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30代女性ダイエット相談『筋肉をつけたいです』の回答
30代女性ダイエット相談『筋肉をつけたいです』の回答 ◆30代女性ダイエット相談『筋肉をつけたいです』の回答 お試し体験で来られるお客様の悩み 20代の悩み相談1位 ダイエット 30代の悩み相談1位 ダイエット 40代の悩み相談1位 ダイエット という結果が出ているプライベートサロンH&Sです。 30代女性からダイエット相談がありました。 『筋肉をつけたいです』 今回のブログでは、30代女性からのダイエット相談『筋肉をつけたいです』のご質問に対して、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの加圧トレーナーの私がお答えします。 【筋肉をつける方法】 日常生活以上の負荷を筋肉に与える 日常生活以上の栄養を身体に取り込む 十分に身体を休める ストレスや疲労を回復させる それらを一定期間以上続ける 筋肉をつけると聞くと、『筋トレでしょ』、『プロテインでしょ』と言われると思います。 それも大事ですが、それ以外にも注目して毎日を過ごすことで筋肉が元気になり、若く見られるようになります。 筋肉がつきにくい生活をもししているとしたら、今日から筋肉をつけるための行動を取り入れていきましょう。 【美容と健康のお手伝い】 川口市30代40代女性が通う加圧ダイエットジム プライベートサロンH&S ・加圧トレーニング®専門トレーナー ・公認ファスティングカウンセラー® 佐藤 史隆
30代女性ダイエット相談『どうしたら痩せますか?』の回答
30代女性ダイエット相談『どうしたら痩せますか?』の回答 ◆30代女性ダイエット相談『どうしたら痩せますか?』の回答 お試し体験で来られるお客様の悩み 20代の悩み相談1位 ダイエット 30代の悩み相談1位 ダイエット 40代の悩み相談1位 ダイエット という結果が出ているプライベートサロンH&Sです。 30代女性からダイエット相談がありました。 『どうしたら痩せますか?』 今回のブログでは、30代女性からのダイエット相談『どうしたら痩せますか?』のご質問に対して、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの加圧トレーナーの私がお答えします。 【1ヶ月でダイエットして痩せる9つの行動】 簡単に達成できる目標を決める ドリンクなど摂取糖質量を記録する 白米うどん麺類など炭水化物量を記録する 肉魚豆類のタンパク質量を記録する 野菜くだもの海藻類のビタミンミネラルを記録する 食事制限しない抜かない スマホ時間以上に身体を動かす 毎日運動した時間を記録する 自分以外の人に記録したノートを見てもらう 1ヶ月でダイエットして痩せる9つの行動をわかりやすく書いてみましたがいかがですか? イベントまでの1ヶ月でダイエットして痩せたい 夏のうちにダイエットして引き締めたい 太りやすい秋冬の前にダイエットして痩せたい それなら、1ヶ月でダイエットして痩せる9つの行動をまずやってみましょう。 ダイエットに関することは、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの加圧トレーナーにご相談ください。 あなたに合った適格なアドバイスをしますのでいつでもご連絡ください。 【美容と健康のお手伝い】 川口市30代40代女性が通う加圧ダイエットジム プライベートサロンH&S ・加圧トレーニング®専門トレーナー ・公認ファスティングカウンセラー® 佐藤 史隆
1ヶ月でダイエットは可能?『何したら痩せますか?』の回答
1ヶ月でダイエットは可能?『何したら痩せますか?』の回答 ◆1ヶ月でダイエットは可能?『何したら痩せますか?』の回答 お試し体験で来られるお客様の悩み 20代の悩み相談1位 ダイエット 30代の悩み相談1位 ダイエット 40代の悩み相談1位 ダイエット という結果が出ているプライベートサロンH&Sです。 『1ヶ月でダイエットしたいのですが、何したら痩せますか?』 といったご質問って結構多いんです。 今回のブログでは、 『1ヶ月のダイエットしたいのですが、何したら痩せますか?』 のご質問に対して、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの加圧トレーナーの私がお答えします。 【1ヶ月でダイエットして痩せる9つの行動】 簡単に達成できる目標を決める ドリンクなど摂取糖質量を記録する 白米うどん麺類など炭水化物量を記録する 肉魚豆類のタンパク質量を記録する 野菜くだもの海藻類のビタミンミネラルを記録する 食事制限しない抜かない スマホ時間以上に身体を動かす 毎日運動した時間を記録する 自分以外の人に記録したノートを見てもらう 1ヶ月でダイエットして痩せる9つの行動をわかりやすく書いてみましたがいかがですか? ダイエットする方法やダイエットの仕方は、意外とみなさんもご存じなのではないでしょうか。 なのにダイエットしても痩せないとしたら、何かができていないということです。 1ヶ月でダイエットして痩せる9つの行動をしっかり行うだけで身体つきは変わってくると思います。 本当に1ヶ月でダイエットして痩せたいって思っている方は、きっと9つの行動はできているはず。 ・イベントまでの1ヶ月でダイエットして痩せたい ・夏のうちにダイエットして引き締めたい ・太りやすい秋冬の前にダイエットして痩せたい それなら、1ヶ月でダイエットして痩せる9つの行動をまずやってみましょう。 もし、一人で悩んでもうまくいかないのであれば、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの加圧トレーナーにご相談いただければ、あなたに合った適格なアドバイスをしますのでいつでもご連絡ください。 1ヶ月でダイエットしたいから無料で相談する …
