タンパク質 プロテイン アミノ酸
ダイエットや健康な体をつくるなら栄養が大事！【川口市加圧トレーニング】
ダイエットや健康な体をつくるなら栄養が大事です！ 健康な体になりたい、病気になりにくい体になりたい、ダイエットして体重落としたいと思っていても、食べるものが適当だと効果なし。 せっかく運動しているのに食べるものはケーキやお菓子。 油脂たっぷり糖質たっぷり。 それじゃ余分な脂肪を体に蓄えちゃいますよね。 健康的にダイエットするなら一週間で２１回ある食事の栄養を気にして賢く体づくりしたいですね。 今日の三回目の食事は、野菜たっぷりサラダに鶏肉。 栄養補助のためにバニラシェイク♪ バニラシェイクは、お客様におすすめしているもの。 筋肉の分解を防いで筋肉を修復してくれるんです。 筋肉が活発に動くようになれば、脂肪も燃やしやすくなってダイエットしやすい体に。 食べたもの、口にしたものでしか体づくりの材料にならないので、こだわりを持って食事しています＾＾ ダイエットしたい方、ダイエットしている方は真似してみてください！ KAATSU JAPAN認定 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/…
足立区30代女性・産後ダイエット・筋力アップ・プロに頼みたい【子供と一緒】
足立区30代女性のお客様 産後ダイエットを早めに始めたい！ 抱っこで疲れないように筋力アップしたい！ 何をしたらいいかわからないのでプロに頼みたい！ ご要望に合わせて、加圧トレーニングを実施しました。 子供や赤ちゃんを連れて通える加圧トレーニング施設をお探しとのことで当店にご連絡ありがとうございます。 かわいいお子様は生まれてまだ2ヶ月半。 保育園に預けることも考えると今から体づくりをしないと間に合わないとのことでしたね。 出産前の体重まであと－１ｋｇということでしたが、前まで履いていたズボンが入らない？ なんで？ それは、この半年で活動量が極端に減り、筋肉量が激減して、脂肪の割合が増えてしまったからです。 同じ重さでも脂肪は筋肉よりも5倍～6倍くらいの体積があります。 なので、体重は同じでも筋肉量が下がり体脂肪率が上がってしまうと体の体積も大きくなります。 それに脂肪は重量に勝つことはできないので垂れやすくなってきます。 先ほどお見せしたモニターのお客様を見ると明らかですよね。 ただ体重（体の重さ）だけを軽くするのではなく、 筋肉量を増やして体脂肪を減らすことで引き締まってきます。 加圧トレーニングと有酸素運動を組み合わせて効率よく脂肪を燃やしていきましょう。 それと、いつも体が抱っこで疲れてしまうとのことでしたね。 ２ヶ月半の子供を抱っこして、大きめの荷物を持って。。。 ホント産後のママさんって体力使いますよね。 抱っこで疲れにくくなるように、 腕、二の腕、肩、背中、胸などの上半身 を中心に日ごろの育児で硬くなってしまった筋肉をほぐしていきたいと思ってます。 子供の夜泣きや授乳で睡眠も十分にとれない毎日ですが、体の疲労がしっかりリセットできるように栄養も気を付けていきましょう。 足りない栄養を早めに補ってあげることで、疲労も回復しやすくなってきます。 まず、栄養の柱となるのがタンパク質が必要です。 タンパク質は、肌や筋肉、免疫やホルモン、血液や母乳などを作るためには欠かせない栄養素です。 体重に合った量を積極的に摂るようにしていきましょう。 …
加圧を始めて１ヶ月で１ｋｇ痩せました！膝・足首・ウエスト・二の腕・首まわり
4月のお試し体験でご入会されたお客様です。 加圧を始めて１ヶ月でさっそく１ｋｇ痩せました！ 今までは、 ジムに行ってダイエットして しばらくしたら、リバウンドして エステに頑張っていってダイエットして 行かなくなったらリバウンドして 食べ物ダイエットがんばってダイエットして 通常の食事に戻したらリバウンドしてを繰り返し。 ダイエットが出来ていたのは、 消費エネルギーが高くなったり 人にやってもらうだけだったり 摂取カロリーが少ないだけだったりです。 健康的にダイエットを成功させ その体重を維持していくために必要なことをやっていなかったんです。 お試し体験の際にいろいろなお話を聞かせていただいて 間違ったダイエットを指摘し 正しいダイエットをご理解いただき 今まで出来ていなかったことをやり始めました。 そして、続けて通うこと約一ヶ月。 左はお試し体験のころ 右は約１ヶ月後 どうでしょうか。 数値的には体重でいうと１ｋｇ減。 ただ体重はただの重さ。 今までになかった体の変化を感じられているそうです。 ◆体の変化◆…
