 脂肪が硬くなると老廃物が溜まりやすくなりセルライトの原因に。 脂肪が硬くなってセルライトが増えてくると血管を圧迫して血流が悪く。 セルライトが増えて血流が悪くなると肌の表面、指先に血液が届きにくくなり冷えやむくみに。 それを解消するためにモコモコ靴下を何枚も履いたり、ホッカイロを常に張り付けたりしていませんか？ 大事なのは、冷えにくい体になること。 ツラい冷えを改善するには、毛細血管を柔らかくして血流を良くしてあげましょう。 毛細血管は体全体の９９％を占めています。 毛細血管を柔らかくして、血流が良くなり、体が芯からポカポカになれば、モコモコ靴下は必要なくなります。 いつも箱買いしているホッカイロも必要なくなります。 毛細血管を柔らかくして血流を良くしておくと脂肪も分解燃焼しやすくなるのでダイエットにも効果的です。 もし体が冷えてツラい思いをしているなら、ぜひ毛細血管を柔らかくしてみてくださいね！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
冷え性むくみ知らずは体ぽかぽかにすることから【川口市30代40代からのダイエット】
冷え性、むくみ知らずになるには、体をぽかぽかにすることから！！ 床を温めるには、床暖房。 床の内側を温めることで温かくなります。 シートを温めるには、シートヒーター シートの内側を温めることで温かくなります。 体を温めるには？ 体を温めるには、毛細血管。 毛細血管を流れる血液を温めることで体全体が温かくなります。 毛細血管は体全体の９９％を占めています。 そのことはほとんどの人が知らない情報です。 指先、脚先、下半身が冷たいのは血流が良くないから。 下半身がむくむのは体が冷えて体液の循環が良くないから。 冷えからも起きやすいですね。 冷え性むくみを改善するには、体の９９％を占める毛細血管を鍛えて血流を良くしてあげるといいですよ。 2016年ためしてガッテンや2017年林修先生の今でしょ講座で『毛細血管』について放送したことがありましたね。 体の中ではそういったことが起きているんです。 加圧トレーニングをすると体の中でこんなことが起きているっていうのがわかりやすく説明してくれています。 美容にも健康にも血流は大事ってこと。 冷え性、むくみを改善するために毛細血管をうまく使って体をぽかぽかにしてみてくださいね！！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ダイエットのために低い体温を上げる【川口市30代40代からのダイエット】
こんにちは。 川口市でパーソナルトレーナーをしている佐藤です。 『ダイエットのために低い体温を上げる』 というテーマで書いています。 ・ダイエットのために運動をしている ・ダイエットのために食事制限をしている ・ダイエットのためにエステに通っている という方はとても多いですね。 でもいくら頑張っていてもなかなかダイエットがなかなかうまくいかないってことないですか？ ダイエットがうまくいかないのは、うまくいくやり方ではないからじゃないでしょうか。 例えば ・運動するけど、汗かかないように軽めで終わる ・食事は、体を冷やす食べ物ばかり食べている ・エステに行っても、普段はダラダラ過ごす ちょっと工夫するだけでボディラインは変わりますよ！ ダイエット成功するために低い体温を上げる工夫 今日からやってみてください。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
