食事
豆乳は体脂肪が気になる女性に飲んでもらいたいです
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 最近また密かなブームになってきているのが豆乳ダイエット。 我が家でも毎日豆乳を飲むようにしています。 豆乳は女性の美容と健康のためには欠かせないものなんです。 豆乳ダイエットとは、運動も食事制限もしないでただ豆乳を飲むだけの簡単でシンプルなダイエットです。 ネットの口コミでもたくさんの女性が実践し、成功されています。 女性に人気がある理由は、 豆乳は美容に良い 女性に嬉しい成分がたっぷり入っている からなんです。 豆乳といえば、よく耳にする大豆イソフラボンですね。 大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンにとても似ていると言われている成分です。 女性ホルモンの分泌が減る時期やホルモンバランスが乱れやすい女性の方にはうれしい成分ですね。 他にも豆乳は、大豆からできているので大豆タンパク質も豊富に摂ることができます。 大豆タンパク質は、余分な脂肪と結びついて血中の悪玉コレステロールを低下させてくれる効果があると言われています。 内臓脂肪や中性脂肪を減少させる効果があるという研究結果も出ているそうです。 ダイエット中には積極的に豆乳を飲みたいですね。 豆乳に含まれる大豆レシチンは、体内の余分なコレステロールを排出してくれる効果があるのでコレステロールや中性脂肪を減らしてくれて、動脈硬化などの血管に関わる病気を予防する効果があると言われています。 大豆レシチンは、脳の働きを助けてくれる効果もあるので、最近物忘れが多いという方にもオススメです。 豆乳の中には、リノール酸という必須脂肪酸が多く含まれています。 必須脂肪酸は、体内で作ることができないで食べ物から摂るしかないんです。 豆乳を飲むことで必須脂肪酸が摂れてしまうなんて女性にはうれしいことですね。 このリノール酸は悪玉コレステロールを減らしてくれる役割ももっているので、動脈硬化や高血圧といった生活習慣病の予防にもなります。 そして、ダイエットを目的としてこのブログを読んでくださっているあなたに嬉しい情報です。 大豆ペプチドという成分があるんですが、基礎代謝をアップさせてくれる効果があるので、体脂肪の燃焼を促す効果にもつながります。 大豆ペプチドに含まれているアミノ酸には、アルギニンやグルタミンといったものも入っているので免疫力アップにもつながります。 そんないいことがたくさんの豆乳、大豆。 最近のものだとかなり飲みやすくなってきているので体脂肪を減らしたい女性には絶対に飲んでもらいたいです。 …
ポテトチップスが食べたい
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 あぁ～ ポテトチップスが食べたい。。。 塩っけがあって、パリパリっと食べるときの音がたまらない。 どうしてもポテトチップスが食べたい。 少しじゃダメなんです。 一袋を一気に食べたいんです！！ 最後にポテトチップスを食べてから半年は経ったからそろそろ食べてもいいかってちょっと弱気になってます。 もし、ポテトチップスを食べたら。。。 100ｇあたり約550キロカロリーだとして それをなかったことにするには 一時間のウォーキングで約200キロカロリーなので 二時間ウォーキングをしないと。 ポテトチップスを食べるのは一瞬ですが、 燃やすのって結構時間がかかってしまうんですよね。。。 仕事に遊びに一生懸命で時間がないので、長時間の有酸素運動はなかなかできないだろうな。 食欲にまかせてポテトチップスを食べたほうがいいのか、 賢く我慢した方がいいのか。 悩みますね。。。 でもポテチチップス食べるのを我慢して余計なストレスを溜めても健康によくないし。 よし！ 我慢せずに食べることにします！ ※ あるお客様との加圧トレーニング中のやり取りでした。…
暴飲暴食の原因
