運動
ダイエットエステの前にやると効果抜群
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 ダイエットといえば、女性に人気があるのがエステですね。 モデルや女優はフェイシャルエステや全身エステ、脂肪燃焼の超音波などもしているそうです。 そのエステの効果を最大限に生かすために、エステの前に加圧トレーニングをすることでより効果を引き出しやすくなるんです。 加圧トレーニングは週一回で行うのが一般的で、多くても週二回で十分です。 あまりやりすぎてしまうと疲労回復が間に合わないので疲れ切ってしまうことがあるからです。 加圧トレーニングが終わると１５分後に成長ホルモンの分泌がピークになり、二時間後には脂肪分解の効果が最大になります。 なので加圧トレーニングのあとに有酸素運動やエステをすることで脂肪燃焼がしやすくなります。 加圧トレーニング後は食べ物や化粧品の吸収力が良くなっていますし、血行がよくなっているのでリンパマッサージなどを受けるともっと効果も出やすくなってきます。 成長ホルモンが働いているうちにエステを受けてリンパマッサージ、余裕があったらそのあとには有酸素運動まで。 でもあまり無理はしないでくださいね。 ちなみに加圧トレーニング後は体の吸収力が高まっているので食事に注意してアルコールや糖質の高いフルーツを控えて、逆に高たんぱくなものやコラーゲン、サプリメントをとると良いですよ。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
運動なしでダイエットする方法
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 ダイエットといえば運動ですが、実は運動なしでもダイエットは可能なんです。 運動をしないで痩せるためには、いくつか方法がありますので参考にしていただければと思います。 運動なしでダイエットするポイント 基礎代謝をあげる 基礎代謝は、生命を維持するために最低限必要な消費エネルギーのことをいいます。 この基礎代謝が高くなることで体脂肪の蓄積を抑えたり、燃焼しやすくしてくれます。 逆に基礎代謝が低くなってしまった場合は、消化吸収が十分に行われずに体脂肪がつきやすくなります。 運動なしでダイエットする方法 1 糖質制限ダイエット 低炭水化物ダイエット お米などの炭水化物の量を減らすことで糖質をエネルギーにする体質から体脂肪をエネルギーにする体質に変わっていきます。 糖質制限ダイエットは運動なしで痩せられるのとカロリー計算をしなくてもよいので誰でもできちゃいます。 炭水化物を含む糖質の多いもの以外であれば何を食べても良いので、食事からのストレスも感じにくく多くの方が効果を実感しているダイエットです。 運動なしでダイエットする方法 2 酵素ダイエット 酵素は食べたものを分解、吸収するために必要な成分です。 年齢を重ねることで減少して、高たんぱく高脂質の食生活をすることで体内の酵素が不足してしまいます。 そうなることで代謝が低下して太りやすく痩せにくい体質になってしまいますので、積極的に摂取することが必要です。 酵素ダイエットのやり方は、一日１食を酵素ドリンクに置き換えます。 代謝を上げるために美肌効果や便秘解消も期待できるので、きれいに痩せたい方には特にオススメの方法です。 紫外線が気になる方やケガをしている方、運動が苦手な方もいらっしゃると思います。 もし運動なしでダイエットするならこういった食事で調整してみてはいかがでしょうか。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ …
ダイエット中のモチベーションを保つ
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 ダイエットが成功したらどんなことをしたいですか？ どんなあなたでいたいですか？ ダイエットを始めるにはそういったイメージが大切です。 ただ痩せたいと思ってもダイエットは続かないことが多いです。 痩せたあとにやりたいことやほしいものなどを具体的にイメージできればできるほど、ダイエットのモチベーションが上がり、成功につながってきます。 実際に成功した方の言葉をまとめてみましたので参考にしていただければと思います。 痩せて良かったこと ・太っているときに着れなかった洋服が着れるようになった ・オシャレな洋服を着れるようになった ・まわりが自分を見る目が変わった ・自信が持てるようになったので性格が明るくなった ・新しいことにチャレンジできるようになった ・体が軽いので日常生活が楽になった ・異性にモテるようになった などたくさんあります。 ダイエット中のモチベーションを保つために、痩せたらどんなことがしたいのか明確にイメージしてあげるとでダイエット成功確立が上がってきます。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
X脚の原因と治す方法
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 このブログでは、X脚の原因と治す方法をご紹介していきます。 X脚とはまっすぐ立ったときに膝はくっついているけど、膝下と膝上にすき間ができてX字のようになってしまう状態のことをいいます。 X脚の原因 ・座ったときいつも猫背 ・太ももにセルライトがたまって太い ・高いヒールの靴をよく履く ・荷物を持つ肩がいつも同じ ・お尻の脂肪が下に垂れて気になる ・歩くと膝が擦れる ・靴の内側がすり減る ・歩くときに腰が反ってお尻を突き出した姿勢になる ・脚をそろえて立つのが困難 一つでも当てはまるものがあったらX脚になってしまう可能性があります。 X脚を治す方法は簡単なストレッチを行うことでよくなってきます。 X脚に効果的なストレッチは、あぐらストレッチです。 まずは足首を回して柔らかくしておきます。 あぐらをかき、足の裏をくっつけて両膝は床に近づけます。 背中は丸めないようにまっすぐ保ったまま30秒ストレッチしてみましょう。 もしキツいようであれば、10秒からでも構いません。 あぐらストレッチならテレビ見ながらでもできるので簡単にできそうですよね。 X脚を改善するにはまずは、できることから始めてみましょう。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/…
O脚の原因と治し方
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 O脚とは、太もも部分の骨、大腿骨が外向きに歪み、その結果脚を閉じた状態でも膝が離れてしまうこと。 O脚になると骨盤の後ろにある仙骨と大腿骨を繋ぐ梨状筋や骨盤と股関節を結ぶ中殿筋が硬直してしまいます。 その結果、膝を内側に締める筋力低下に繋がってしまいます。 またO脚が原因で腰痛になったり、冷え性になることもあります。 骨盤の歪みやO脚以外にもさまざまな部分に影響が出てくる可能性があります。 O脚の原因は、生活習慣や座り方、歩き方などの姿勢にあると言われています。 長い時間の生活主観が体の歪みをつくってしまいます。 例えば、脚を組んで座ったり、パソコンを使うときに猫背になってしまったり、いつも同じ肩で荷物をもったりです。 この原因となっている生活習慣を改善することでO脚も改善に向かっていきます。 長年の姿勢の歪みでできたO脚を改善するのは時間がかかりますが、毎日コツコツやっていきましょう。 O脚の治し方の一つに、内ももの筋トレ方法があります。 仰向けになって寝転がり、太ももの間にタオルやボールを挟みこみます。 それを両脚でぎゅーっと挟んでいきます。 とても簡単なのでテレビを見ながらやってみてくださいね。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
