ダイエットして痩せるのは簡単？美容にも健康にも良い体をつくるには【川口市パーソナルトレーニング】
『ダイエットして痩せるのは簡単ですよ』
という話を聞きました。
ダイエットしてなりたい体重になるためにどんなことをして痩せたのか聞いてみました。
・一日３食朝昼晩の食事を減らす。
・一食を単品にする。
・水も油も控える。
たしかに、これを毎日続けることで体重は落ちてくると思います。
ですが、筋肉量も落ち、皮膚もたるみ、お肌はカサカサになってしまうのではと心配です。
ただ体重だけを落とすダイエットでは、その後、体に異変となって表れるので注意したいですね。
食物繊維と油が少ないと便秘になりやすいですし、水分と油が少ないとお肌はカサカサになりやすいです。
全体的にカロリーが少ないことで体力が落ちたように感じますし、栄養バランスが良くないと風邪や病気にかかりやすかったり、貧血になりやすかったりします。
体重を減らすためにダイエットをする場合でも、体が壊れてしまってはダメですね。
整ったボディラインをつくる、美容的にも健康的にも恵まれた体をつくる、リバウンドしにくい体をつくる。
美しい体を目指すならこの三つを意識するのが良いですね。
そのためには、しっかり栄養のバランスよく食べる、循環を良くするために適度に運動する。
体をつくるには５大栄養素が必要です。
５大栄養素って覚えていますか？
タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル。
これが体をつくってくれます。
そして、体を動かすためのエネルギーとなる３大栄養素。
３大栄養素とは、
タンパク質、炭水化物、脂質。
１ｇあたり、４、９、４キロカロリーの熱量があります。
この３大栄養素をしっかりとっていないと筋肉や骨からも栄養を奪われてしまうのでしっかり摂るようにしていきましょう。
栄養が満たされた状態で体を十分に動かす。
動かしたら栄養バランスよく食べる。
食べたら燃やす。
このダイエットのサイクルをムリなく回すことで美容的、健康的な体をつくることが可能になります。
食べたら太るでしょ？
水飲んだら太るでしょ？
というのは、他の要因で太っているはずです。
原因は何かを見つけてダイエットライフを楽しんでいきましょう♪
