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【ダイエット】ボディメイク９０日間プログラムで体脂肪率減
ボディメイク９０日間プログラムで体脂肪率減おめでとうございます。 スタートから約一ヶ月で三分の一が経過しましたね。 体脂肪率減。 筋肉量増。 体重減。 体年齢減。 だんだんと下がる値も増えてきました。 ダイエット効果をしっかり出せているのは、バランスよく栄養を摂取していること、家でも筋トレを行って運動量を増やせていること、休日はストレスフリーでやりたいことをやっていること、が良い影響を与えてくれているんだと思います。 この調子でガマンはせずにのんびり落としていきましょう。 加圧トレーニング＋筋コンディショニング＋ストレッチ＋ボディメイク９０日間プログラムお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ********************************************** facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **********************************************
あなたはダイエットしても痩せられません。なぜなら・・・。
こんにちは。 川口市にある加圧トレーニング正規認定施設 プライベートサロンH&Sの佐藤です。 突然ですが、 『あなたはダイエットしても痩せられません』 なぜなら、 朝食をしっかり食べていないから。 朝食はパンのみ。 菓子パンとコーヒー。 トーストと野菜ジュース。 そもそも、朝は食べてないから。 朝しっかり食事を摂るということは、 体を内臓から温めて脳を活発に動かし 一日過ごすためのウォーミングアップをするということ。 それがしっかりしていないと 脂肪燃焼もうまくできず、 昼食や夜食で血糖値が上がりやすくなり 脂肪を蓄えやすくなってしまいます。 もし、 …
ウエスト・お腹・シックスパック 引き締まったボディラインをつくる方法とは？
今回のブログでは、 『ウエスト・お腹・シックスパック 引き締まったボディラインをつくる方法とは？』 というテーマでお伝えしていきます。 ・ウエストを細く引き締めてクビレをつくりたい ・ぽっこりお腹をへこませてサイズダウンしたい ・シックスパックをつくってへそ出しファッションを楽しみたい それを実現するには、しっかりやることをやっておかないと実現しません。 どうしたらいいのか？ ウエスト・お腹・シックスパック 引き締まったボディラインをつくる方法はいくつかありますので、その中の一部をご紹介します。 ■余分なカロリーを抑える 食事や間食など、口に入れるもので体は作られます。 お腹ウエストが気になるのは、食べ物や間食などが原因となっていることが多いです。 例えば、脂質、糖質の摂り過ぎ。 糖質は、余分に摂ってしまったら脂肪になります。 脂質も多く摂り過ぎてしまうと脂肪としてお腹まわりに蓄えられます。 もし、お腹まわりを気にしているのであれば、食事や間食などを見直してみてください。 最近だとパッケージの裏面に成分表が書いてあって、脂質、糖質などがしっかり書かれています。 そこをチェックしてスマホカメラで撮ったり、手帳に記録したりすると比較できますね。 今週は〇〇グラム摂っちゃった。 今週は〇〇グラムを目標にしよう。 数字で可視化することで改善の方向に向かっていきます。 ■余分なカロリーを消費する 口にしてしまった脂質や糖質は、元に戻すことはできません。 …
お試し体験、ダイエットモニター受付中！【目的地まで短期間で効率よく到着したいあなたへ】
おはようございます。 川口の加圧トレーニング正規認定施設 プライベートサロンH&Sの佐藤です。 当店では、ただいま7月のお試し体験、ダイエットモニターを受付中です！！ 残りあと２名 ※体験日は8月でも可能 期限は残り10日となりました。 今年の夏こそダイエットして痩せたい！ 水着を着るためにお腹の脂肪を落としたい！ 夏休みのために下半身を引き締めたい！ など、目的はなんでもOK♪ 目的地まで短期間で効率よく到着したいあなたを全力でサポートいたします。 KAATSU JAPAN認定 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ********************************************** facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **********************************************
ウエストやお腹まわりにくびれができない5つの理由
ウエストやお腹まわりにくびれをつくりたいけどなかなかできない と悩んではいないでしょうか。 ただ闇雲に腹筋運動してもくびれはつくれません。 今回のブログでは ウエストやお腹にくびれができない５つの理由 をお伝えしていきます。 ◆ウエストやお腹にくびれができない５つの理由 その１ 『インナーマッスルが弱い』 くびれをつくるためにはインナーマッスルがとても重要になってきます。 ・お腹を引っ込めようとする腹横筋 ・体幹の動きを安定させる多裂筋 ・呼吸をするときに活躍する横隔膜 ・子宮、膀胱、直腸、内臓を持ち上げる骨盤低筋群 お腹まわりにはこの４つの部分にインナーマッスルがあります。 腹直筋以外の体幹トレーニングを取り入れてみましょう。 ◆ウエストやお腹にくびれができない５つの理由 その２ 『内臓を冷やしている』 体を冷やす食べ物や栄養素などで内臓を冷やしていませんか？ 体は冷える部分に脂肪がつきやすい傾向があります。 内臓を冷やしてしまうと温めようとしてお腹まわりに脂肪を蓄えるようになってしまいます。 野菜類だとトマト、レタス、キャベツ 他にもこんにゃく、オレンジ、豆腐、そば、小麦、白砂糖など ◆ウエストやお腹にくびれができない５つの理由 その３ ◆ウエストやお腹にくびれができない５つの理由 その４ ◆ウエストやお腹にくびれができない５つの理由 その５ については、また別の機会にお伝えしますね。 もし当てはまっていたらぜひ改善してみてください。 何か新しい発見があると思います。 もっと詳しく教えてほしいという方は…
