ダイエット中もそうでないときも！体をつくるためには食事が大事！【川口市加圧トレーニング】
ダイエットのため、体重を落としたいからという理由で断食ファスティングなど食事を摂らない期間を無理につくっていませんか？
体を作るためには栄養が必要です。
例えば、
お肌をつくるためには、コラーゲンなどのタンパク質。
骨をつくるためには、タンパク質とカルシウムとビタミンD。
脂質を代謝するためには、ビタミンB1.。
糖質を代謝するためには、ビタミンB2。
タンパク質を代謝するためには、ビタミンB6。
これだけではなく、体の健康を維持するためには他の栄養素も摂る必要があります。
ちなみに、日ごろから手軽に食べたり飲んだりすることができる、菓子パン、ラーメン、チョコレート、ビールには、ビタミンB群はほとんど入っていません。
糖質中心の食生活は、血糖値を上げるだけでビタミンB群を一緒に摂らないと余分な糖質は脂肪に変換されて体に蓄積されてしまいます。
なので、お菓子やインスタント食品をよく食べる人が摂っているカロリーは残念ながらうまく代謝されず、脂肪に変わってしまう可能性が高いのです。
その結果体重が増えてしまう、脂肪が増えてしまうので、ごはんは食べない！断食する！ということになると思うのですが、それもまた問題が出ることがあります。
栄養が入ってこないと人間は脂肪を蓄積するスイッチが入り、ちょっとの食事で命を守ろうとします。
昔むかし、マンモスの狩りをしていた時代のことです。
次にマンモスに出会えるかわからないので脂肪というエネルギーを蓄えようと人間は進化したそうです。
そのころの遺伝子が引き継がれて私たちの体になっているので、また食べない時期があると少ない量でも脂肪を蓄えようとします。
その結果、体重は増えてしまいます。
じゃあどうすればいいの？？
いい質問ですね。
バランスよく食事を摂るようにしましょう。
健康な体をつくる３大栄養素
（エネルギーになるもの）
・糖質
・脂質
・タンパク質
５大栄養素
（体を円滑に動かすもの）
・糖質
・脂質
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル
これを意識しながら食事を選ぶようにしていきます。
子供のころは親が作った食事、買ってくれた食事を食べていたので多少は健康管理ができていたかもしれませんが、社会人になると自分で選んで食事をすることになります。
つい食べたいもの、好きなものばかり食べて、苦手なもの、面倒なものは滅多に食べなかったりとなりがち。
ダイエットや健康管理に気を付けているなら食事も選ぶようにしてみてはいかがでしょうか。
詳しいお話はまた別の機会にお伝えしますね！
すぐ聞きたい方はお問い合わせください☆彡
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加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤 史隆
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