川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

◆いつもの食事でタンパク質を摂るには？ 体重60ｋｇの方がダイエット目的で体づくりをしようとすると 90ｇのタンパク質が目安となります。   タンパク質は主に 肉、魚、卵、乳製品などの動物性タンパク質 大豆、豆乳、豆腐などの植物性タンパク質 があります。   毎日の食事でバランスよく摂ることで 健康的な体づくりができます。   ちなみに・・・   タンパク質90ｇを食事で摂るなら   鶏ささみ　中サイズ4.5本分 と 卵　約15個 と マグロ赤身　約45切れ と 豆腐　約5丁　（約1500ｇ）   を毎日食べると摂れます。   加圧トレーナー ダイエットプロフェショナルアドバイザー 佐藤       ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！ 30代40代からはじめるダイエット！！ ************************************** プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:　kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00　日曜祝日休 facebook：　http://goo.gl/49WzA1 ameblo:　 http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter:　 https://twitter.com/KaatsuS **************************************

◆タンパク質が足りていないとどうなるの？   老化する体を補修する材料が不足すると 体の多くを締める筋肉、血管、血液のダメージが回復しないので 運動効果がなかなか出なかったり、体調を崩してしまったり 貧血、ケガをしやすい、ケガの回復が遅い、筋肉痛の治りが遅い ということになります。   ほかにも ・疲れを感じやすい ・爪がキレイじゃない ・髪の毛が薄くなった、抜け毛が増えた ・お肌のシワ、たるみが増えた ・肌荒れがなかなか良くならない ・病気になりやすくなった ・ホルモンの分泌が不安定 と感じる方もいらっしゃいます。   加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤     ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！ 30代40代からはじめるダイエット！！ ************************************** プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:　kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00　日曜祝日休 facebook：　http://goo.gl/49WzA1 ameblo:　 http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter:　 https://twitter.com/KaatsuS **************************************

  ◆タンパク質はどのくらい摂ればいいの？ 目的によって摂取目安は違ってきますが、 運動していない方だと体重1ｋｇあたりタンパク質1ｇが目安。 60ｋｇの方は60ｇが一日に必要です。   運動している方、ダイエットしている方だと 体重1ｋｇあたりタンパク質1.5ｇが目安。 60ｋｇの方は90ｇが一日に必要です。   スポーツをしている方の場合、 体重1ｋｇあたりタンパク質2ｇが目安。 60ｋｇの方は120ｇが一日に必要です。   厚生労働省も日本人のタンパク質摂取量が年々減少傾向にある と言っています。   健康を維持するためには普段から意識して摂ることが必要です。     加圧トレーナー ダイエットプロフェショナルアドバイザー 佐藤     ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！ 30代40代からはじめるダイエット！！ ************************************** プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:　kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00　日曜祝日休 facebook：　http://goo.gl/49WzA1 ameblo:　 http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter:　 https://twitter.com/KaatsuS **************************************

プロテインを飲むと太るんですよね？ だって友達が言ってましたよ。 私プロテインを飲んでから太ったって。 モデルのような細い引き締まった体になりたいので プロテインは飲みません。     という方は 無理して飲まなくてもいいと思います。           そもそも プロテインってどんなものか知っていますか？ どんなところに役立っているか知っていますか？             結構知らない方が多いので 今回『プロテイン』について 5回に分けて書いていきます。           ◆プロテインとは 英語でタンパク質のことです。     タンパク質は私たちの体を美しく作るためには なくてはならない栄養素です。     ◆タンパク質は何してくれるの？ 骨格を支える筋肉や骨、内臓、皮膚、髪の毛、爪、 血液、血管、ホルモンなど を作ってくれます。   女性が気にしているコラーゲンもタンパク質の一つです。     ◆タンパク質がもし不足するとどうなるの？？ 免疫力が弱まり、風邪をひいたり、体調を崩したり 疲労回復の遅れ、貧血、ケガを引き起こしやすくなります。   健康維持するためにも摂取が必要です。     加圧トレーナー…

昨日、2月9日は肉の日でした！！     焼肉、ステーキ、すき焼き。。。     どんな風に肉を食べましたか？     肉に含まれるタンパク質は 筋肉、皮膚、髪の毛、爪、血液、血管、内臓、骨、ホルモンなど 体をつくるのに大切な栄養素です。     健康維持するために必要な一日の摂取量は 体重の千分の一 60ｋｇの方の場合、60ｇ となります。     ダイエットや筋肉をつけたい方は その1.5倍は摂れると理想的です。     60ｋｇの方の場合、90ｇ の摂取が目安となります。     ちなみに 牛もも肉100ｇでタンパク質約20ｇ 豚もも肉100ｇでタンパク質約22ｇ 鶏むね肉100ｇでタンパク質約24ｇ です。     今日のお昼、夕飯、明日の朝食に お肉を一品入れてみてください♪       加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤   ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！ 30代40代からはじめるダイエット！！ ************************************** プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:　kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00　日曜祝日休…