川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

  ダイエットのため、体重を落としたいからという理由で断食ファスティングなど食事を摂らない期間を無理につくっていませんか？     体を作るためには栄養が必要です。     例えば、   お肌をつくるためには、コラーゲンなどのタンパク質。   骨をつくるためには、タンパク質とカルシウムとビタミンD。   脂質を代謝するためには、ビタミンB1.。   糖質を代謝するためには、ビタミンB2。   タンパク質を代謝するためには、ビタミンB6。     これだけではなく、体の健康を維持するためには他の栄養素も摂る必要があります。     ちなみに、日ごろから手軽に食べたり飲んだりすることができる、菓子パン、ラーメン、チョコレート、ビールには、ビタミンB群はほとんど入っていません。   糖質中心の食生活は、血糖値を上げるだけでビタミンB群を一緒に摂らないと余分な糖質は脂肪に変換されて体に蓄積されてしまいます。   なので、お菓子やインスタント食品をよく食べる人が摂っているカロリーは残念ながらうまく代謝されず、脂肪に変わってしまう可能性が高いのです。       その結果体重が増えてしまう、脂肪が増えてしまうので、ごはんは食べない！断食する！ということになると思うのですが、それもまた問題が出ることがあります。       栄養が入ってこないと人間は脂肪を蓄積するスイッチが入り、ちょっとの食事で命を守ろうとします。       昔むかし、マンモスの狩りをしていた時代のことです。   次にマンモスに出会えるかわからないので脂肪というエネルギーを蓄えようと人間は進化したそうです。   そのころの遺伝子が引き継がれて私たちの体になっているので、また食べない時期があると少ない量でも脂肪を蓄えようとします。   その結果、体重は増えてしまいます。       じゃあどうすればいいの？？       いい質問ですね。  …

著名人が健康的な体づくりに取り入れている加圧トレーニング。   加圧トレーニングにはいろんな効果があります。   なぜ、著名人が加圧トレーニングを行うのでしょうか？     今回のブログでは、 『加圧トレーニングの効果』 をお伝えします。   ぜひ参考にしてみてください。       ・加圧トレーニングとはどんなことするの？ ・加圧トレーニングで得られる５大効果とは？ ・加圧トレーニングで得られる目先の効果とは？ ・加圧トレーニングで得られる長期の効果とは？ ・加圧トレーニングを続けることで見える未来とは？         ◆加圧トレーニングとはどんなことするの？   加圧トレーニングとは、加圧専用のベルトを腕（二の腕）や脚（太もも）の付け根に装着して血流を適切に制限した状態で行う運動方法のことです。   低負荷で短時間で行うことで若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンの分泌を高め、体を修復力を高めることができます。   重いウエイトは扱わないのが加圧トレーニングの特徴ですが、重いものでも500ｍｌのペットボトル程度の重さだったり、自重を使って行います。   無理に重い負荷をかけたりしないため、筋肉が太くなりすぎてしまったり、激しい筋肉痛に襲われたり、ケガをしてしまったりというリスクを回避することができます。   そのため、運動不足の方、運動が苦手な方、シニア世代の方でも行うことができます。       ◆加圧トレーニングで得られる５大効果とは？   加圧トレーニングで得られる効果は大きく分けると５つあります。   ・ダイエット ・血行促進 ・回復力アップ ・筋力アップ ・美容美肌   健康やスポーツのシーンだけではなく、医療やリハビリ、美容など多方面で活躍します。       ◆加圧トレーニングで得られる目先の効果とは？   加圧トレーニングで得られる目先の効果は、血行促進です。…

今朝も朝寒かったですね！！   埼玉県川口市の当店でもこんなことがありました。   車内に置いてあるペットボトルの水が凍る     水面だけではなく、完全に中まで凍ってしまってます。。。   日蔭になっている道路や歩道はまだ雪が残っていたり、踏み固められツルンツルンの氷になっている部分もあります。   転倒やケガには十分気を付けてください！       しかし、こんなに寒いと指先も血流が悪くなり、冷たくなってしまいますね。   そんなときは、指先に温かい血液をしっかり流してあげることをしてあげると指先も体もポッカポカになりますよ♪   ちなみに、普段運動しない方はほぼ心臓の力だけで血液を流しています。   心臓の負担ばかりかかってしまいますね。   それに指先など末端は血液を押し出す力が弱くなってくるのでせっかく温かい血液が流れてきても外気によって冷めてしまい、冷たくなってしまいます。   そうならないように筋肉（ポンプ）を動かしてあげましょう。   皮膚表面や末端の毛細血管まで送り届けるためには、加圧トレーニングをすること。   一回加圧トレーニングを行うだけでも指先が温まるのを感じられると思います。   ダマされたと思ってやってみてください☆彡               －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

