オーナーブログ
加圧トレーニングのメカニズム
こんにちは。 川口の加圧トレーニングです。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、 『加圧トレーニングのメカニズム』 をご紹介していきます。 加圧トレーニングといえば、芸能人やモデルさんがダイエット目的でやられる方が多いですが、どのようなメカニズムで脂肪燃焼に働くのでしょか。 加圧トレーニングとは、腕や脚に専用のベルトを巻いて血流を制限し、極めて軽い運動をすることで成長ホルモンの分泌を約290倍にすることができるトレーニングのことです。 成長ホルモンはいろいろな働きをしますが、その一つが体内の脂肪を遊離脂肪酸に分解し、血中に流すことです。 加圧トレーニングを行ったあとに有酸素運動をすることで、血中に流れた遊離脂肪酸をエネルギーとして使うことができるので脂肪が減少していきます。 なので、加圧トレーニングの直後に、ウォーキングやランニング、自転車といった有酸素運動を組み合わせるメニューを行っています。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
体重５ｋｇを減らすにはどうしたらよいか
こんにちは。 川口の加圧トレーニングです。 本日も投稿をお読みいただきまして誠にありがとうございます。 今回は、 体重５ｋｇを減らすにはどうしたらよいか というテーマでお伝えしていきます。 ダイエットが目的であれば、消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスをコントロールしなければいけないので、摂取が多い場合は運動をしなければいけません。 そこでよく、 『激しい運動はできません』 と言われます。 運動＝激しく動く ではありません。 一番身近な運動といえばウォーキング、歩くという運動ですね。 ウォーキングはだれでも普段からしている運動ですがどのくらい動いたら体重に変化が出てくるのでしょうか。 体重１ｋｇを減らすためには、約7200キロカロリー消費しなければいけないと言われています。 ウォーキング30分で約120キロカロリー消費します。 毎日30分のウォーキングをした場合、60日後には体重が１ｋｇ減る計算になります。 もし体重を５ｋｇ減らす場合は、約300日が必要になります。 今回は、有酸素運動のみで計算してこのような数字が出ましたが、筋力トレーニングを行うことで早く目標達成できるようになります。 上手にトレーニングメニューを作成して体重をコントロールしていきましょう ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter:…
加圧トレーニングがダイエットや美容に人気の理由
こんにちは。 川口の加圧トレーニングです。 いつも投稿をお読みいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、加圧トレーニングがダイエットに人気の理由をお伝えしていきます。 芸能人や女優さん、モデルさんをはじめ、スポーツ選手やダイエット目的の方に加圧トレーニングの人気があります。 藤原紀香さん、釈由美子さん、森三中大島美幸さん、菜々緒さんなどが有名ですね。 加圧トレーニングがダイエットや美容に人気の理由は、運動そのものでカロリーを消費するのではなく、日常生活での消費カロリーを増やすトレーニングだからです。 わかりやすく言うと、運動時の消費カロリーを高めるのではなく、筋肉量を増やすことで普段の消費カロリーを増やすということです。 中には、 『筋肉をつけたくない』 『ムキムキになりたくない』 という方もいらっしゃると思いますが、加圧トレーニングをやっただけでは、ボディビルダーのようにはなりません。 筋力トレーニングが目的ではない女性でも、体幹部を引き締めることで女性らしいしなやかな体をつくることができます。 さらに血行が良くなるため、美容や美肌の効果もあり、冷え性やむくみの改善もできます。 筋肉は脂肪よりも重さがあるため、体重にはなかなか変化が見られないこともありますが、体の内側にある筋肉量、体脂肪率をみると変化が見えてきます。 他にも普段履いていたズボンやシャツなども緩く感じてくることもあります。 こういった目に見える変化があるので、変わっていく自分を見るのが楽しいから皆さんダイエットが成功するんだと思います。 急にメディアに出てくると整形したのではないかと疑われることもあるかもしれませんが、きっと私たちが知らないところで加圧トレーニングを頑張っているんだと思います。 芸能人や女優さん、モデルさんを中心にダイエット目的の方に加圧トレーニングが人気ある理由がわかりますね。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter:…
健康的なダイエットとは〇〇を増やすこと
こんにちは。 川口の加圧トレーニングです。 ダイエットをするとなったら、あなたは何からはじめますか？ てっとり早いのが食事を抜いて摂取カロリーを急激に減らして体重を落とす方法ですが、健康的なダイエットを目的としているのであればオススメではありません。 体重は確かに減りますが、筋肉量も一緒に落ちてしまうので、長期でみると太りやすい体質になってしまいます。 食事をただ抜けばいいのではなく、日常生活の中で自然に脂肪が燃焼するサイクルをつくってあげることが大切です。 筋肉をつけて、基礎代謝をあげて、じっとしていても脂肪燃焼しやすい体を育てていきましょう。 健康的なダイエットとは筋肉を増やすこと 最近だと、家庭用の体重計で筋肉量がはかれるものもありますので、体重だけではなく、筋肉量もチェックしていくといいと思います。 ぜひやってみてください。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
理想的なダイエットとは食べないことではありません
こんにちは。 川口の加圧トレーニングです。 今回は、『理想的なダイエットとは食べないことではありません』というテーマでお伝えしていきます。 体験に来られる女性で多いのが、 食事を食べないで体重を減らしたことがある 一日３食食べないで体重を減らしたことがある という方です。 手軽にダイエットをしたいと思ったら誰でも簡単にできる方法です。 食べないでカロリー制限をすれば、一時的に体重を落とすことができます。 しかし、カロリー制限を長期間にわたって行うことはストレスも溜まりますし、いつか食欲が爆発して過食に走ってしまい、元の体重以上に増えてリバウンドしてしまうこともあります。 無理な食事制限でダイエットするということは、十分な栄養が体内に足りないため、脂肪と同時に筋肉も落ちてしまい、代謝が下がって、少し食べただけでも太りやすい体になってしまうということです。 よく聞くのが、 『一ヶ月で〇〇ｋｇ痩せたけど、すぐ体重が戻ってしまった。』 というお話です。 原因を追究すると無理な食事制限による筋肉量の減少と基礎代謝の低下が原因ということが多いです。 運動している方も、美容に気を付けている方も、ダイエットしている方も同じことが言えます。 理想的なダイエットとは食べないことではありません。 一日３食しっかり摂ることで筋肉量の減少を防ぎ、健康的な体をつくっていきたいですね。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど…
