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2020年08月12日

新しい生活様式での熱中症予防対策を厚生労働省が発表

新しい生活様式での熱中症予防対策を厚生労働省が発表   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   2020年8月の夏も暑さがピークになってきていますね。   今年は新型コロナの影響もあり、外出をしていない、運動不足、汗をかく習慣がついていない方も多いのではないでしょうか。   そこで、増えているのが“熱中症”。   新型コロナも怖いですが、熱中症も怖いです。   十分気をつけましょう。       厚生労働省の熱中症予防対策を簡単にご紹介します。   ◆新しい生活様式での熱中症予防対策◆   〇マスクを適宜はずす ・気温、湿度が高い中でのマスク着用は要注意 ・屋外で人と十分な距離が取れる場合ははずす ・ますく着用中は激しい運動は避ける   〇エアコン使用中もこまめに換気 ・感染症予防で窓やドアなど2か所を開けて換気 ・換気後はエアコンの温度を再設定   〇こまめに水分補給 ・喉が渇いていなくても水分補給 ・大量に汗をかいたときは塩分も補給   〇暑さを避ける ・暑い日や熱い時間帯は無理をしない ・少しでも体調が悪くなったら涼しい場所へ移動   〇暑さに備えたり体づくり ・やや暑い環境でややきついと感じるくらいの運動を毎日30分程度     新しい生活様式での熱中症予防対策を取り入れて、健康的な毎日を過ごしましょう。     ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方: 産業道路の信号(並木小学校北)を曲がります 電車の方: 西川口駅よりバスで6分(県税事務所で降車) ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088…

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2020年08月11日

2020年8月 お盆休みは実家に帰らずパーソナルトレーニング

2020年8月 お盆休みは実家に帰らずパーソナルトレーニング   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   新型コロナの感染拡大防止のためにお盆休みは実家に帰らずパーソナルトレーニングという方も増えているようで、ここ数日で新規のご予約を2件いただきました。   大勢がいくスポーツジムやフィットネスクラブを退会して、加圧トレーニングなどのパーソナルトレーニングに切り替える方が多いようです。   運動は大事ですから、自己流の筋トレや家でジッとするより、マンツーマンのパーソナルトレーニングで自分だけのやることをやってすぐ帰るというのが常識になりつつあります。   ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方: 産業道路の信号(並木小学校北)を曲がります 電車の方: 西川口駅よりバスで6分(県税事務所で降車) ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088 MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間 09:00~18:00 ※完全予約制 ※日祝日はお休み 受付時間 (パーソナルトレーニング)09:00 ~ (加圧トレーニング)09:00 ~ (冷え性むくみ改善)09:00 ~ ◆当店のインスタグラムはこちら https://www.instagram.com/kawaguchi.kaatsu/ ◆当店のユーチューブチャンネルはこちら https://www.youtube.com/channel/UCFiX9ij8Gthpc8O3jpMkNXA ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆              

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2020年08月10日

連休の食べ過ぎ飲みすぎで内臓脂肪皮下脂肪中性脂肪がヤバい!?

連休の食べ過ぎ飲みすぎで内臓脂肪皮下脂肪中性脂肪がヤバい!?   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   土曜日、日曜日、月曜日の山の日で食べ過ぎたり飲みすぎたりしていませんか?   運動を全くしないで家にいるだけでもエネルギー消費量が少ないので体重や脂肪は増えてしまいがち。   朝イチの空腹の状態で体重計に乗ってみてください。   もし、体重や内臓脂肪、皮下脂肪、中性脂肪が増えていたら運動をして少しでも脂肪を燃やして健康的な体を取り戻していきましょう。       オススメのYouTubeチャンネル動画はコチラ   ↓ ↓ ↓     ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方: 産業道路の信号(並木小学校北)を曲がります 電車の方: 西川口駅よりバスで6分(県税事務所で降車) ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088 MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間 09:00~18:00 ※完全予約制 ※日祝日はお休み 受付時間 (パーソナルトレーニング)09:00 ~ (加圧トレーニング)09:00 ~ (冷え性むくみ改善)09:00 ~ ◆当店のインスタグラムはこちら https://www.instagram.com/kawaguchi.kaatsu/ ◆当店のユーチューブチャンネルはこちら https://www.youtube.com/channel/UCFiX9ij8Gthpc8O3jpMkNXA ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆              

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2020年08月09日

2020年夏までに腹筋を割るならこの自宅トレーニング!!

2020年夏までに腹筋を割るならこの自宅トレーニング!!   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   2020年夏までに腹筋を割りたい!   と自宅トレーニングを頑張っているならこの動画を参考にしてみてください。   8月終わるまでまだ時間はあります!   この三連休も一日5分で構わないんで時間を作ってやってみてください。   腹筋トレーニングはしっかり形になってくれます!         YouTubeチャンネル動画はこちら   ↓ ↓ ↓           ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方: 産業道路の信号(並木小学校北)を曲がります 電車の方: 西川口駅よりバスで6分(県税事務所で降車) ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088 MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間 09:00~18:00 ※完全予約制 ※日祝日はお休み 受付時間 (パーソナルトレーニング)09:00 ~ (加圧トレーニング)09:00 ~ (冷え性むくみ改善)09:00 ~ ◆当店のインスタグラムはこちら https://www.instagram.com/kawaguchi.kaatsu/ ◆当店のユーチューブチャンネルはこちら https://www.youtube.com/channel/UCFiX9ij8Gthpc8O3jpMkNXA ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆      …

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2020年08月08日

新しい生活様式でマスク着用 熱中症予防行動のポイント-厚生労働省のHPより

新しい生活様式でマスク着用 熱中症予防行動のポイント-厚生労働省のHPより   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   今回のブログでは、マスク着用と熱中症について厚生労働省のホームページに記載されていましたので記事を参考にしてわかりやすくご紹介します。   新型コロナウイルス感染拡大を防ぐために、新しい生活様式として 1身体的距離の確保 2マスクの着用 3手洗い や 3密(密集、密接、密閉)を避けるなどの対策を取り入れた新しい生活様式を心がけていると思います。   ですが、 その中のマスク着用についていろんな意見があると思います。   マスクは飛沫の拡散予防に有効で、ウイルスをもらわない、うつさないという観点ではかなり活躍していると思います。   厚生労働省でも、マスク着用は感染対策としてお願いしています。   ただし、 マスク着用をしていない場合と比べると、心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど、外気温30度を超える夏には、体に負担がかかってしまうことがあります。   そのことから、 高温、多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなる恐れがあるので、屋外で人と十分な距離(少なくとも2m以上)が確保できる場合には、マスクを外すようにしましょう、と厚生労働省はいっています。   もし、 マスクを着用する場合には、強い負荷の作業や運動は避け、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心がけましょう。   また、 周囲の人との距離を十分にとれる場所で、マスクを一時的にはずして休憩することも必要です。   外出時は熱い日や時間帯を避け、涼しい服装を心がけましょう。   厚生労働省のホームページでは、エアコンの使用についても記載されています。   もし、 熱中症になりそうだな 熱中症かも と思ったらマスクを外して、水分補給、体を冷やすなど、自分で自分の体を守っていきましょう。   一緒にいる家族や友人など体調が悪そうだったらサポートしてあげましょう。   新型コロナに感染しなくても、無理にマスクの着用を継続することで熱中症になり、後遺症が残てしまったり、最悪命を落としてしまうこともあります。   今までにないマスク着用しながらの猛暑の生活。   十分注意していきましょう。   ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12…