食事
ダイエットエステの前にやると効果抜群
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 ダイエットといえば、女性に人気があるのがエステですね。 モデルや女優はフェイシャルエステや全身エステ、脂肪燃焼の超音波などもしているそうです。 そのエステの効果を最大限に生かすために、エステの前に加圧トレーニングをすることでより効果を引き出しやすくなるんです。 加圧トレーニングは週一回で行うのが一般的で、多くても週二回で十分です。 あまりやりすぎてしまうと疲労回復が間に合わないので疲れ切ってしまうことがあるからです。 加圧トレーニングが終わると１５分後に成長ホルモンの分泌がピークになり、二時間後には脂肪分解の効果が最大になります。 なので加圧トレーニングのあとに有酸素運動やエステをすることで脂肪燃焼がしやすくなります。 加圧トレーニング後は食べ物や化粧品の吸収力が良くなっていますし、血行がよくなっているのでリンパマッサージなどを受けるともっと効果も出やすくなってきます。 成長ホルモンが働いているうちにエステを受けてリンパマッサージ、余裕があったらそのあとには有酸素運動まで。 でもあまり無理はしないでくださいね。 ちなみに加圧トレーニング後は体の吸収力が高まっているので食事に注意してアルコールや糖質の高いフルーツを控えて、逆に高たんぱくなものやコラーゲン、サプリメントをとると良いですよ。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
運動なしでダイエットする方法
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 ダイエットといえば運動ですが、実は運動なしでもダイエットは可能なんです。 運動をしないで痩せるためには、いくつか方法がありますので参考にしていただければと思います。 運動なしでダイエットするポイント 基礎代謝をあげる 基礎代謝は、生命を維持するために最低限必要な消費エネルギーのことをいいます。 この基礎代謝が高くなることで体脂肪の蓄積を抑えたり、燃焼しやすくしてくれます。 逆に基礎代謝が低くなってしまった場合は、消化吸収が十分に行われずに体脂肪がつきやすくなります。 運動なしでダイエットする方法 1 糖質制限ダイエット 低炭水化物ダイエット お米などの炭水化物の量を減らすことで糖質をエネルギーにする体質から体脂肪をエネルギーにする体質に変わっていきます。 糖質制限ダイエットは運動なしで痩せられるのとカロリー計算をしなくてもよいので誰でもできちゃいます。 炭水化物を含む糖質の多いもの以外であれば何を食べても良いので、食事からのストレスも感じにくく多くの方が効果を実感しているダイエットです。 運動なしでダイエットする方法 2 酵素ダイエット 酵素は食べたものを分解、吸収するために必要な成分です。 年齢を重ねることで減少して、高たんぱく高脂質の食生活をすることで体内の酵素が不足してしまいます。 そうなることで代謝が低下して太りやすく痩せにくい体質になってしまいますので、積極的に摂取することが必要です。 酵素ダイエットのやり方は、一日１食を酵素ドリンクに置き換えます。 代謝を上げるために美肌効果や便秘解消も期待できるので、きれいに痩せたい方には特にオススメの方法です。 紫外線が気になる方やケガをしている方、運動が苦手な方もいらっしゃると思います。 もし運動なしでダイエットするならこういった食事で調整してみてはいかがでしょうか。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ …
ダイエットが続かない方の特徴
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 最近ダイエットを始める方が増えてきました。 もちろんダイエットするのが始めての方もいらっしゃいますが、中には何回もチャレンジして失敗してを繰り返す方もいらっしゃいます。 なぜダイエットが続かないのでしょうか。 ダイエットが続かない人にはいくつか特徴がありますので、これからダイエットしようと思っている方は参考にしてみてください。 ＝＝＝ダイエットが続かない人の特徴＝＝＝ ◆いきなり無理な食事制限をする 早く体重を落としたいとか、簡単にダイエットしたいと思う方がやってしまう傾向があります。 いきなり朝食を抜いたり、晩御飯を食べなかったり、一日一食しか食べなかったりと極端です。 食事を抜かないにしてもリンゴだけとか野菜ジュースだけということも。 体重は確かに減るかもしれませんが、栄養不足で体重が落ちているだけです。 しかも栄養不足になると筋肉や骨からエネルギーを使ってしまうので、筋肉が落ちてさらに太りやすい体質に変わっていきます。 