川口市40代女性・下半身、太ももとお尻を小さくするプロジェクト【加圧でダイエット】
川口市40代女性のお客様 下半身を細く引き締めたい お尻をキュッと小さく上にあげたい 太ももをスラッと細い美脚をつくりたい 本日も体の状態に合わせて加圧トレーニングメニューを実施しました。 本日の測定結果は、 過去最高に下半身の筋肉量が増えていました。 過去最低の体脂肪率をたたき出しました。 気付いたことは 首、太ももふくらはぎが引き締まってジーンズが緩くなっていました。 特に体脂肪率は最近三ヶ月で滑り台のようにスススッと落ちてきているのが素晴らしいですね！ レッスン中にいつもお伝えしているように運動したらしっかり栄養素を摂取することがこのような高効果に導いてくれます。 太りたくないから、体重を減らしたいから食べる量を減らす。 ではなくて 体重を減らしたいから必要なものを食べる。 というのが健康的に痩せられる正しいダイエット方法です。 余分な脂や糖質は脂肪を作り出します。 脂肪を燃やす為のエネルギー摂取（食事）が少ない上に、植物油脂が多いお菓子やチョコレートが多いと燃やす脂肪よりも増える脂肪のが多いです。 最近のお菓子やチョコレートを控えているのも効果に出やすくなっているんだと思います。 そして、何よりもタンパク質。 タンパク質不足が足りていないことで 太ってしまう方 風邪をひきやすい方 肌や髪の毛がキレイにならない方 って多いんです。 プロテイン（タンパク質）は、ギリシャ語でプロティオス。 『一番大切なもの、最も重要な』 という言葉です。 タンパク質は、肌、髪の毛、爪、骨、血管、血液、免疫、ホルモンを作る栄養素です。 最初にお伝えしたように、まずはじめに体の大黒柱となるタンパク質を軸に栄養を身に付けていきましょう。 下半身、太ももとお尻を小さくするプロジェクトは順調に進んでいますので自身を持っていきましょう！！ また次回のご来店をお待ちしております。 加圧トレーニング＋有酸素運動60分コースお疲れ様でした。…
川口市40代女性・太ももを細く痩せるダイエット方法
川口市40代女性のお客様 太ももを細く引き締めたい 太ももに筋肉のラインがうっすら見えるように痩せたい 太ももをあと２センチ細くしたい 本日も体の状態に合わせて加圧トレーニングメニューを実施しました。 ゴルフやヨガ、サーフィンをされる際に太ももが気になるということでしたね。 下半身を安定させる、バランスをとる、膝を曲げ伸ばしするときに太ももが多く使われます。 今回は、太ももの前、後ろをメインに運動をしました。 レッスン中におっしゃっていましたが、少し脚が細くなったということで引き締め効果がだんだんと見た目に表れてきましたね。 特に人から 『脚細くなったね』 『脚キレイですね』 と言われるとやっぱり嬉しいですよね♪ ゴールデンウィークのハワイに向けてあと一回引き締めて仕上げていきますね。 加圧トレーニングの後は、太ももが細く引き締まるように大豆たんぱく質を摂取してあげてください。 筋肉疲労の早期回復と成長ホルモンの分泌促進、女性ホルモンの分泌促進が期待できます。 たんぱく質の摂取量はいつもお伝えしている通りです。 大豆は、豆腐や納豆、豆乳、大豆製品に多く含まれています。 予算やお買い物の時間、調理する時間、食べる時間、片付けの時間を考えて最適な摂取方法を選んでみてください。 せっかく加圧トレーニングで良いことしているのに栄養が足りていないから体が変わらないのが一番もったいないです。 添加物、着色料、人口油脂などはできるだけ控えて、体に良いものを摂ってあげてください。 また次回お待ちしております。 加圧トレーニング30分コースお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ **********************************************…
