産後ケア 産後ダイエット
ダイエット中のモチベーションを保つ
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 ダイエットが成功したらどんなことをしたいですか？ どんなあなたでいたいですか？ ダイエットを始めるにはそういったイメージが大切です。 ただ痩せたいと思ってもダイエットは続かないことが多いです。 痩せたあとにやりたいことやほしいものなどを具体的にイメージできればできるほど、ダイエットのモチベーションが上がり、成功につながってきます。 実際に成功した方の言葉をまとめてみましたので参考にしていただければと思います。 痩せて良かったこと ・太っているときに着れなかった洋服が着れるようになった ・オシャレな洋服を着れるようになった ・まわりが自分を見る目が変わった ・自信が持てるようになったので性格が明るくなった ・新しいことにチャレンジできるようになった ・体が軽いので日常生活が楽になった ・異性にモテるようになった などたくさんあります。 ダイエット中のモチベーションを保つために、痩せたらどんなことがしたいのか明確にイメージしてあげるとでダイエット成功確立が上がってきます。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
X脚の原因と治す方法
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 このブログでは、X脚の原因と治す方法をご紹介していきます。 X脚とはまっすぐ立ったときに膝はくっついているけど、膝下と膝上にすき間ができてX字のようになってしまう状態のことをいいます。 X脚の原因 ・座ったときいつも猫背 ・太ももにセルライトがたまって太い ・高いヒールの靴をよく履く ・荷物を持つ肩がいつも同じ ・お尻の脂肪が下に垂れて気になる ・歩くと膝が擦れる ・靴の内側がすり減る ・歩くときに腰が反ってお尻を突き出した姿勢になる ・脚をそろえて立つのが困難 一つでも当てはまるものがあったらX脚になってしまう可能性があります。 X脚を治す方法は簡単なストレッチを行うことでよくなってきます。 X脚に効果的なストレッチは、あぐらストレッチです。 まずは足首を回して柔らかくしておきます。 あぐらをかき、足の裏をくっつけて両膝は床に近づけます。 背中は丸めないようにまっすぐ保ったまま30秒ストレッチしてみましょう。 もしキツいようであれば、10秒からでも構いません。 あぐらストレッチならテレビ見ながらでもできるので簡単にできそうですよね。 X脚を改善するにはまずは、できることから始めてみましょう。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/…
O脚の原因と治し方
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 O脚とは、太もも部分の骨、大腿骨が外向きに歪み、その結果脚を閉じた状態でも膝が離れてしまうこと。 O脚になると骨盤の後ろにある仙骨と大腿骨を繋ぐ梨状筋や骨盤と股関節を結ぶ中殿筋が硬直してしまいます。 その結果、膝を内側に締める筋力低下に繋がってしまいます。 またO脚が原因で腰痛になったり、冷え性になることもあります。 骨盤の歪みやO脚以外にもさまざまな部分に影響が出てくる可能性があります。 O脚の原因は、生活習慣や座り方、歩き方などの姿勢にあると言われています。 長い時間の生活主観が体の歪みをつくってしまいます。 例えば、脚を組んで座ったり、パソコンを使うときに猫背になってしまったり、いつも同じ肩で荷物をもったりです。 この原因となっている生活習慣を改善することでO脚も改善に向かっていきます。 長年の姿勢の歪みでできたO脚を改善するのは時間がかかりますが、毎日コツコツやっていきましょう。 O脚の治し方の一つに、内ももの筋トレ方法があります。 仰向けになって寝転がり、太ももの間にタオルやボールを挟みこみます。 それを両脚でぎゅーっと挟んでいきます。 とても簡単なのでテレビを見ながらやってみてくださいね。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
骨盤の歪みをチェック
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 最近、体のトラブルに悩まされていませんか。 頭痛や肩こり、腰痛、反り腰、ポッコリお腹、年より老けて見られたり、下半身のむくみ、O脚、X脚、靴が片減り。 これらの原因は骨盤の歪みかもしれません。 骨盤が歪むのはたくさんの理由が考えられますが、ほとんどは日常生活や運動のクセです。 ◆脚を組むクセがあり、いつも同じ脚を上にする ◆片脚体重になるクセがあり、いつも同じ脚に体重をかける ◆運動不足 ◆猫背でパソコンを打つ ◆いつも同じ肩で荷物を持つクセがある など このような習慣が骨盤の歪みを助長してしまいます。 骨盤の歪みを改善するためには、普段から意識して日常生活を過ごすことが大切になってきます。 骨盤が歪んでいないか姿勢が曲がっていないか鏡や窓に写った姿を見ながらさりげなくチェックしてあげてください。 そして、正しい運動習慣を身に付けることで骨盤が歪みが出にくくなってきます。 もし骨盤の歪みで悩んでいるとしたら、まずはできることからはじめてみてはいかがでしょうか。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ダイエットが続かない方の特徴
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 最近ダイエットを始める方が増えてきました。 もちろんダイエットするのが始めての方もいらっしゃいますが、中には何回もチャレンジして失敗してを繰り返す方もいらっしゃいます。 なぜダイエットが続かないのでしょうか。 ダイエットが続かない人にはいくつか特徴がありますので、これからダイエットしようと思っている方は参考にしてみてください。 ＝＝＝ダイエットが続かない人の特徴＝＝＝ ◆いきなり無理な食事制限をする 早く体重を落としたいとか、簡単にダイエットしたいと思う方がやってしまう傾向があります。 いきなり朝食を抜いたり、晩御飯を食べなかったり、一日一食しか食べなかったりと極端です。 食事を抜かないにしてもリンゴだけとか野菜ジュースだけということも。 体重は確かに減るかもしれませんが、栄養不足で体重が落ちているだけです。 しかも栄養不足になると筋肉や骨からエネルギーを使ってしまうので、筋肉が落ちてさらに太りやすい体質に変わっていきます。 こうなると高い確立でリバウンドしてしまいます。 栄養バランスを無視した無理な食事制限は健康を害してしまうので気を付けてくださいね。 ◆運動をしないでダイエットグッズに頼る 運動をしないでダイエットグッズに頼る方は非常に多いです。 ダイエットグッズが悪いわけではなく、それだけに頼ってしまうことでせっかくのダイエットグッズの効果が半減してしまうことがあります。 ダイエットグッズと運動を組み合わせることで2倍、3倍の効果が期待できるようになります。 ◆意気込み過ぎて続かない よくありがちですが、ダイエットの最初に意気込み過ぎるとダイエットが続かない傾向があります。 一気に短期間でダイエットしようとしたり、頑張りすぎて空回りしてしまったり。。。 ダイエットは、続けてあげることが成功の秘訣です。 続けられる食事だったり、続けられる運動をすることでダイエットも成功しやすくなります。 ◆野菜が足りてない …
