オーナーブログ
2回目でした。
こんにちは。 川口にある加圧トレーニングスタジオです。 いつも投稿を読んで頂きましてありがとうございます。 肩まわりの筋力アップと全身のシェイプアップ、定期的な運動習慣をつけることが目的の方の2回目のレッスンでした。 前半は上半身の筋力トレーニング、後半は加圧トレーニング、最後は有酸素運動運動という流れで体験時にメニューをご提案させて頂きました。 前半で筋繊維にあえてダメージを作り、後半で筋肉を修復させたり脂肪を分解する成長ホルモンを作り、最後は分解された脂肪を燃やす作業という流れです。 1回目は、ほぼ初めての筋力トレーニングだったので、軽めの負荷で行いましたが今回は前半負荷を増やしてみました。 筋力トレーニング、加圧トレーニング、有酸素運動の組み合わせで筋肉量や体脂肪率も変化していきますので、毎回体組成測定でチェックしていきましょう。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…プライべートサロンH&S KAWAGUCHIhttp://kawaguchi-kaatsu.com/−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分tel:048-494-8088mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
夏までにダイエットしたい!
こんにちは。 川口にある加圧トレーニングスタジオです。 腕周りの筋力アップと全身のシェイプアップが目的の方の体験後、一回目のレッスンでした。 前半は筋力トレーニング、後半は加圧トレーニング、最後は有酸素運動運動という流れでメニューをご提案させて頂きました。 今回初めての測定でしたが、体組成を計ることで筋肉が多いことがわかりましたね。 素晴らしい筋肉量でした! 今ある筋肉をフル活用して目標の夏までのダイエットを成功させましょう! ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…プライべートサロンH&S KAWAGUCHIhttp://kawaguchi-kaatsu.com/−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分tel:048-494-8088mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
加圧トレーニングを受ける前に注意すること
加圧トレーニングを行うためにはいくつか注意点があります。 このページでは、その中で代表的なものを3つご紹介いたします。 ◆加圧トレーニングの注意点 (1)空腹でトレーニングを行わない 特にダイエットが目的の方など、トレーニング前は何も食べない方がいいと思っている方もいらっしゃいますが、それは間違いです。 空腹で加圧トレーニングをすると貧血を起こしたり、力が入らず、最後までトレーニングを受けられなくなってしまうことがあります。 食後すぐの運動はおすすめできませんが、通常の食事なら約2時間前までに済ませておくのが理想です。 加圧トレーニングは、通常のトレーニングよりもかなりエネルギーを使うのでしっかり食事を摂ってから受けましょう。 (2)持病やケガをしている方は医師に相談 お体のためにも、心臓疾患、悪性腫瘍、皮膚疾患、高血圧や糖尿病などの疾患をお持ちの方は、かかりつけの医師に相談してから加圧トレーニングを受けるようにしましょう。 ケガや骨折、肉離れの方が加圧トレーニングで回復力をアップさせたい場合や不妊治療中、妊娠中、その他にも体に異常がある方も必ず医師に相談してからトレーニングを受けるようにしましょう。 (3)自己流で加圧トレーニングをしない 自己流で血流を制限することは大変危険な行為です。 自己流で行なうことは絶対にしないでください。 トレーニングジムでしっかりとした知識、加圧トレーニング資格認定トレーナーに直接指導を受けながら行なうことが、安全に効果を上げるためには大切です。 まとめ 加圧トレーニングを受けるためには以上の他にも注意点があります。 トレーニング前に食事の摂り方や体の調子など、気になることがありましたら、加圧インストラクターに相談してからトレーニングを始めることをオススメします。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: facebook ameblo:…
加圧トレーニングでダイエットが成功する人と失敗する人の違い
