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川口市でフットサルを始めるなら加圧トレーニング【プライベートサロンH&S】
川口市でフットサルを始めるなら加圧トレーニング 新生活が始まり、健康や運動不足解消のためにスポーツを始めるというのもいいですね。 スポーツで汗をかいて、体も心もスッキリして、仲間も増えて。 でも、慣れない運動をいきなり初めてしまうとケガや激しい筋肉痛になってしまうかも。。。 そうならないためには、加圧トレーニングをしていきましょう！ 加圧トレーニングは、普段使われない筋肉を働かせられるため、慣れない動きでもすぐに動けるようになります。 加圧トレーニングをすることで回復力アップするので、翌日の筋肉痛は起きにくくなります。 スポーツするならそのためのケアをするのはも当たり前！！ 加圧トレーニングでフットサルに必要な体をつくりましょう♪ ◆最近読まれているブログ◆ 美ボディプログラム９０ http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/3729/ お客様の体験レポート http://kawaguchi-kaatsu.com/report/ お客様の声 http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/blogc/cat_voice/ 加圧トレーニングを受ける時の服装、持ち物 http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/5000/ Q＆A http://kawaguchi-kaatsu.com/faq/ プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
初心者必見！富士登山には足首、お尻、太もものトレーニングが効果的◎【プライベートサロンH&S川口】
初心者必見！富士登山には足首、お尻、太もものトレーニングが効果的◎ 初めて富士山登山をするなら特に事前準備に時間をかけましょう！ それが、疲労感が少なく、ケガもなく、高山病にならない登山に繋がります。 ・富士山はどのくらい登るの？ ・富士山登山はどこの筋肉を使うの？ ・富士山登山にはどんなトレーニングが効果的なの？ ・富士山の頂上に行ったらどんな景色が見られるの？ ・富士山下山したらするべきこととは？ ◆富士山はどのくらい登るの？ 富士山は、日本一高い山で有名ですね。 富士山の標高は、3776ｍです。 ちなみに634ｍのスカイツリーが約6本分の高さです。 高尾山は599ｍ。 筑波山は877ｍ。 大岳山は、1266ｍ。 御嶽山は、3067ｍ。 富士山がいかに高いかがよくわかりますね。 よく『日本人なら一回は富士山に登った方がいいよ！』と言われますが、私も登っておいたほうがいいと思っています。 日本一高い富士山なので、頂上に立ったときになぜか大きな達成感があるんです。 オリンピックでは日本代表にはなれなかったけど、日本一高い所にいる。 空に一番近い場所なので、すべてを上から見下ろすことができる。 雲よりもずっと高い場所なので、空気が汚れていなくてキレイ。 そんな富士山ですが、どのくらい登るんですか？ってよく聞かれます。 スタート地点をどこにするのかでも変わりますが、ほとんどの方は、五合目から上り始めます。 だいたい標高が2000ｍくらい。 なので、標高でいうと1700ｍくらいしか登らないんです。 バスで半分登ってしまっているので初めての登山でも十分に登れてしまう高さです。 『なんだ、そんなもんなんだ。』 って思われる方もいますが、富士山は普通の山とは違うということを覚えておきましょう。 標高2500ｍくらいになると森林限界といって、森林や生物が生息しにくい過酷な環境に入ります。 …
富士山（世界遺産）の頂上で御来光を見よう！その前にダイエット、体力アップも忘れずに！【プライベートサロンH&S川口】
