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加圧トレーニングの具体的なやり方
このページでは、加圧トレーニングの具体的なやり方をご紹介していきます。 ◆加圧トレーニングの具体的なやり方◆ （１）加圧トレーニング専用のベルトを腕または脚の付け根に巻き、血流を適度に制限していきます。 ベルトの圧は、緩すぎてもきつ過ぎてもいけません。 その方に合ったベルトの圧を導き出して、安全に血流を制限していきます。 ※きつい時は無理せずに、遠慮なくおっしゃってくださいね。 （２）血流を制限したら、ウォーミングアップを行います。 ベルトを巻いた状態で、三点セットと言われる軽いウォーミングアップ運動を行います。 しっかりと血液が溜めていきましょう。 （３）比較的軽いトレーニングを行います。 血液が溜まったら、比較的軽い運動を行います。 『え？こんな運動でいいの？』 とよく言われますが、軽い運動のほうがいいんです。 実際に動いていくとだんだん重たくなってきたり、疲労感が出てきます。 （４）脳をだまします。 軽い運動ですが、だんだんと筋肉が酸欠状態になっていきますので、脳は、筋肉が過酷な状態に陥ったと錯覚して、成長ホルモンの分泌を促します。 （５）効果が出てくる。 成長ホルモンの分泌が増加することで、さまざまな効果を感じることができます。 一回で効果を感じる方もいれば、10回目で効果を感じる方もいます。 ・体が引き締まってダイエットできた。 ・筋肉がついて疲れにくくなった。 ・お肌や爪がキレイになって若く見られるようになった。 ・ケガの治りが早くなったのですぐ仕事に復帰できた。 ・基礎代謝が上がったので痩せやすい体質になった。 など ※効果には個人差があります。…
30代40代に人気の加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングとは、加圧トレーニング専用のベルトを使って行うトレーニングのことで、日本発祥の世界初のトレーニングメソッドです。 大事なポイントは、腕や脚のつけ根にその方に合った適切な圧をかけて、血流を適度に制限することです。 これにより、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、体を修復させる成長ホルモンが通常に比べて約290倍分泌させることが可能になります。 通常のウエイトトレーニングなどで、高い負荷によってしか得られなかった効果を、より短時間で極めて軽い負荷の運動をすることで効果を得ることが可能です。 実際に重い負荷をかけているわけではないので、筋肉組織が破壊されることが少なく、関節や靱帯にかかる負担が軽く済みます。 なので、加圧トレーニングは、筋肉痛になりにくいので、運動初心者の方やケガをしている方にも人気があるのです。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00～18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
1日たった4分で女性もクビレを作る方法
1日たった4分で女性もクビレを作る方法を男性だけどやってみました！ タバタ式トレーニングと言われるもので内容は、 20秒全力で運動し 10秒休む を8セットやるだけ 1日4分を週3回やる程度で十分で、これだけで1時間運動するのと同じくらいの効果が期待できます。 アメリカや海外でも手軽さがうけて今でも大人気だそうです。 10月16日放送のNHKあさイチや 3月27日放送のフジテレビ系のミライモンスターという番組でタバタ式トレーニングの特集が放送されたようです。 ちなみに、 タバタ式トレーニングとは、 有酸素運動だけではなく、筋肉も使うことで、有酸素運動と無酸素運動の両方の効果を手に入れちゃおうというなんもと都合のいいプログラムなんです。 大事なことは、 20秒間は全力で動くこと 10秒間は全力で休むこと そして、それを8回繰り返すだけ。 ちなみに、去年から加圧トレーニングもタバタ式を導入しています。 加圧トレーニングでもタバタ式トレーニング。 終わった後の有酸素運動でもタバタ式サーキットトレーニング。 最強の組み合わせですね。 ちなみにこれで先ほどやってみたんですがかなりキツかったです。。。 久々に手脚プルプルまで追い込めました笑 心肺機能の向上や短期間ダイエット、スリム体型を目指している方には、この組み合わせがオススメです。^ ^ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…プライべートサロンH&S KAWAGUCHIhttp://kawaguchi-kaatsu.com/−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分tel：048-494-8088mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
川口唯一の初心者優先の加圧トレーニングです
いつも投稿を読んでいただきまして ありがとうございます。 定期的に投稿していきますので、もしお時間のあるときは他の投稿も読んでいただけたらうれしいです。 これからもプライベートサロンＨ＆Ｓをよろしくお願いいたします。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00～18：00 日曜祝日休 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
継続は力になります。
簡単なことを継続することが大切です。 こんにちは。 川口で唯一の初心者優先の加圧トレーニングです。 いつも投稿を読んで頂きましてありがとうございます。 桜がヒラヒラと舞う風景はなんだか特別な感じがします。 一年でたった一週間という短い時間で全力を尽くす桜。 このたった一週間のためだけに、51週間は最高の桜を咲かせるために準備をしているんですね。 スゴイです。。。 私たちの中にも人生の短い一瞬のために時間をかけて体づくりをしている方は多いと思います。 息子の入学式のために ブライダルのために 大会のために ビキニ、ワンピースを着るために オリンピックのために 私は夏までにダイエットしたいので、まずは今日の朝にストレッチをしました。 とても簡単です笑 でもこの簡単な積み重ねが3ヶ月後の自分を変えてくれます。 未来を変えるためには、 簡単なことを継続することが大切です。 何をすればいいのか。 ストレッチでも10分ウォーキングでも何でもいいと思います。 まずは、できることから初めてみてはいかがでしょうか。^ ^ ◆◆◆ プライベートサロンH&Sでは、 春の体験トレーニングを受け付けています。 “夏までにダイエットしたい！” “二の腕をグッと引き締めたい！” “ウエストをキュッと絞りたい！” という方は、プライベートサロンH&Sのホームページにある『お問い合わせ』からご連絡ください。 体験の加圧トレーニングは、大きく分けると…