芸能人やモデルさん、スポーツ選手の間で加圧トレーニングをされてダイエットに成功し、体型を維持している方が多くいらっしゃいます。 加圧トレーニングといえば、藤原紀香さん、釈由美子さん、菜々緒さん、観月ありささんが有名ですが、どの方もスタイルをキレイに維持されていますね。 そんな素敵な方たちが愛する加圧トレーニングですが、ネット上では加圧トレーニングで失敗したという方も多く口コミされています。 実は、加圧トレーニングをただやれば誰でも効果を出せるかというとそうではありません。 ではどうすれば加圧トレーニングで効果を出しやすくなるのかまとめてみましたのでご紹介します。 ◆加圧トレーニングでダイエットが成功する人と失敗する人の違い◆ ==成功する人== (成功する人)加圧トレーニング+有酸素運動ができている 加圧トレーニングと有酸素運動を組み合わせることで、血液中に分解された脂肪をしっかり燃やせるのでダイエット効果を出やすくなります。 (成功する人)加圧トレーニング+食事コントロールができている 加圧トレーニングでカロリーをしっかり燃やして、必要のないカロリーを抑えることでダイエット効果を出しやすくなります。 消費と摂取のバランスを考えながら普段の食事に気を付けることでダイエット効果を確実なものに近づけていきたいですね。 特に体を作るためにはタンパク質が必要となるので高タンパクな食事を摂るようにすると筋肉が引き締まり、太りにくい体質になっていきます。 ==失敗する人== (失敗する人)エネルギー不足 加圧トレーニングは、非常にエネルギーを使うトレーニングです。 空腹でトレーニングしてしまうとエネルギー不足でトレーニングを中断しなければならないときもあります。 しっかり食事を食べてから加圧トレーニングをすることで効果を感じやすくなります。 (失敗する人)アルコール摂取 加圧トレーニング直後に、大量のアルコール摂取と高カロリーな食事をとってしまうことでダイエット効果どころか、体重も体脂肪率も高くなってしまいます。 せっかくの脂肪燃焼効果が逆効果になってしまうので注意してください。 (失敗する人)大量のタバコを吸う 加圧トレーニングの効果で血管を柔らかくしてくれる効果があります。 …
加圧トレーニングで得られる5つの効果
このページでは、『加圧トレーニングで得られる5つの効果』をご紹介していきます。 加圧トレーニングとは、加圧トレーニング専用のベルトを使って行うトレーニングのことで、日本発祥の世界初のトレーニングメソッドです。 大事なポイントは、腕や脚のつけ根にその方に合った適切な圧をかけて、血流を適度に制限することです。 これにより、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、体を修復させる成長ホルモンが通常に比べて約290倍分泌させることが可能になります。 通常のウエイトトレーニングなどで、高い負荷によってしか得られなかった効果を、より短時間で極めて軽い負荷の運動をすることで効果を得ることが可能です。 実際に重い負荷をかけているわけではないので、筋肉組織が破壊されることが少なく、関節や靱帯にかかる負担が軽く済みます。 なので、加圧トレーニングは、筋肉痛になりにくいので、運動初心者の方やケガをしている方にも人気があります。 ◆加圧トレーニングで得られる5つの効果◆ (1)ダイエット効果 加圧トレーニングで大量に分泌された成長ホルモンが、気になる部位についた体脂肪を分解してくれます。 加圧トレーニングの後に有酸素運動することで分解された体脂肪を燃焼することができます。 加圧トレーニングが終わって約15分後に成長ホルモンの分泌がピークに達し、およそ2時間後に脂肪の分解力が最大になりますので、ぜひこのタイミングで有酸素運動を取り入れてみてくださいね。 (2)美容・美肌効果 加圧トレーニングは、エイジングケアにも効果があるトレーニングです。 加圧トレーニングの翌日はお肌のハリが違うと実感される方も多いです。 朝一番の洗顔の際に違いを比べてみてはいかがでしょうか。 お肌のハリが変わるだけではなく、爪や髪の毛の伸びるスピードがものすごく早くなったりもしますが、これも成長ホルモンの良い影響です。 老化を遅らせたり、皮膚の弾力を増加させたりする若返り効果もあり、美容や美肌効果だけでなく、免疫機能の向上にも効果が期待できます。 (3)筋力アップ効果 加圧トレーニングは、筋力アップにも効果があるトレーニングです。 少しだけ頑張ることで筋力がついてくるのを感じてきます。 ちなみに、女性で『筋トレをするとムキムキになるからやりたくない』という方がいらっしゃいますが、加圧トレーニングだけしてもムキムキにはなりません。 ムキムキになるには、それなりのトレーニングをすることが必要です。 筋力が落ちると、年を重ねるたびに歩くのが大変になってきたり、肩こりや腰痛で悩まされたりと日常生活に支障が出てきます。 適度な筋力をつけることで美しい姿勢を維持できます。 いつまでも健康的な生活を送るためにも筋トレは必要不可欠です。 …