にく肉ニク！！2月9日は肉の日！！
昨日、2月9日は肉の日でした！！
焼肉、ステーキ、すき焼き。。。
どんな風に肉を食べましたか？
肉に含まれるタンパク質は
筋肉、皮膚、髪の毛、爪、血液、血管、内臓、骨、ホルモンなど
体をつくるのに大切な栄養素です。
健康維持するために必要な一日の摂取量は
体重の千分の一
60ｋｇの方の場合、60ｇ
となります。
ダイエットや筋肉をつけたい方は
その1.5倍は摂れると理想的です。
60ｋｇの方の場合、90ｇ
の摂取が目安となります。
ちなみに
牛もも肉100ｇでタンパク質約20ｇ
豚もも肉100ｇでタンパク質約22ｇ
鶏むね肉100ｇでタンパク質約24ｇ
です。
今日のお昼、夕飯、明日の朝食に
お肉を一品入れてみてください♪
加圧トレーナー
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤
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川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ
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