川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

  『ダイエットして痩せるのは簡単ですよ』 という話を聞きました。   ダイエットしてなりたい体重になるためにどんなことをして痩せたのか聞いてみました。   ・一日３食朝昼晩の食事を減らす。   ・一食を単品にする。   ・水も油も控える。   たしかに、これを毎日続けることで体重は落ちてくると思います。   ですが、筋肉量も落ち、皮膚もたるみ、お肌はカサカサになってしまうのではと心配です。   ただ体重だけを落とすダイエットでは、その後、体に異変となって表れるので注意したいですね。   食物繊維と油が少ないと便秘になりやすいですし、水分と油が少ないとお肌はカサカサになりやすいです。   全体的にカロリーが少ないことで体力が落ちたように感じますし、栄養バランスが良くないと風邪や病気にかかりやすかったり、貧血になりやすかったりします。   体重を減らすためにダイエットをする場合でも、体が壊れてしまってはダメですね。         整ったボディラインをつくる、美容的にも健康的にも恵まれた体をつくる、リバウンドしにくい体をつくる。   美しい体を目指すならこの三つを意識するのが良いですね。   そのためには、しっかり栄養のバランスよく食べる、循環を良くするために適度に運動する。   体をつくるには５大栄養素が必要です。   ５大栄養素って覚えていますか？   タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル。   これが体をつくってくれます。   そして、体を動かすためのエネルギーとなる３大栄養素。   ３大栄養素とは、   タンパク質、炭水化物、脂質。   １ｇあたり、４、９、４キロカロリーの熱量があります。   この３大栄養素をしっかりとっていないと筋肉や骨からも栄養を奪われてしまうのでしっかり摂るようにしていきましょう。   栄養が満たされた状態で体を十分に動かす。   動かしたら栄養バランスよく食べる。  …

  12月1月はイベントがたくさんありますね。   忘年会、クリスマス、正月、新年会・・・。   普段は運動しないのに、カロリーばかり増えてしまう。   当然ですが、体重は増えてしまいます。。。   健康な体づくりをするには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大事です。   食べたら動く。   当たり前のことですが、その当たり前のことがなかなかできないから体重が増えてしまうんです。   運動といっても、スポーツ選手のような激しいトレーニングをする必要はありません。   ウォーキングやジョギングなどの軽い運動で十分効果が期待できます。   通勤や移動時にエスカレーターを使っているのを階段にする。   とか   車移動、バス移動を自転車、ウォーキングにする。   とか   普段の生活の中でも運動することは十分できます。   運動不足でお正月太りになってしまう前に対策を考えてみてください。   フィットネスクラブに入会したり、自己流でトレーニングしたり、いろいろあると思います。   でも、 一人じゃなかなか続けられない。   誰かに教えてもらいたい。   専属トレーナーにお願いしたい。   そういった場合は、パーソナルトレーナーに相談してみてください。   お正月太り解消をするには、プロから教わるのが一番効率が良いです。   時間を有効に使うためにも、ぜひご利用ください。     川口市にあるプライベートサロンH&Sでは 初心者優先で加圧トレーニングダイエットのお試し体験を受け付けています。     完全個室貸切なので自分に合ったパーソナルトレーニングを受けることが可能です。     知らない人とレッスンを受けたくない方…

  川口市にあるプライベートサロンH&Sでは、マンツーマンのパーソナルトレーニングで加圧トレーニングを行っています。   加圧トレーニングとは、加圧専用ベルトを腕（二の腕）や脚（太もも）の付け根に装着して適切に血流制限をした状態で行うトレーニング方法です。   ◆加圧トレーニングで得られる５大効果 ・ダイエット効果 ・血行促進効果 ・回復力アップ効果 ・筋力アップ効果 ・美容美肌効果   加圧トレーニングを行うことで毛細血管に血流がいきわたりやすくなり、指先、肌の表面までポカポカになってきます。   加圧トレーニングで得られる成長ホルモンの大量分泌で体内にある脂肪を分解燃焼しやすい体をつくることが可能です。   適切に血流制限すると一酸化窒素の分泌が高まるので血管を柔らかくすることができます。   そのことから、５大効果が得られるのです。       ◆加圧トレーニングはマンツーマン   加圧トレーニングはマンツーマンで行うパーソナルトレーニングです。   加圧ベルトに入れる空気圧は人それぞれ違うため、ひとりひとりオーダーメイドでメニューを作る必要があるからです。   安全で安心して運動をすることで効果も期待することができます。       ◆加圧トレーニング正規認定施設   加圧トレーニングは、芸能人がTVやメディアなどで『私も加圧トレーニングしています』と放送されると一気に人気が高ました。   その後、類似品販売や無資格で加圧トレーニングを行ってしまうことで事故が多発しています。   加圧トレーニングを行う際は、KAATSU JAPAN認定の加圧トレーニング正規認定施設であることを確認してトレーニングを行っていきましょう。           －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

