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1日たった4分で女性もクビレを作る方法
1日たった4分で女性もクビレを作る方法を男性だけどやってみました！ タバタ式トレーニングと言われるもので内容は、 20秒全力で運動し 10秒休む を8セットやるだけ 1日4分を週3回やる程度で十分で、これだけで1時間運動するのと同じくらいの効果が期待できます。 アメリカや海外でも手軽さがうけて今でも大人気だそうです。 10月16日放送のNHKあさイチや 3月27日放送のフジテレビ系のミライモンスターという番組でタバタ式トレーニングの特集が放送されたようです。 ちなみに、 タバタ式トレーニングとは、 有酸素運動だけではなく、筋肉も使うことで、有酸素運動と無酸素運動の両方の効果を手に入れちゃおうというなんもと都合のいいプログラムなんです。 大事なことは、 20秒間は全力で動くこと 10秒間は全力で休むこと そして、それを8回繰り返すだけ。 ちなみに、去年から加圧トレーニングもタバタ式を導入しています。 加圧トレーニングでもタバタ式トレーニング。 終わった後の有酸素運動でもタバタ式サーキットトレーニング。 最強の組み合わせですね。 ちなみにこれで先ほどやってみたんですがかなりキツかったです。。。 久々に手脚プルプルまで追い込めました笑 心肺機能の向上や短期間ダイエット、スリム体型を目指している方には、この組み合わせがオススメです。^ ^ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…プライべートサロンH&S KAWAGUCHIhttp://kawaguchi-kaatsu.com/−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分tel：048-494-8088mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
川口唯一の初心者優先の加圧トレーニングです
いつも投稿を読んでいただきまして ありがとうございます。 定期的に投稿していきますので、もしお時間のあるときは他の投稿も読んでいただけたらうれしいです。 これからもプライベートサロンＨ＆Ｓをよろしくお願いいたします。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00～18：00 日曜祝日休 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
継続は力になります。
簡単なことを継続することが大切です。 こんにちは。 川口で唯一の初心者優先の加圧トレーニングです。 いつも投稿を読んで頂きましてありがとうございます。 桜がヒラヒラと舞う風景はなんだか特別な感じがします。 一年でたった一週間という短い時間で全力を尽くす桜。 このたった一週間のためだけに、51週間は最高の桜を咲かせるために準備をしているんですね。 スゴイです。。。 私たちの中にも人生の短い一瞬のために時間をかけて体づくりをしている方は多いと思います。 息子の入学式のために ブライダルのために 大会のために ビキニ、ワンピースを着るために オリンピックのために 私は夏までにダイエットしたいので、まずは今日の朝にストレッチをしました。 とても簡単です笑 でもこの簡単な積み重ねが3ヶ月後の自分を変えてくれます。 未来を変えるためには、 簡単なことを継続することが大切です。 何をすればいいのか。 ストレッチでも10分ウォーキングでも何でもいいと思います。 まずは、できることから初めてみてはいかがでしょうか。^ ^ ◆◆◆ プライベートサロンH&Sでは、 春の体験トレーニングを受け付けています。 “夏までにダイエットしたい！” “二の腕をグッと引き締めたい！” “ウエストをキュッと絞りたい！” という方は、プライベートサロンH&Sのホームページにある『お問い合わせ』からご連絡ください。 体験の加圧トレーニングは、大きく分けると…
加圧トレーニングでダイエットするならまずは体験から
こんにちは。 川口にある初心者優先の加圧トレーニングです。 いつも投稿を読んで頂いてありがとうございます。 今日は近くの小学校と高校の入学式でした！ 新しい制服に新しいバック、新しい出会い 初々しい姿を見るとなんだか見ているこちらも笑顔になりますね。 昨年から期間限定で加圧トレーニングに来られてたママさんの息子さんも今日が入学式でした。 ママさんはこの日のためにダイエットを頑張ってきたんです。 人生で一回きり、息子の入学式の写真に小顔で写るために。 先月、加圧トレーニングは卒業しましたが、キレイに入学式の写真が撮れたか少し気になってます。 希望通りに小顔で写真に写ってくれたらいいなぁ。 次はどんな思いを持った方と出会えるか楽しみです。 ◆◆◆ プライベートサロンH&Sでは、 春の体験トレーニングを受け付けています。 体験の加圧トレーニングは、大きく分けると 30分のカウンセリング 30分の加圧トレーニング体験 という流れになります。 カウンセリングでは、 どんな生活をしているのか どんな運動歴なのか どんなあなたになりたいのか を確認して、 加圧トレーニングでは、 加圧ベルトを腕や脚に巻くと体がどう変化するのか どんなことができるのか を体験していただいてます。 プライベートサロンH&Sでは、初心者優先の加圧トレーニングをしているので、入会される方は約9割の方が運動初心者の女性です。 なので、運動歴がある方や加圧トレーニング経験者は、体験というより通常の加圧トレーニングに近いメニューで行うこともあります。 もし、体験中物足りなく感じる方は遠慮なく仰ってくださいね。 ★体験の流れ★ ?お問い合わせ まずはホームページからお問い合わせください。 24時間受け付けています。 ?来店、アンケート記入 用紙に体のことや生活のこと、目標などをご記入頂いてます。 ?カウンセリング&ボディチェック ご記入頂いた内容を確認しながらチェックをしていきます。…
ダイエットしたいけど時間がない！
ダイエットしたいけど時間がない！ こんにちは。 川口にある初心者優先の加圧トレーニングです。 いつも投稿を読んで頂いてありがとうございます。 今朝は、 ダイエットしたいけど時間がない！ という方の加圧トレーニングでした。 初回体験の時のカウンセリングでどんな風に変わりたいかと聞いてみたところ、 もっとこんなスタイルになりたい もっと身体をよくしたい もっと若くなりたい という前向きな気持ちをもっていました。 が、続けて出できた言葉は、 でも時間がないから… しかも忙しいから… と下向きな言葉。 私も通っていましたが、 通常のフィットネスクラブでは、週3〜4回の頻度で、通常メニューのトレーニングをすると90〜120分かかります。 お客様も、そのことをイメージしながらお話されていました。 プライベートサロンH&Sでは、そういった時間がない方のための体づくりスペースなんです。 通常メニューは週1回の頻度で30分のトレーニングなので、特に時間がない方に好まれています。 とお伝えしたところ、 テレビ見る時間をなくせば、できちゃいますね。 と仰っていました。 ダイエットしたいけど時間がない！ 夏までに二の腕を引き締めたいけど仕事が忙しい！ 下半身をスリムにしたいけど長い時間走りたくない！ そういった方には、週1回30分の加圧トレーニングがオススメです。 ダイエットと腰痛予防で始めた加圧トレーニングもあっという間に3ヶ月が経とうとしています。 二の腕や肩あたりにくびれができた！ パンパンで無理して履いていたパンツはスルッとはけるようになった！ お肌がツルツルになって化粧のノリが良くなった！ と満面の笑みで報告してくださいました。 週1回30分の加圧トレーニングでもかなり効果を感じてくださっています。 …
