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加圧トレーニングを受ける前に注意すること
加圧トレーニングを行うためにはいくつか注意点があります。 このページでは、その中で代表的なものを３つご紹介いたします。 ◆加圧トレーニングの注意点 （１）空腹でトレーニングを行わない 特にダイエットが目的の方など、トレーニング前は何も食べない方がいいと思っている方もいらっしゃいますが、それは間違いです。 空腹で加圧トレーニングをすると貧血を起こしたり、力が入らず、最後までトレーニングを受けられなくなってしまうことがあります。 食後すぐの運動はおすすめできませんが、通常の食事なら約2時間前までに済ませておくのが理想です。 加圧トレーニングは、通常のトレーニングよりもかなりエネルギーを使うのでしっかり食事を摂ってから受けましょう。 （２）持病やケガをしている方は医師に相談 お体のためにも、心臓疾患、悪性腫瘍、皮膚疾患、高血圧や糖尿病などの疾患をお持ちの方は、かかりつけの医師に相談してから加圧トレーニングを受けるようにしましょう。 ケガや骨折、肉離れの方が加圧トレーニングで回復力をアップさせたい場合や不妊治療中、妊娠中、その他にも体に異常がある方も必ず医師に相談してからトレーニングを受けるようにしましょう。 （３）自己流で加圧トレーニングをしない 自己流で血流を制限することは大変危険な行為です。 自己流で行なうことは絶対にしないでください。 トレーニングジムでしっかりとした知識、加圧トレーニング資格認定トレーナーに直接指導を受けながら行なうことが、安全に効果を上げるためには大切です。 まとめ 加圧トレーニングを受けるためには以上の他にも注意点があります。 トレーニング前に食事の摂り方や体の調子など、気になることがありましたら、加圧インストラクターに相談してからトレーニングを始めることをオススメします。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： facebook ameblo:…
加圧トレーニングでダイエットが成功する人と失敗する人の違い
芸能人やモデルさん、スポーツ選手の間で加圧トレーニングをされてダイエットに成功し、体型を維持している方が多くいらっしゃいます。 加圧トレーニングといえば、藤原紀香さん、釈由美子さん、菜々緒さん、観月ありささんが有名ですが、どの方もスタイルをキレイに維持されていますね。 そんな素敵な方たちが愛する加圧トレーニングですが、ネット上では加圧トレーニングで失敗したという方も多く口コミされています。 実は、加圧トレーニングをただやれば誰でも効果を出せるかというとそうではありません。 ではどうすれば加圧トレーニングで効果を出しやすくなるのかまとめてみましたのでご紹介します。 ◆加圧トレーニングでダイエットが成功する人と失敗する人の違い◆ ＝＝成功する人＝＝ （成功する人）加圧トレーニング+有酸素運動ができている 加圧トレーニングと有酸素運動を組み合わせることで、血液中に分解された脂肪をしっかり燃やせるのでダイエット効果を出やすくなります。 （成功する人）加圧トレーニング+食事コントロールができている 加圧トレーニングでカロリーをしっかり燃やして、必要のないカロリーを抑えることでダイエット効果を出しやすくなります。 消費と摂取のバランスを考えながら普段の食事に気を付けることでダイエット効果を確実なものに近づけていきたいですね。 特に体を作るためにはタンパク質が必要となるので高タンパクな食事を摂るようにすると筋肉が引き締まり、太りにくい体質になっていきます。 ＝＝失敗する人＝＝ （失敗する人）エネルギー不足 加圧トレーニングは、非常にエネルギーを使うトレーニングです。 空腹でトレーニングしてしまうとエネルギー不足でトレーニングを中断しなければならないときもあります。 しっかり食事を食べてから加圧トレーニングをすることで効果を感じやすくなります。 （失敗する人）アルコール摂取 加圧トレーニング直後に、大量のアルコール摂取と高カロリーな食事をとってしまうことでダイエット効果どころか、体重も体脂肪率も高くなってしまいます。 せっかくの脂肪燃焼効果が逆効果になってしまうので注意してください。 （失敗する人）大量のタバコを吸う 加圧トレーニングの効果で血管を柔らかくしてくれる効果があります。 …
加圧トレーニングで得られる５つの効果
