川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

加圧トレーニングを行うためにはいくつか注意点があります。

このページでは、その中で代表的なものを３つご紹介いたします。

 

 

◆加圧トレーニングの注意点
（１）空腹でトレーニングを行わない

 

特にダイエットが目的の方など、トレーニング前は何も食べない方がいいと思っている方もいらっしゃいますが、それは間違いです。

 

空腹で加圧トレーニングをすると貧血を起こしたり、力が入らず、最後までトレーニングを受けられなくなってしまうことがあります。

 

食後すぐの運動はおすすめできませんが、通常の食事なら約2時間前までに済ませておくのが理想です。

 

加圧トレーニングは、通常のトレーニングよりもかなりエネルギーを使うのでしっかり食事を摂ってから受けましょう。

 

 

 

（２）持病やケガをしている方は医師に相談

 

お体のためにも、心臓疾患、悪性腫瘍、皮膚疾患、高血圧や糖尿病などの疾患をお持ちの方は、かかりつけの医師に相談してから加圧トレーニングを受けるようにしましょう。

 

ケガや骨折、肉離れの方が加圧トレーニングで回復力をアップさせたい場合や不妊治療中、妊娠中、その他にも体に異常がある方も必ず医師に相談してからトレーニングを受けるようにしましょう。

 

 
（３）自己流で加圧トレーニングをしない

 

自己流で血流を制限することは大変危険な行為です。

 

自己流で行なうことは絶対にしないでください。

 

トレーニングジムでしっかりとした知識、加圧トレーニング資格認定トレーナーに直接指導を受けながら行なうことが、安全に効果を上げるためには大切です。

 

 

 

まとめ

 

加圧トレーニングを受けるためには以上の他にも注意点があります。

 

トレーニング前に食事の摂り方や体の調子など、気になることがありましたら、加圧インストラクターに相談してからトレーニングを始めることをオススメします。

 

 

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