太もも脚痩せダイエット

下半身の冷えむくみから解放されるには加圧トレーニングが効果的！

 

パンツを買いに行った際に、ウエストを基準にすると太ももがパンパンで履けない、なんてことはありませんか？

 

太ももや脚が太いと悩みを抱えている女性はとても多いです。

 

太ももが太いと脚全体が太く見えてしまいますし、スラッとした美脚になるためには、適度なすき間のある太ももが理想的ですよね。

 

でも、痩せにくい、細くなりにくいのが太もも。

 

どうしたら細く引き締まった太ももを手に入れられるのか、太ももダイエットの方法をご紹介します。

 

 

・太ももダイエットを日常で行う方法

・太ももダイエットにはこのエクササイズ

・太ももダイエットに役立つ食生活

・太ももダイエットを効率よく行う方法

・太ももダイエットに成功して引き締め美ボディ

 

 

 

◆太ももダイエットを日常で行う方法

 

太ももダイエットを日常生活で行う方法があります。

 

例えば、座りっぱなしで運動不足な生活をしているとあまり太ももの筋肉は動かないと思います。

 

筋肉が動かないということは、エネルギーを消費していないということに繋がりますね。

 

エネルギーが消費しないのに、食事でカロリーを多く摂ってしまうとどうでしょうか？

 

脂肪となって太ももに限らず、下半身や全身に溜まってしまいます。

 

生きていくためには食べなければいけないですが、運動不足になってしまうと摂取と消費のバランスが大きく乱れてしまうので、体型も乱れてしまいがち。

 

座りっぱなし、運動不足な毎日を改善して、できるだけウォーキングをする、運動をするようにしてみてください。

 

体を動かそうとすると必ず太ももの筋肉は動くので余分なエネルギーが燃やされ、太ももダイエットにつながってくるはずです。

 

 

 

◆太ももダイエットにはこのエクササイズ

 

太ももダイエットにはどんなエクササイズがあるか簡単にお伝えします。

 

椅子に浅く座ります。

 

背筋をまっすぐにして片脚を持ち上げ、床と平行になるように膝を伸ばします。

 

太ももの筋肉が収縮して力が入るのがわかると思います。

 

この動きをレッグエクステンションといいます。

 

椅子に座ったままレッグエクステンション、膝の曲げ伸ばし運動を繰り返すことで太ももの筋肉が引き締まって全体的に細くなってきます。

 

まずはじめは、10回×2セットから始めて慣れてきたら20回×2セットというような感じで増やしていきましょう。

 

右太ももが終わったら、左太ももといった感じで繰り返し行います。

 

家にバランスボールがある場合は使ってみてください。

 

片脚になった際にバランスが悪くなるので、腹筋や骨盤付近の筋肉が働き、ウエストくびれにも効果的ですよ。

 

 

 

◆太ももダイエットに役立つ食生活

 

太ももダイエットを成功させるためには、運動だけではなく、食事も非常に大切です。

 

悪い例ですが、もし、ダイエットしたいって気持ちはあってもポテトチップスやチョコレートしか食べていなかったらどうでしょうか？

 

脂や糖を摂り過ぎてしまい逆効果になってしまうのではないでしょうか。

 

筋肉や肌、痩せホルモンは、アミノ酸などのタンパク質で作られます。

 

アミノ酸やタンパク質を増やして、脂肪と糖を控える。

 

そうすることで太ももダイエットは成功に近づいてきます。

 

たんぱく質とは、肉、魚、大豆、乳製品などに多く含まれている栄養素。

 

カロリーも低いので積極的に摂るようにしていきましょう。

 

 

 

◆太ももダイエットを効率よく行う方法

 

太ももダイエットのためにレッグエクステンションもやっている。

 

ダイエットに良い食事もしている。

 

でも、なかなか太ももが細く引き締まってこないという方もいると思います。

 

もしかしたら、自己流になってしまって効率よく動けていない可能性が大きいです。

 

そういうときは、太ももダイエットに詳しいパーソナルトレーナーに相談してみてください。

 

ひとつひとつチェックしながら間違っているところ、修正するところを直してくれますよ。

 

せっかく太ももダイエットしているのであれば、効率よく行って早く理想の美脚を手に入れちゃいましょう。

 

 

 

◆太ももダイエットに成功して引き締め美ボディ

 

太ももダイエットに成功したら全身引き締まった印象に変わってきます。

 

あれ！？キレイになったね！！

可愛くなったね！！

 

と言われることも増えてくると思います。

 

そうすると細身のファッションも楽しめるようになったり、夏には水着で海やプールに行けたり楽しいことも増えてくるかもしれませんね。

 

太ももダイエットをするということは、ただ細くなるだけではなく、楽しい時間が増える、自分に自信が持てる、性格が明るくなるということにも繋がってきます。

 

このブログをきっかけに理想の自分に近づいてみてください♪

 

 

ちなみに、プライベートサロンH&Sでは、低負荷短時間短期間の加圧トレーニングを行っています。

 

もしよろしければ、参考に見てみてください。

 

 

◆太ももダイエットに関するブログ◆

 

太ももダイエット

http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/blogc/%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82/

 

太もも－5ｃｍも可能！！川口市で即効性のある太もも痩せダイエット

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二の腕、太もも、お尻の脂肪を落としたい！

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初心者必見！富士山登山には足首、お尻、太もものトレーニングが効果的◎

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下半身の冷え、むくみ、下半身太りで悩んでいる女性にしてもらいたい加圧トレーニング

http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4896/

 

 

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