川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

こんにちは。   川口の加圧トレーニングです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、 『加圧トレーニングでダイエット–ウエスト（女性編）』 をご紹介していきます。   夏の薄着になると気になってくるのがウエストまわり。   ・ぽっこりお腹をへこませたい ・お腹まわりを引き締めたい ・キレイな姿勢をつくりたい   という方が増えています。   モデルさんのように流行りのかわいい洋服やオシャレな洋服をじょうずに着こなしたいですよね。   今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした女性用のウエスト引き締めトレーニングをご紹介します。   加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、お腹まわりが気になる方はぜひやってみてください。         【クランチ・腹筋】   脚を椅子や台に乗せるます。 ↓ 両手は軽く頭に添えてあげるようにします。 ↓ 息を吐きながら背中を丸めていきます。 ↓ ゆっくり背中を床に下ろします。       ★アドバイス★   勢いで行うのではなく、ゆっくり背中を丸めて、ゆっくり床に下ろすようにすると腹筋に効きやすくなります。   もし余裕があるようであれば、ダンベルでも良いですが、500ｍｌのペットボトルを持ちながらやってみてください。   回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。   まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。   翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。          …

こんにちは。   川口の加圧トレーニングです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   今週の朝イチの加圧トレーニングは、ダイエット目的の方からスタートでした。   加圧トレーニングをはじめるきっかけになったのは、夏に親戚で集まるそうなのでそれまでにダイエットしたいとのこと。   目標は、今年の夏までに体重を－5ｋｇにすること。   普段は、週に２回はフィットネスクラブに通われていて、ランニングマシンと初級クラスのエアロビクスをやっていますが、他にも一日10,000歩あるくのを気を付けながら日々体づくりをされています。   平日の朝は、家事でバタバタ忙しいようですが、30分の短い時間だったらやる気も体力も続けられるということで加圧トレーニングをスタートすることになりました。   今日は、胸まわり、肩まわり、下半身を使った加圧トレーニングを行いました。   家事も終わったし、ダイエットトレーニングも終わったし、あとは、公園のウォーキングで脂肪燃焼するだけですね。   トレーニング後のタンパク質摂取もお忘れなく。   ちなみに、朝イチの運動は、体も頭もポカポカになるので会社や家事の集中力が高まりますし、一日の代謝が上がるので脂肪燃焼しやすくなります。   さらに朝イチで運動をすることによって一日のスケジュールが効率よく進められますので、仕事や家事で忙しい方にオススメです。     ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12　西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00　日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook：　こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆      

こんにちは。   川口の加圧トレーニングです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、 『忙しくても時間がなくてもダイエットが可能な理由』 をご紹介していきます。   加圧トレーニングとは、腕や脚に専用のベルトを巻いて血流を制限し、極めて軽い運動をすることで成長ホルモンの分泌を約290倍にすることができるトレーニングのことです。   その加圧トレーニングで分泌される成長ホルモンには合成をする働きもあります。   筋肉が合成されることで脂肪燃焼の効率がよくなってきます。   加圧トレーニングで筋肉がつくことによって、普段の生活でも脂肪燃焼しやすくなるので一回の加圧トレーニングでも数日脂肪燃焼効果が継続しますので、忙しい方や時間がない方でもダイエットが可能です。   時間的な余裕がなくダイエットができないとお悩みの方は、週一回の加圧トレーニングから初めてみてはいかがでしょうか。     ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12　西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00　日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook：　こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆  

こんにちは。   川口の加圧トレーニングです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、 『加圧トレーニングでダイエット–二の腕（女性編）』 をご紹介していきます。   女性の体で引き締めたいところベスト3に入ってくる二の腕。   ・太いのが嫌なんです ・プルプルの振袖みたいな二の腕をなくしたいんです ・二の腕を痩せたいんです   という方が夏が近づくにつれて増えてきています。   二の腕を出す洋服が増えてきますので、夏本番になる前に引き締まった二の腕を作っていきましょう。   今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした女性用の二の腕引き締めトレーニングをご紹介します。   加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、二の腕が気になる方は実際にやってみてください。   【キックバック】   椅子に座ったまま背筋を伸ばして、脇を締めて軽く握りこぶしを握ります。   少し前傾にすることで二の腕に効きやすくなります。   トレーニング中はこのフォームが崩れないように注意しましょう。   そのまま肘を伸ばし、二の腕をギュっと引き締めます。   肘は動かないように固定しておきましょう。   ゆっくりとしたスピードで肘を曲げたり伸ばしたり、動作を繰り返します。   ★ポイント★   二の腕を効率よく引き締めるポイントは、しっかりと肘を伸ばしきることです。   もし握りこぶしで余裕があるようであれば、ダンベルでも良いですが、500ｍｌのペットボトルがもしあれば持ちながらやってみてください。   回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。   いきなり頑張りすぎずにできそうな回数で続けてみてください。   翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。            …

こんにちは。   川口の加圧トレーニングです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、 『加圧トレーニングのメカニズム』   をご紹介していきます。   加圧トレーニングといえば、芸能人やモデルさんがダイエット目的でやられる方が多いですが、どのようなメカニズムで脂肪燃焼に働くのでしょか。   加圧トレーニングとは、腕や脚に専用のベルトを巻いて血流を制限し、極めて軽い運動をすることで成長ホルモンの分泌を約290倍にすることができるトレーニングのことです。   成長ホルモンはいろいろな働きをしますが、その一つが体内の脂肪を遊離脂肪酸に分解し、血中に流すことです。   加圧トレーニングを行ったあとに有酸素運動をすることで、血中に流れた遊離脂肪酸をエネルギーとして使うことができるので脂肪が減少していきます。   なので、加圧トレーニングの直後に、ウォーキングやランニング、自転車といった有酸素運動を組み合わせるメニューを行っています。     ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12　西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00　日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook：　こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