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 今回は、暴飲暴食の原因についてお伝えしてきます。 暴飲暴食をしてしまう原因は人それぞれですが、一番の原因はストレスを溜めこんでしまうことではないでしょうか。 女性の方の場合は、出産や育児がきっかけでストレスを溜めこんでしまうことが多いようです。 育児は大変と聞きますが、出産前に描いていた理想とはかけ離れていて、それがストレスと感じてしまい、はけ口がないと暴飲暴食で解消しようとしてしまいます。 飲んだり食べたりしている間は、気持ちが落ち着いていて何だか幸せな気持ちになれるんですよね。 誰かに助けてもらえる環境にあればいいですが、旦那様はお仕事で帰ってくるのが遅く、両親は遠くに住んでいるのでなかなか頼れないなんてこともあります。 育児の悩みを聞いてもらえるだけでもスッキリとした気持ちになれるのではないでしょうか。 食事でストレスを解消するのではなく、運動をすることで気分もスッキリしますし、産後のダイエットも可能です。 プライベートサロンH&Sでは、お子様連れのお客様がたくさん来られています。 もしストレスが溜まっていると感じていたら、気分転換に運動で軽く汗を流しながら、上手にストレス解消をしていきませんか。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS
ブロッコリーは優秀な野菜
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 ブロッコリーは優秀な野菜です 今朝の朝食にブロッコリーのスープをいただきました。 そういえば、ブロッコリーって体にいいよ～とは言われるもののどんなところがいいのか調べてみました。 ◆ブロッコリーに含まれる栄養素◆ ビタミンA ビタミンB２ ビタミンC 葉酸 カリウム フラボノイド クロム 鉄 βカロテン スルフォラファン などかなりたくさんの栄養素を含んでいるそうです。 特に注目なのがブロッコリーのビタミンC グラムあたりの含有量はビタミンCよりも多いなんてビックリしました！！ ◆ビタミンCの効果◆ 抗酸化作用でお肌の老化を防いでくれます メラニン色素を抑制してシミを予防、改善してくれます コラーゲンの生成を助けてくれるので肌にハリと弾力を与えてくれます 皮脂分泌を抑制してくれるので毛穴を目立たなくしてくれます 美容を気にしている方にとってはかなり嬉しい効果ですね。 他にもブロッコリーのビタミンAは粘膜の新陳代謝を活発にして風邪に対しての抵抗力を上げてくれる効果があります。 スルフォラファンという栄養素には抗がん作用があることがわかっているそうです。 そして、フラボノイドはビタミンPと呼ばれる栄養素で抗酸化作用に強く、血管を強くする働きがあるそうです。 糖尿病や高血圧、動脈硬化、脳卒中などの生活習慣病に効果が認められているとのこと。 ブロッコリーって優秀な野菜なんですね。 加圧トレーニングとブロッコリーを合わせることでかなり体調も改善されそうです。 今日も暑い一日になりそうです。 紫外線対策を十分しながら楽しい時間を過ごしましょう。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ …
糖尿病改善や高血圧、高コレステロール等の生活習慣病の方
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 糖尿病改善や高血圧、高コレステロール等の生活習慣病の方には、加圧トレーニングがオススメです。 糖尿病は、糖の分解に必要なインスリンという物質が十分に分泌されないことによって血液中の糖分が多くなってしまう病気です。 生まれつきこのような症状がある人もいますが、ほとんどが食事からの脂質や糖質の摂りすぎ、運動不足が原因です。 重い合併症（動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞、網膜症、神経障害など）を招くことがある病気なので気をつけなければなりません。 加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが大量に分泌されて脂質代謝が高まります。 さらに血糖値を下げる働きのあるインスリン様成長因子（IGF-I）も分泌されます。 そのため加圧トレーニングを行うとすぐに血糖値が下がります。 インスリン注射を打っている方は効果が出過ぎて低血糖になってしまうこともあります。 糖尿病の治療をされている方は、十分な注意が必要ですが、トレーニングを続けることで症状は改善されていきます。 糖尿病の方で加圧トレーニングをご希望される方は、医師に相談してからお問い合わせください。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
