川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

 

お正月はいかがでしたか？

 

おせち料理にアルコール、お餅。

 

お正月の飲み食いに加えて新年会もすでに参加された方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

体重は去年よりも確実に増えていて体はとてつもなく重い。。。

 

運動不足で体調不良に。。。

 

乾燥から喉が痛く咳が止まらない。。。

 

そんなときは、しっかり休むことも大切ですが、軽い運動することをオススメします！

 

軽い運動を行うことで免疫力が上がりますし、余分な脂肪や糖などのエネルギーを消費することができます。

 

風邪をひきにくくしながらちょっとづつ体重を落としていくことができるので一石二鳥ですね。

 

軽い運動ってどんな運動？

 

という方もたくさんいらっしゃいます。

 

軽い運動とは、運動歴や体力によって基準が違いますが、普段運動をしない方や運動不足な方にとっては、散歩程度のスピードで一日15分歩く程度でも良いかもしれません。

 

そんなの簡単だよって思われる方は、一日20分。

 

慣れてきたら一日30分以上の散歩ウォーキング。

 

という感じで今現在の体力に合わせて軽い運動をしてみてはいかがでしょうか。

 

知っているのとやっているのでは大きな差が出てきます。

 

運動不足、体調不良を改善するためには、さっそく軽い運動を始めてみましょう♪

 

 

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