加圧トレーニングでダイエット-ウエスト（女性編）
こんにちは。
川口の加圧トレーニングです。
いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。
このページでは、
『加圧トレーニングでダイエット–ウエスト（女性編）』
をご紹介していきます。
夏の薄着になると気になってくるのがウエストまわり。
・ぽっこりお腹をへこませたい
・お腹まわりを引き締めたい
・キレイな姿勢をつくりたい
という方が増えています。
モデルさんのように流行りのかわいい洋服やオシャレな洋服をじょうずに着こなしたいですよね。
今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした女性用のウエスト引き締めトレーニングをご紹介します。
加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、お腹まわりが気になる方はぜひやってみてください。
【クランチ・腹筋】
脚を椅子や台に乗せるます。
↓
両手は軽く頭に添えてあげるようにします。
↓
息を吐きながら背中を丸めていきます。
↓
ゆっくり背中を床に下ろします。
★アドバイス★
勢いで行うのではなく、ゆっくり背中を丸めて、ゆっくり床に下ろすようにすると腹筋に効きやすくなります。
もし余裕があるようであれば、ダンベルでも良いですが、500ｍｌのペットボトルを持ちながらやってみてください。
回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。
まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。
翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。
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