川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

太もも脚痩せダイエット 下半身の冷えむくみから解放されるには加圧トレーニングが効果的！   パンツを買いに行った際に、ウエストを基準にすると太ももがパンパンで履けない、なんてことはありませんか？   太ももや脚が太いと悩みを抱えている女性はとても多いです。   太ももが太いと脚全体が太く見えてしまいますし、スラッとした美脚になるためには、適度なすき間のある太ももが理想的ですよね。   でも、痩せにくい、細くなりにくいのが太もも。   どうしたら細く引き締まった太ももを手に入れられるのか、太ももダイエットの方法をご紹介します。     ・太ももダイエットを日常で行う方法 ・太ももダイエットにはこのエクササイズ ・太ももダイエットに役立つ食生活 ・太ももダイエットを効率よく行う方法 ・太ももダイエットに成功して引き締め美ボディ       ◆太ももダイエットを日常で行う方法   太ももダイエットを日常生活で行う方法があります。   例えば、座りっぱなしで運動不足な生活をしているとあまり太ももの筋肉は動かないと思います。   筋肉が動かないということは、エネルギーを消費していないということに繋がりますね。   エネルギーが消費しないのに、食事でカロリーを多く摂ってしまうとどうでしょうか？   脂肪となって太ももに限らず、下半身や全身に溜まってしまいます。   生きていくためには食べなければいけないですが、運動不足になってしまうと摂取と消費のバランスが大きく乱れてしまうので、体型も乱れてしまいがち。   座りっぱなし、運動不足な毎日を改善して、できるだけウォーキングをする、運動をするようにしてみてください。   体を動かそうとすると必ず太ももの筋肉は動くので余分なエネルギーが燃やされ、太ももダイエットにつながってくるはずです。       ◆太ももダイエットにはこのエクササイズ   太ももダイエットにはどんなエクササイズがあるか簡単にお伝えします。   椅子に浅く座ります。   背筋をまっすぐにして片脚を持ち上げ、床と平行になるように膝を伸ばします。   太ももの筋肉が収縮して力が入るのがわかると思います。   この動きをレッグエクステンションといいます。   椅子に座ったままレッグエクステンション、膝の曲げ伸ばし運動を繰り返すことで太ももの筋肉が引き締まって全体的に細くなってきます。…

富士山の日-登山女子 夏に山ガールデビューするなら今から加圧トレーニング       2月23日は、富士山の日。   とうことで、そろそろ今年の夏の予定も考えはじめていることではないでしょうか。   中には、 ・今年こそ富士山を登山して御来光を生で見る！ ・初めての富士山にチャレンジする！ ・日本一高い場所にある神社の御朱印をもらいたい！   という方もいるのではないでしょうか。     夏に山ガールデビューするなら今から加圧トレーニングをしておきましょう。   加圧トレーニングの特徴は、   低負荷なのでツライ筋肉痛になりにくい 短時間なので忙しくても続けられる 短期間なので夏までに間に合う   です。       仕事や家事育児に忙しくても週一回30分なら富士山のために加圧トレーニングを行っておきましょう。       加圧トレーニングが富士山登山をする山ガールにオススメの理由は、   ・下半身の筋力アップに効果的だから ・乳酸（疲労物質）除去能力がアップするから ・脳が低酸素状態に慣れ高山病予防に効果的だから ・心臓を鍛えることができるから ・持久力、回復力がアップするから     ほかにも、女性特有の体の冷えやむくみの改善にも役立つからです。   あとは、加圧トレーニングを続けていると、疲労物質と呼ばれる乳酸除去能力が高められるので、疲労しにくくなり、回復力がアップします。   それにより、翌日の筋肉痛を防げたり、体のだるさも防ぐことができるので良いですよ！       もし加圧トレーニングをしないで初めての富士山に登ったら・・・。       富士山の頂上に近づいてきたときに、…

