お正月太り解消ダイエットで体重を落とすコツ【川口市加圧トレーニング】
クリスマスにケーキ食べて飲んで、忘年会で食べて飲んで、正月に食べて飲んで、新年会で食べて飲んで・・・。
一年で一番食べて飲んでを繰り返すという方も多いのではないでしょうか。
運動不足の生活を続けていて、摂ったカロリーはそのままにしておくとアッという間に体重へと変換されて目も当てられないような体重増加。
よくいうお正月太りというやつです。
女性の70％以上の人がお正月太りの経験があるとデータが出ています。
毎年わかっているけど繰り返してしまうお正月太り。
その原因にあるのは、食べ過ぎ飲み過ぎだけではないんです。
そこでこのブログでは、お正月太りの原因を追究することと、体重を落とす方法をご案内していきます。
◆お正月太りの原因は？
お正月太りは、その前からすでに始まっています。
忘年会やクリスマス。
さまざまなイベントが重なり徐々に体重が増加していきます。
この時期は毎日おいしいものを食べますし、お酒カクテルなどのアルコールを飲む機会も増えてどうしても過剰摂取してしまいがち。
ですが、お正月太りは食べる量が増えるから太ってしまうというのではありません。
お正月に食べるおせち料理は保存食として昔から作られているので、塩分が多く含まれています。
塩分を過剰に摂取すると血液の塩分濃度を薄めようと体内に水分を蓄えようとしてむくみが発生します。
お正月太りの原因は、食べ過ぎ飲み過ぎに加えて、むくみということです。
◆お正月太りにならないための予防法
お正月太りを予防する一番の方法は、『食べない飲まない』ということです。
ですが、そういうわけにもいきませんね。
友人との忘年会、クリスマスパーティー、親戚が集まる年末年始の料理に手をつけないことになるとその場がしらけてしまいますしね。
正しくは、『食べ過ぎない飲み過ぎない』です。
おせち料理なら、豆や昆布、鶏肉、豆腐などカロリーが低いもの、タンパク質が豊富なものを中心に食べると多少食べ過ぎても太る心配はありません。
食べ物によっては急激に血糖値が上がってしまって太る原因となってしまうことがあるため、野菜サラダなどを食事の前半に食べるなどして血糖値の急激な上昇を防いであげることも大切です。
◆お正月太りを効果的に解消するために
・お米などの炭水化物をしっかり食べる
しっかり噛んで食べるので満腹中枢を刺激して食べ過ぎを抑えることができます。
消化するために内臓が活発に働いてくれるので体の内側から温まり、ダイエット効果が期待できます。
・夜は暖かいものを食べる
湯豆腐、野菜鍋など体を冷やさない食べ物を食べると効果的。
冷たいものを食べると血行不良を起こして老廃物を溜めてむくみを悪化させてしまうことも考えられます。
むくみにくい体をつくるためには、温かいもの、体を温めるものを積極的に食べるといいと思います。
◆血液循環を良くする
お正月太りになりにくい体になるためには、血流を良くすることが大切です。
血流をよくする方法はいろいろありますが、大きく分けると２種類になります。
・人から血流を良くしてもらう方法
・自分で血流を良くする方法
人から血流を良くしてもらう方法には、エステ、マッサージなどがあります。
年末年始の時期はなかなか予約が取れない、担当者によって思うように血流が良くならない、むくみが取れないということもあります。
人にやってもらうので楽ですが、お店に行かなければ体は変わりません。
自分で血流を良くする方法は、ウォーキング、スポーツなどの運動です。
自分で体を動かすことでむくみを解消することができます。
動こうと思えば今すぐにでも動けるので、簡単です。
エスカレーターではなく階段、車ではなく自転車という感じで置き換えてもいいと思います。
自分の力で血流をよくすることができると毎日が楽しくなります。
◆一人じゃ続かない
お正月太りを解消するために食べ過ぎ飲み過ぎを注意して、運動をすると良いことはかわっている。
けど、なかなかやらないんだよね。
という方もいらっしゃると思います。
そういった方には、パーソナルトレーニングがオススメです。
パーソナルトレーニングは、やり方、コツなど専属のトレーナーがすぐ横でアドバイスしてくれるので目的に沿った運動をすることができます。
食事指導や家でできるトレーニングなども教えてくれる場合があります。
パーソナルトレーニングは週1回～2回程度なので予約も入れやすく、継続しやすいのが特徴です。
ひとまず、お正月太りを解消したい！と伝えておけば、全力でサポートしてくれるので効率よく効果的なのは事実です。
もし本当にお正月太りを解消したいと思っているならパーソナルトレーニングを受けてみましょう。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤 史隆
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
プライべートサロンH&S KAWAGUCHI
㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/
〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12
tel：048-494-8088
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