  加圧トレーニングを受けられる施設は、大きく分けると２パターンに分かれます。   １つは、フィットネスジム内での加圧トレーニング。   フィットネスジムに入会して、その後に加圧トレーニングの申込をする施設が多いです。   メリットは、フィットネスジム内の大型ランニングマシン、筋トレマシン、スタジオレッスン、プール、浴室、サウナなど、加圧トレーニングの前後に利用することができるところ。   長い時間運動を楽しみたい方、いろんなことをやってみたい方には、最高の環境ではないでしょうか。   デメリットは、会費が高く感じてしまう場合があること。   フィットネスジムの月会費と加圧トレーニングのレッスン料が必要になってくる場合がほとんど。   通い始めは、加圧トレーニングの後にランニングマシン使って、プールに行って、お風呂で温まって帰ってくるというような使い方をしていても、２ヶ月、３ヶ月と経つと飽きてしまって、加圧トレーニングしかやっていないという方も多いです。   そうなると加圧トレーニングしか使っていないのにフィットネスジムの月会費を払っているのはもったいないと感じてしまいますね。     ２つ目は、加圧トレーニング専門施設。   加圧トレーニングのみを行っているので、専門的な知識をもつトレーナーが多く、加圧に関する最新情報などに詳しいです。   メリットは、若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンが効率よく分泌させることが可能なところ。   加圧トレーニングを専門に行っている施設なので、成長ホルモンの分泌をいかに効率よく行えるかを追求しているトレーナーが多い。   集中して成長ホルモンの分泌に注力することで、疲労回復や筋力アップ、脂肪燃焼など体調管理がしやすくなります。   デメリットは、施設が小規模なのでスタジオやお風呂がない場合が多い。   ですが、加圧トレーニングの後にアウトドアフィットネスを楽しんだり、お気に入りのエステ店に行ったりとスケジュールをカスタムしやすい。   加圧トレーニングの後、こんな目的だったらこんなことしたら効果が倍増するよ、とか加圧トレーナーが詳しい場合が多いので気になる方は訪ねてみるといいかもしれませんね。       といった感じで、フィットネスジム内での加圧トレーニングと加圧トレーニング専門施設は違いがあります。   どちらがお好みか、どちらが目的に合わせられるか、検討してから体験など申込すると失敗することがなくなりますね。   迷いがあるようであれば、一度店舗に問合せしてみて、どんなことをやるのか、どんなことができるのか、支払はどのようにするのか、聞いてみてはいかがでしょうか？   どこのトレーナーも親切に説明してくれると思いますよ。   ぜひ、あなたのスタイルに合った加圧トレーニング施設を探してみてください☆彡         ◆最近よく読まれているブログ◆     川口市の大雪！凍結、転倒、ケガにご注意を！…

先日の雪、すごかったですね！！   一気に景色は雪国に。   そして二日たっても、道路にはまだ多く雪が残り、車がたくさん通る場所で日蔭の場所は、カチコチの氷になり、スケートリンクのようにツルンツルン。   滑るのは楽しいですが、思いもよらない転倒をする場合があります。   歩行する際には、足元に気を付けてください。         ちなみに昨日の朝、川口市でもペットボトルの水が凍りました！！   しかも、車のフロントガラスの氷を溶かそうと車に入れていたペットボトル。   もちろんフロントガラスの氷は、溶かせませんでした笑     気象庁発表の天気予報によるとまた来週雪が降るらしいです。   こういう時は、車に乗る際は、車のキーとお湯を入れたペットボトルを一緒に持ち歩くのが賢いかもしれません。           －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－