運動なしでダイエットする方法
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。
ダイエットといえば運動ですが、実は運動なしでもダイエットは可能なんです。
運動をしないで痩せるためには、いくつか方法がありますので参考にしていただければと思います。
運動なしでダイエットするポイント 基礎代謝をあげる
基礎代謝は、生命を維持するために最低限必要な消費エネルギーのことをいいます。
この基礎代謝が高くなることで体脂肪の蓄積を抑えたり、燃焼しやすくしてくれます。
逆に基礎代謝が低くなってしまった場合は、消化吸収が十分に行われずに体脂肪がつきやすくなります。
運動なしでダイエットする方法 1 糖質制限ダイエット 低炭水化物ダイエット
お米などの炭水化物の量を減らすことで糖質をエネルギーにする体質から体脂肪をエネルギーにする体質に変わっていきます。
糖質制限ダイエットは運動なしで痩せられるのとカロリー計算をしなくてもよいので誰でもできちゃいます。
炭水化物を含む糖質の多いもの以外であれば何を食べても良いので、食事からのストレスも感じにくく多くの方が効果を実感しているダイエットです。
運動なしでダイエットする方法 2 酵素ダイエット
酵素は食べたものを分解、吸収するために必要な成分です。
年齢を重ねることで減少して、高たんぱく高脂質の食生活をすることで体内の酵素が不足してしまいます。
そうなることで代謝が低下して太りやすく痩せにくい体質になってしまいますので、積極的に摂取することが必要です。
酵素ダイエットのやり方は、一日１食を酵素ドリンクに置き換えます。
代謝を上げるために美肌効果や便秘解消も期待できるので、きれいに痩せたい方には特にオススメの方法です。
紫外線が気になる方やケガをしている方、運動が苦手な方もいらっしゃると思います。
もし運動なしでダイエットするならこういった食事で調整してみてはいかがでしょうか。
ただいまプライベートサロンH&Sでは
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