クリスマスにケーキ食べて飲んで、忘年会で食べて飲んで、正月に食べて飲んで、新年会で食べて飲んで・・・。   一年で一番食べて飲んでを繰り返すという方も多いのではないでしょうか。   運動不足の生活を続けていて、摂ったカロリーはそのままにしておくとアッという間に体重へと変換されて目も当てられないような体重増加。   よくいうお正月太りというやつです。   女性の70％以上の人がお正月太りの経験があるとデータが出ています。   毎年わかっているけど繰り返してしまうお正月太り。   その原因にあるのは、食べ過ぎ飲み過ぎだけではないんです。   そこでこのブログでは、お正月太りの原因を追究することと、体重を落とす方法をご案内していきます。         ◆お正月太りの原因は？   お正月太りは、その前からすでに始まっています。   忘年会やクリスマス。   さまざまなイベントが重なり徐々に体重が増加していきます。   この時期は毎日おいしいものを食べますし、お酒カクテルなどのアルコールを飲む機会も増えてどうしても過剰摂取してしまいがち。   ですが、お正月太りは食べる量が増えるから太ってしまうというのではありません。   お正月に食べるおせち料理は保存食として昔から作られているので、塩分が多く含まれています。   塩分を過剰に摂取すると血液の塩分濃度を薄めようと体内に水分を蓄えようとしてむくみが発生します。   お正月太りの原因は、食べ過ぎ飲み過ぎに加えて、むくみということです。       ◆お正月太りにならないための予防法   お正月太りを予防する一番の方法は、『食べない飲まない』ということです。   ですが、そういうわけにもいきませんね。   友人との忘年会、クリスマスパーティー、親戚が集まる年末年始の料理に手をつけないことになるとその場がしらけてしまいますしね。   正しくは、『食べ過ぎない飲み過ぎない』です。   おせち料理なら、豆や昆布、鶏肉、豆腐などカロリーが低いもの、タンパク質が豊富なものを中心に食べると多少食べ過ぎても太る心配はありません。   食べ物によっては急激に血糖値が上がってしまって太る原因となってしまうことがあるため、野菜サラダなどを食事の前半に食べるなどして血糖値の急激な上昇を防いであげることも大切です。      …

  体の冷えと下半身のむくみは、ダイエットする前に対策をしておきましょう！     なぜかというと・・・。     もし、ダイエットする前に冷えとむくみを改善していなかったら、 運動と食事で体重が落ちても体は冷えているので脂肪は固くなってしまいます。   脂肪が固くなると血流や体液の循環がよくないので、むくみやすくなります。   その結果、再び体重が増えてしまうこともあります。       もし、ダイエットする前に冷えとむくみを改善していたら 血流が良いので運動と食事で体重が落ちて、多少の脂肪を摂っても体が温かいので体に蓄積しにくくなります。   体温が高く、脂肪が溶けやすいと体重も減りやすくなります。   血液がサラサラで血流が良い状態が保てると自然に脂肪が燃えやすくなります。   その結果、ダイエットなどの体重コントロールがしやすくなります。       結論、血流を良くして体の冷え、下半身のむくみを解消するのはダイエットを始める前が理想的です。   体重を落ちやすい環境を整えてからダイエットを行うことで比較的成功しやすくなります。       加圧トレーニングで体温上昇、むくみ改善。   ぜひ始めてみてください☆彡             －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－