健康な体なら家族サービスも楽しい♪加圧ダイエットで時間短縮！！   先日の休日は、家族と一日過ごしました。   お出かけ先は、お台場。     目的は、シルクドソレイユ（Cirque du Soleil）のキュリオス（KURIOS）を見に行くこと。   シルクドソレイユは創設30周年を迎えるので記念の作品。   ちなみに今回のキュリオスは、東京、大阪、名古屋、福岡、仙台で行われるそうです。   東京公演は売り切れ続出だそうで当日券はほぼない状態らしいです。   さすがシルクはスゴイ人気ですね。     今回のキュリオスは、アンティーク調で19世紀の産業革命の時代を描いています。   欧米では、11時11分に願い事が叶うと言われていて、『Make a Wish』と願い事を唱えるんですって。   なんか夢があってその話を聞いただけで物語にのめりこんでしまいました。   その11：11の一分間の出来事をいろんなシーンで見ていくんですが、演出がすごかったです！   いろんな個性的なキャラクターが出てきて、アクロバットをしたり、ヨーヨーパフォーマンスがあったり、人が人によって投げられたり笑。   時間は、二時間ちょいだったんですが、ホントあっという間に終わってしまいました。   たまには、こういった非日常を過ごすのもいいなぁと思いながら、ホテルで食事をして帰ってきました。       でもこうやって休日を楽しめるのって健康でいられるからなんだなぁと思います。   病気の心配もなく食べたいものを食べて、飲みたいものを飲んで、やりたいことをやりたいだけする。   体が健康でいられることに感謝です。   フィットネスを続けていてよかった。 加圧トレーニングをやっていてよかった。   そう思いました。   これからもお金では買えないもの、『健康』を大切に育てていきたいと思います。          …

  ダイエットして二の腕を細くしたい！！春までに間に合う！？   今まではコートやダウンなどを上に羽織っていたので二の腕が太くてもあまり気にならなかった。   けど。。。   そろそろ春になり薄着の季節。   どうしよう。。。   お正月太り解消もまだ終わってないし、もっとダイエットしたい！！   何かいい方法はないの？       効率よく効果的に二の腕をダイエットするならパーソナルトレーニングを始めてみたら？   自己流の筋トレダイエット、食べたいもの優先の食事ではなかなか現状は変わりません。   そんなときに良いのがマンツーマン指導のパーソナルトレーニング。   どんな動きをどんなフォームでどれだけやったら二の腕が引き締まるのか。   普段の食事、運動後の食事はどうすればいいのか。   今まで迷いがあったから二の腕ダイエットもうまくいかなかったのかもしれません。   ダイエットのプロ、パーソナルトレーナーに短期間だけ面倒を見てもらったらきっと何か変わるはず！   メールで質問するだけでも構わないので、今までとは違った行動で今までとは違った自分をつくてみてください☆彡       加圧トレーニングはこんなことをします。   ウォーミングアップの動画を参考に見てみてください♪       ◆加圧トレーニングで二の腕をダイエット◆   二の腕の気になるプルプルを春に向けてシュッと細く引き締めたいなら加圧トレーニングが効果的 http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4935/   二の腕を引き締めるなら加圧トレーニング http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4934/   川口で二の腕をダイエットするならプライベートサロンH&Sで加圧トレーニング http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4332/   二の腕、太もも、下っ腹の引き締め http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4662/  …

二の腕の気になるプルプルを春に向けてシュッと細く引き締めたいなら加圧トレーニングが効果的   今までは長袖、コート、ダウン、ゆったりニットで隠せていた二の腕。   でもこれからは隠せません！！   コートを脱いで薄着になる前に気になる二の腕をシュッと引き締めておきましょう♪     ◆そもそもどうして二の腕が太くなるの？原因は？   二の腕が太くなる原因は、細かくあげればたくさんありますが、大きくあげるとこれではないでしょうか？   ・同じ動き、同じ姿勢が多い ・血行やリンパの流れが良くない   こんなことありませんか？   デスクワーク仕事ばかり、小さい子供や赤ちゃんをおんぶ抱っこをよくするとずっと同じ姿勢だし、めちゃくちゃ肩こりする。   ほかには、 女性だとブラジャーできつく締め付けていたり、ぴちっとする服を良く着るなど。   肩が凝るということは、上半身の血行が悪くなり、筋肉が凝り固まっている証拠。   肩や肩甲骨まわりの血行がよくないとその先にある二の腕も血行やリンパの流れが良くないので、脂肪や老廃物が正常に処理できず、溜まりやすくなってしまうんです。   ひゃ～～って叫びたくなっちゃいますよね。   でも、OLさんは仕事をし続けなければいけないし、産後ママさんは赤ちゃん小さい子供の面倒を見なければいけないので、同じ姿勢になってしまうのはしょうがないこと。   とはいっても、悩みを解決できる方法があるなら早速実践したい！   ではご紹介します。   ご紹介するのは、 ・加圧トレーニング以外で二の腕を引き締める方法 ・加圧トレーニングで二の腕を引き締める方法 です。         まずは、加圧トレーニングをするときもしないときも二の腕のストレッチから始めましょう。     ≪二の腕ストレッチ≫   ・肘を持って頭の上もしくは後ろに運びます ・二の腕、脇腹が伸びているのを感じるくらいまで伸ばします ・伸ばしている手は力を抜きます ・ゆっくりとした呼吸で二の腕が伸びていくのを感じましょう      …