ダイエットして痩せたい!『何をすればいいですか?』の回答
ダイエットして痩せたい!『何をすればいいですか?』の回答 【川口市の30代40代が通う加圧ダイエットジム】 ◆ダイエットして痩せたい!『何をすればいいですか?』の回答 お試し体験で来られるお客様の悩み 20代の悩み相談1位 ダイエット 30代の悩み相談1位 ダイエット 40代の悩み相談1位 ダイエット という結果が出ているプライベートサロンH&Sです。 『ダイエットして痩せたいです!』 『ダイエットして痩せるには何をすればいいですか?』 といったご質問も結構多いです。 ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの加圧トレーナーの私の回答をご紹介します。 【ダイエットして痩せるために9つの行動】 食事の量を記録する 野菜類、海藻類、キノコ類を食べる 朝食は抜かないで毎日食べる おやつや間食は計画的に食べる 飲み物は砂糖、糖類入りの清涼飲料水は飲まない 食事の際はしっかり噛んで時間をかけて食べる 毎日体重、体脂肪率を記録する 一日で何分どんな運動をしたのか記録する 十分睡眠をとる ダイエットして痩せるために9つの行動を行うことで今までとは違った身体や考え方になってくると思います。 ダイエットして痩せたいのであれば、ダイエットできなかった時期とは違うことをすることです。 もし、ダイエットして痩せるために9つの行動を無理なくできているのになかなか痩せないとしたら、次のステージに進んでいる証拠です。 ダイエットを得意とするパーソナルトレーナーに問い合わせて自分にあったダイエット方法を提案してもらいましょう。 パーソナルトレーナーに無料でダイエットの相談をする ※川口市30代女性のダイエット ビフォーアフター 【美容と健康のお手伝い】 川口市30代40代女性が通う加圧ダイエットジム プライベートサロンH&S …
早く痩せたい!何のダイエットが一番早い痩せる方法か?
早く痩せたい!何のダイエットが一番早い痩せる方法か? 【川口市の30代40代が通う加圧ダイエットジム】 ◆早く痩せたい!何のダイエットが一番早い痩せる方法か? トレーナーとして独立し、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーになって、お客様や友人からよく聞かれる質問について私の考えをお伝えします。 『早く痩せたいんだけど何がいいの?』 『何のダイエットが一番早い痩せる方法なの?』 ダイエットをしたい方から真剣な質問をいただきます。 早く痩せるためには何がいいのか、何のダイエットが一番早く痩せるのか、やっぱり知りたいですよね。 ◆ダイエットに必要な要素 ※ダイエット=痩せる という意味ではありませんが、ここでは痩せたい方に向けてということで書いていきます。 ダイエットして痩せるためには、必要な要素があります。 【ダイエットに必要な要素一つ目は、食事】 食事は、食べる量が多ければその分身体の栄養として取り込まれやすくなります。 そして、食事で摂るカロリー(エネルギー)が高ければその分身体の栄養として取り込まれやすくなります。 カロリーは、タンパク質(ペプチド、アミノ酸)、炭水化物(糖質、食物繊維)、脂質(脂肪分)にそれぞれあるので、食事を食べることで身体が動くようになります。 しかし、食べすぎ、カロリーが高すぎの食事の頻度が高ければ体重が増えたり、太りやすくなったりします。 【ダイエットに必要な要素二つ目は、運動】 運動=アスリートがすること ではなく、普段歩いたり、走ったり、椅子から立ったり座ったり、といった行動も運動になります。 運動で身体を動かすことで食事から摂ったエネルギーが燃焼して行動ができることになります。 もし食事量が少ない、カロリーが少ないとしたら、途中でエネルギー不足となり身体が動かなくなる場合があります。 もし食事量が多い、カロリーが多いとしたら、運動中のパワーやスタミナとして反映されます。 しかし、食事量カロリー量が多いのに運動量が少ないとしたら? 取り込んだエネルギーは余ってしまうため、体内の脂肪として蓄えられます。 体重が増えた、体脂肪が増えた、お腹が出てきた、服がきつくて着れなくなったなど、身体の変化が出てきます。 【ダイエットに必要な要素三つ目は、体内分泌物】 ダイエットに必要な要素一つ目食事、二つ目運動と書いてきました。 どんなに食事を理想のバランスで食べていてもダイエットに繋がらないことってないですか? どんなにウォーキングやランニングや筋トレなどの運動を頑張ってもダイエットできなかったということってないですか? 食事を調節しても制限しても、運動を頑張っても習慣にしても、実はダイエットに繋がらないことってよくあることなんです。 どんなに理想的で健康的な食事を食べていても、それを燃やしたりエネルギーにしたりする体内分泌物が少なかったら食事が活かせないので『ダイエットできないのではないか』と思いませんか? どんなに理想的で健康的な運動習慣を続けていても、筋肉に栄養を運んだり脂肪を運んだりする体内分泌物が少なかったら運動が活かせないので『ダイエットできないのではないか』と思いませんか? …