富士山（世界遺産）の頂上で御来光を見よう！その前にダイエット、体力アップも忘れずに！ 今年こそ日本一の山、富士山の頂上まで登る！！って決めたら、早速準備を始めていきましょう。 道具の準備は、お買い物すればすぐ手に入ります。 ですが、 ダイエットや体力アップはなかなかすぐには実現しません。 なので、富士山に登るって決めたら早めにトレーニングを始めなきゃ！ 今からだとあと五ヶ月もあります。 例えば、一ヶ月2ｋｇダイエットを続けられたら、富士山に登るころには体重－10ｋｇ！！ 早めに動き出せばそれは夢ではない！？ 想像してみてください。 10ｋｇのお米を下したときの体が軽くなった感じ。 腰が楽になって、膝が軽くなって、走っても疲れない！ 富士山に登るって決めたら早速トレーニングを始めていきましょう！！ ◆富士山に関するブログはこちら◆ 富士山御来光登山（日本の世界遺産）の準備始めました！！ http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4903/ 富士山（日本の世界遺産）登山するなら加圧トレーニングがいい理由 http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4907/ 今年こそ世界遺産の富士山登山！頂上で御来光を見たい！ http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4911/ プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。…
富士山御来光登山（日本の世界遺産）の準備始めました！！【プライベートサロンH&S川口】
富士山御来光登山（日本の世界遺産）の準備始めました！！ 今年もやっちゃいます！ 今年も富士山登っちゃいます！ 御来光目指して登っちゃいます！ ※ 富士山御来光登山したい方のための加圧トレーニングを受付開始しました。 実は私、初登山が初富士山で御来光登山だったんです笑 きっかけは、加圧トレーニングのお客様から『富士山で御来光見てきました♪』って言われたこと。 その方は、30代後半の女性で、普段は歯をきれいにするお仕事なんで体を動かすことはほとんどない日常。 細くて筋力もなく、もちろん運動不足なので体力もないので、ちょっと運動すると休憩という感じでした。 ですが、年始めに目標を聞いたときに、 『今年は富士山の頂上まで登って御来光を見たい！！』 って。 仕事が忙しいときもあったので、加圧トレーニングは月に2～4回。 時間が合うときに一緒にトレーニングを行いました。 登山は下半身を長時間にわたって使う運動なので、加圧トレーニングは下半身に重点を置いて実施。 スクワットやランジ、ヒップリフト、ニーアップ、カーフレイズ。 そして、彼女は初の富士山で御来光を見ることができたんです。 富士山登頂の次のレッスンで興奮しながら話す女性のお客様。 見せてもらった雲の上の景色。 上から見下ろす街。 御来光の朝焼け。 あの時の興奮しながら話してくれる女性のお客様の姿は忘れられませんね。…
健康で自立した元気な人生を歩むためには加圧トレーニングが有効的【プライベートサロンH&S川口】
健康で自立した元気な人生を歩むためには加圧トレーニングが有効的 スポーツ施設やスポーツジム、公園などに出かけると年齢に関係なく、さまざまな人たちが笑顔で体を動かしているのをよく見かけますね。 例えば、当店の近隣にはボーリング場がありますが、よく中高年のボウラーのみなさんが集まって、元気にプレイを楽しんでいます。 皇居のランニングコースでも中年ランナーが集まり、ランニングや汗をかくのを楽しんでいます。 その元気を保ち、いつまでも若さを保つための有益な情報をご紹介します。 ・身体の健康 ・脳の健康 ・心の健康 ◆身体の健康 身体の老化は生活習慣病につながります。 身体の健康のために生活改善をし、加齢と運動不足による身体機能の衰えを防止していきましょう。 身体の老化は下半身や腰など筋力の衰えから始まります。 特に基礎代謝が急激に落ち始める50歳代になると運動不足と高脂肪な食事が肥満を促進させます。 若々しい体型を取り戻すためには、体を積極的に動かし、徐々に負荷をかけ、血行の良い、基礎代謝の活発な体に変えることが有効です。 運動の習慣化で健康な体づくりをしましょう。 加圧トレーニングなら・・・ 加圧トレーニングは、脳からつま先に至るまで集中力を高めて行う全身運動です。 加圧トレーニングを行うことで普段使わない筋肉を存分に使うことができるため、脂肪を燃やす効果は抜群で、消費カロリーは通常のトレーニングの5倍、6倍と言われています。 急に激しい運動をしたり、重い負荷をかけて運動をすると思わぬケガや事故、免疫力の低下につながってしまう場合もありますが、加圧トレーニングは楽しく長く続けられる運動なので安心できます。 加圧トレーニングが終わった後の有酸素運動やストレッチをうまく組み合わせながら、楽しく運動をしていきましょう。 ◆脳の健康 脳の老化は認知症に繋がります。 脳の健康のために生活改善をし、脳の老化、認知機能の低下防止、知的刺激のある生活を送りましょう。 知的な動きを取り入れることで認知症の発症リスクを軽減することができます。 今日の体の調子は？ バランスをとりながら片脚立ち！…