こうなると高い確立でリバウンドしてしまいます。 栄養バランスを無視した無理な食事制限は健康を害してしまうので気を付けてくださいね。 ◆運動をしないでダイエットグッズに頼る 運動をしないでダイエットグッズに頼る方は非常に多いです。 ダイエットグッズが悪いわけではなく、それだけに頼ってしまうことでせっかくのダイエットグッズの効果が半減してしまうことがあります。 ダイエットグッズと運動を組み合わせることで2倍、3倍の効果が期待できるようになります。 ◆意気込み過ぎて続かない よくありがちですが、ダイエットの最初に意気込み過ぎるとダイエットが続かない傾向があります。 一気に短期間でダイエットしようとしたり、頑張りすぎて空回りしてしまったり。。。 ダイエットは、続けてあげることが成功の秘訣です。 続けられる食事だったり、続けられる運動をすることでダイエットも成功しやすくなります。 ◆野菜が足りてない …
イチゴとバナナと豆乳のスムージー
川口で加圧トレーニングをしていますプライベートサロンH&Sです。 最近健康のために毎朝スムージーを作って、朝食と一緒に摂っています。 本日は、大量のイチゴがあったので、イチゴとバナナでスムージーを作ってみました。 作り方は、とても簡単で、 イチゴとバナナを入れて、そこにヨーグルトと豆乳を入れてミキサーにかければ完成です。 とっても簡単！！ 面倒くさがりの男性でも作れちゃいました。 個人的には少し果実のゴロゴロがあったほうが咀嚼が増えて満腹感が出るのであまりミキサーしませんでした。 味は、イチゴの自然の甘みとちょっとの酸味、あとはバナナが全体をまとめてくれます。 栄養としては、イチゴのビタミンC、バナナのカロテン、カリウム、ヨーグルトの乳酸菌、豆乳のたんぱく質、大豆イソフラボンが摂れます。 イチゴのビタミンCは、体の細胞と細胞を結ぶコラーゲンを作ってくれますし、病気やストレスから守ってくれる効果があります。 ビタミンCは、有害な活性酸素から体を守ってくれる働きがあるので動脈硬化や心疾患の予防にも役に立ってくれます。 バナナのカリウムは、体内のナトリウムのバランスを整えてくれるので、むくみ予防に効果を発揮してくれます。 ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内環境を良くしてくれるので、便秘やアトピー、美容、花粉症などに効果的があります。 腸が活発になることで、肌荒れ改善の効果でお肌がキレイになったり、美容美肌効果、ダイエット効果が期待できるんです。 豆乳は大豆イソフラボンが含まれていて、その大豆イソフラボンには肌の保湿力と新陳代謝を高める効果があるのでスベスベな美肌にしてくれます。 そして、豆乳には豊富なたんぱく質が含まれているので、筋肉や血管、髪の毛、爪をキレイになってきます。 ローカロリー、ヘルシー、大豆イソフラボンの豆乳はいつになっても女性に人気がありますね。 甘〜いイチゴと甘〜いバナナの簡単スムージーは、すぐ作れちゃいますし、美味しいのでぜひ作ってみてくださいね。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/…
サプリメントの選び方
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 ダイエットで体重を落としたいからといって朝食を抜いたり、コンビニ弁当、麺類や丼ものばかりの外食生活をしていませんか？ カロリーはしっかりとっているのにビタミンやミネラルが不足してしまうことがよくあります。 農林水産省は、健康増進の観点から一日の野菜摂取目標を３５０ｇとしています。 毎食野菜は食べなければいけないのはわかっているけど、何らかの事情で食べられないことってありますよね。 そんなときは、サプリメントなどの栄養補助食品で補ってあげるといいと思います。 ただ、サプリメントは薬局やお店でたくさんの種類が売られていますが、何を摂ったら良いのか迷いそうですね。 まずはじめに、ベースになるサプリメントを決めます。 マルチビタミン、マルチミネラルといった名称で並んでいるものをベースに選びます。 このベースサプリメントは、体の土台になるので一番重要なものです。 ベースサプリメントを摂ると体の調子や肌の状態も良くなってくると思いますが、それでも不調なところがあったり、改善したいことがあれば、プラスでオリジナルサプリメントを追加してあげます。 体の健康維持をするには、まずは食事。 足りない栄養はサプリメントで補う。 改善するためにオリジナルサプリメントをプラスする。 基礎をしっかりしておくことで体も良くなってきますよ。 加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
