冷えて寒い 下半身がむくむ 対処方法は？【川口市加圧トレーニングでダイエット】
雪が降りそうなくらい気温が低く、体が冷えて寒い・・・。
寒くて血管が縮こまり血流が悪くなり下半身がむくむ・・・。
何か対処方法はありませんか？
寒い季節になると増えるとこのようなお問い合わせが増えてきます。
今年もすでに何件か。
冷えとむくみを解消するには、モコモコソックスにホッカイロ。
毛布を巻き巻きで赤外線ストーブを足元に。
それでもいいかもしれませんね。
ですが、それでは根本解決にはなっていないんです。
じっとしていることで血流はよくならないですし、水分は重力に従って足元に溜まってしまうので、ポカポカになったとしてもむくみが改善することはほとんどありません。
冷えとむくみを改善するなら、血管を柔らかくして血液が流れやすい環境を整えて、足元に溜まった水分をしっかり上半身に送ってあげることが大切です。
血液を流しているポンプになっているのは、心臓です。
ですが、運動不足だと心臓だけで全身の血液を送ることになります。
そうなると血行心臓の負担が大きいんです。
心臓の負担を軽減するためにも下半身にある第二の心臓を動かすことが大切です。
第二の心臓とは、ふくらはぎのこと。
ふくらはぎは二つありますね。
血液を送るポンプが一つから三つに増えることで血流が良くなってきます。
具体的にいうと、かかと上げ運動やスキップ、つま先歩きなどが理想的です。
もし寒い季節に冷えとむくみに悩んでいるなら、試してみてください♪
運動初心者の方は、いきなり長時間行うとヒドイ筋肉痛になることがありますのでご注意を。
出来る範囲の運動で行っていきましょう。
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加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤 史隆
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プライべートサロンH&S KAWAGUCHI
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