このページでは、『加圧トレーニングで得られる５つの効果』をご紹介していきます。 加圧トレーニングとは、加圧トレーニング専用のベルトを使って行うトレーニングのことで、日本発祥の世界初のトレーニングメソッドです。 大事なポイントは、腕や脚のつけ根にその方に合った適切な圧をかけて、血流を適度に制限することです。 これにより、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、体を修復させる成長ホルモンが通常に比べて約290倍分泌させることが可能になります。 通常のウエイトトレーニングなどで、高い負荷によってしか得られなかった効果を、より短時間で極めて軽い負荷の運動をすることで効果を得ることが可能です。 実際に重い負荷をかけているわけではないので、筋肉組織が破壊されることが少なく、関節や靱帯にかかる負担が軽く済みます。 なので、加圧トレーニングは、筋肉痛になりにくいので、運動初心者の方やケガをしている方にも人気があります。 ◆加圧トレーニングで得られる５つの効果◆ （１）ダイエット効果 加圧トレーニングで大量に分泌された成長ホルモンが、気になる部位についた体脂肪を分解してくれます。 加圧トレーニングの後に有酸素運動することで分解された体脂肪を燃焼することができます。 加圧トレーニングが終わって約15分後に成長ホルモンの分泌がピークに達し、およそ２時間後に脂肪の分解力が最大になりますので、ぜひこのタイミングで有酸素運動を取り入れてみてくださいね。 （２）美容・美肌効果 加圧トレーニングは、エイジングケアにも効果があるトレーニングです。 加圧トレーニングの翌日はお肌のハリが違うと実感される方も多いです。 朝一番の洗顔の際に違いを比べてみてはいかがでしょうか。 お肌のハリが変わるだけではなく、爪や髪の毛の伸びるスピードがものすごく早くなったりもしますが、これも成長ホルモンの良い影響です。 老化を遅らせたり、皮膚の弾力を増加させたりする若返り効果もあり、美容や美肌効果だけでなく、免疫機能の向上にも効果が期待できます。 （３）筋力アップ効果 加圧トレーニングは、筋力アップにも効果があるトレーニングです。 少しだけ頑張ることで筋力がついてくるのを感じてきます。 ちなみに、女性で『筋トレをするとムキムキになるからやりたくない』という方がいらっしゃいますが、加圧トレーニングだけしてもムキムキにはなりません。 ムキムキになるには、それなりのトレーニングをすることが必要です。 筋力が落ちると、年を重ねるたびに歩くのが大変になってきたり、肩こりや腰痛で悩まされたりと日常生活に支障が出てきます。 適度な筋力をつけることで美しい姿勢を維持できます。 いつまでも健康的な生活を送るためにも筋トレは必要不可欠です。 …
加圧トレーニングの具体的なやり方
このページでは、加圧トレーニングの具体的なやり方をご紹介していきます。 ◆加圧トレーニングの具体的なやり方◆ （１）加圧トレーニング専用のベルトを腕または脚の付け根に巻き、血流を適度に制限していきます。 ベルトの圧は、緩すぎてもきつ過ぎてもいけません。 その方に合ったベルトの圧を導き出して、安全に血流を制限していきます。 ※きつい時は無理せずに、遠慮なくおっしゃってくださいね。 （２）血流を制限したら、ウォーミングアップを行います。 ベルトを巻いた状態で、三点セットと言われる軽いウォーミングアップ運動を行います。 しっかりと血液が溜めていきましょう。 （３）比較的軽いトレーニングを行います。 血液が溜まったら、比較的軽い運動を行います。 『え？こんな運動でいいの？』 とよく言われますが、軽い運動のほうがいいんです。 実際に動いていくとだんだん重たくなってきたり、疲労感が出てきます。 （４）脳をだまします。 軽い運動ですが、だんだんと筋肉が酸欠状態になっていきますので、脳は、筋肉が過酷な状態に陥ったと錯覚して、成長ホルモンの分泌を促します。 （５）効果が出てくる。 成長ホルモンの分泌が増加することで、さまざまな効果を感じることができます。 一回で効果を感じる方もいれば、10回目で効果を感じる方もいます。 ・体が引き締まってダイエットできた。 ・筋肉がついて疲れにくくなった。 ・お肌や爪がキレイになって若く見られるようになった。 ・ケガの治りが早くなったのですぐ仕事に復帰できた。 ・基礎代謝が上がったので痩せやすい体質になった。 など ※効果には個人差があります。…
30代40代に人気の加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングとは、加圧トレーニング専用のベルトを使って行うトレーニングのことで、日本発祥の世界初のトレーニングメソッドです。 大事なポイントは、腕や脚のつけ根にその方に合った適切な圧をかけて、血流を適度に制限することです。 これにより、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、体を修復させる成長ホルモンが通常に比べて約290倍分泌させることが可能になります。 通常のウエイトトレーニングなどで、高い負荷によってしか得られなかった効果を、より短時間で極めて軽い負荷の運動をすることで効果を得ることが可能です。 実際に重い負荷をかけているわけではないので、筋肉組織が破壊されることが少なく、関節や靱帯にかかる負担が軽く済みます。 なので、加圧トレーニングは、筋肉痛になりにくいので、運動初心者の方やケガをしている方にも人気があるのです。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00～18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
