健康で自立した元気な人生を歩むためには加圧トレーニングが有効的【プライベートサロンH&S川口】
健康で自立した元気な人生を歩むためには加圧トレーニングが有効的
スポーツ施設やスポーツジム、公園などに出かけると年齢に関係なく、さまざまな人たちが笑顔で体を動かしているのをよく見かけますね。
例えば、当店の近隣にはボーリング場がありますが、よく中高年のボウラーのみなさんが集まって、元気にプレイを楽しんでいます。
皇居のランニングコースでも中年ランナーが集まり、ランニングや汗をかくのを楽しんでいます。
その元気を保ち、いつまでも若さを保つための有益な情報をご紹介します。
・身体の健康
・脳の健康
・心の健康
◆身体の健康
身体の老化は生活習慣病につながります。
身体の健康のために生活改善をし、加齢と運動不足による身体機能の衰えを防止していきましょう。
身体の老化は下半身や腰など筋力の衰えから始まります。
特に基礎代謝が急激に落ち始める50歳代になると運動不足と高脂肪な食事が肥満を促進させます。
若々しい体型を取り戻すためには、体を積極的に動かし、徐々に負荷をかけ、血行の良い、基礎代謝の活発な体に変えることが有効です。
運動の習慣化で健康な体づくりをしましょう。
加圧トレーニングなら・・・
加圧トレーニングは、脳からつま先に至るまで集中力を高めて行う全身運動です。
加圧トレーニングを行うことで普段使わない筋肉を存分に使うことができるため、脂肪を燃やす効果は抜群で、消費カロリーは通常のトレーニングの5倍、6倍と言われています。
急に激しい運動をしたり、重い負荷をかけて運動をすると思わぬケガや事故、免疫力の低下につながってしまう場合もありますが、加圧トレーニングは楽しく長く続けられる運動なので安心できます。
加圧トレーニングが終わった後の有酸素運動やストレッチをうまく組み合わせながら、楽しく運動をしていきましょう。
◆脳の健康
脳の老化は認知症に繋がります。
脳の健康のために生活改善をし、脳の老化、認知機能の低下防止、知的刺激のある生活を送りましょう。
知的な動きを取り入れることで認知症の発症リスクを軽減することができます。
今日の体の調子は？
バランスをとりながら片脚立ち！
肩を大きく回して肩こり解消したい！
充実した毎日を楽しく過ごすことで老化防止に有効です。
知的行動習慣で脳を活性化させましょう。
加圧トレーニングなら・・・
膝の角度、腰の角度を見極めてスクワット。
肩甲骨を寄せて背中をつくる。
力強く立ち上がるイメージと外したくないプレッシャー。
全身にみなぎる緊張感。
次のセットはもうちょっと体幹を安定させてスクワット。
この間は脳が目まぐるしく活性化しています。
テンポに合わせて動作を繰り返すことで目や耳を通して脳を刺激します。
加圧トレーニングでトレーナーとのコミュニケーションやスキンシップで笑顔が広がり、日ごろのストレスを発散することができます。
◆心の健康
体と心のバランスの乱れは、うつ、肩こり、腰痛、耳鳴りなどの症状につながることがあります。
心の健康のために自律神経のバランスの良い、精神的に落ち着いた生活を心がけましょう。
ストレスの強い生活、逆に無気力な生活を送っていると、そのバランスが乱れ、免疫力低下を招き、さまざまな病気を引き起こしてしまうことがあります。
精神的な疲労やストレスを減らすことでよりよい心の状態を維持するのが有効です。
自立神経のバランスを保ち、免疫力低下をストップさせましょう。
加圧トレーニングなら・・・
加圧トレーニングは適度な運動量で心地よいストレスがかかります。
心地よい疲れも加わることで食欲増進と快眠が得られる運動です。
姿勢が改善されると街中を歩いているときも周囲から注目され、良い緊張感を受けることで、スタイルやファッションも若返ってきます。
自然に性格が明るくなったり、社交的になったりします。
加圧トレーニングは、日差しが強い日も寒い日も一年中インドアで行えて、無理なく運動不足を解消でき免疫機能を向上させることができます。
プライベートサロンH&S川口は、
川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様が来られています。
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加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤 史隆
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プライべートサロンH&S KAWAGUCHI
㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/
〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12
tel：048-494-8088
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