健康・健康維持

2020年04月21日

【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質

  【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   みなさん、普段の食事はどんなところに気を付けて食べていますか?   ・なんとなく食べてる ・好きなものだけ食べてる ・安いものを選んで食べてる   美容やダイエットのためにアレコレやっていても、一日3回もある食事が適当では美しい体は作られません。   一日に必要な栄養を必要な分摂れるような食事をしているからこそ、体が修復されて美しく生まれ変われるのではないでしょうか。   ちなみに、 コラーゲン鍋を食べても、プラセンタドリンクを飲んでも、ケラチンを摂っても、ほかの栄養素が摂れていなかったらオシッコやウンチで出てきちゃいますよ。       今回のブログでは、 【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質 ということで、書いていきたいと思います。       ◆◆◆       最近、きな粉って食べていますか?   ちなみに私は、ヨーグルトにきな粉をかけてオリゴ糖をかけて食べたりしています。   バナナを乗せてもおいしく食べれます。   あとは、お彼岸のおはぎとかお正月のお餅に付けたりとかでしょうか。   きな粉は一年中手に入れることができますし、おいしく食べることができます。     ◆きな粉って何でできてる??   きな粉って何でできているかご存じですか?   きな粉は、木を削ったカスではないですよ笑 (小学校のころの私はそう思ってました・・・。)   きな粉の原材料は、“大豆”です。   大豆を炒って皮をむいてひいた粉のことをきな粉といいます。   加熱することで大豆特有の臭みが抜け、香ばしい香りになります。  …

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2020年04月20日

出産前の体型に戻りたい!効果的な産後ダイエット5つのポイント

出産前の体型に戻りたい!効果的な産後ダイエット5つのポイント   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   プライベートサロンH&Sは、マンツーマンレッスンを行う加圧トレーニングでたくさんの出産後の新米ママさんたちが出産前の体型に近づいてきました。   そこで、   今回のブログでは、 出産前の体型に戻りたい!効果的な産後ダイエット5つのポイント ということで産後ダイエットを数々実施してきた加圧トレーナーの私が書いていきます。       ◆◆◆       女性だけにしか経験することがない体験。   それが赤ちゃんの出産です。   出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット5つのポイントを簡単に書いていきます。       ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット1つ目のポイント   出産直後は、産褥(さんじょく)体操しましょう   産褥(さんじょく)とは、妊娠、分別によってもらたされた母体や生殖器の変化が、分娩終了から妊娠前の状態に戻るまでの期間のこと。   出産後の女性にとって大変重要な時期となります。   産褥期(さんじょくき)とは、出産直後から6、7、8週目までのこと。   産褥体操(さんじょくたいそう)とは、産褥期に行う軽い体操のことをいいます。   体調と相談しながら、軽めの運動、軽めの掃除、軽めの料理、ウォーキング、ストレッチなど、軽めの運動をしていきましょう。     【目的】   ・全身の血行を良くする ・産後の疲労回復 ・子宮の回復 ・母乳の分泌   その後のダイエットや骨盤矯正がスムーズに行えるようになります。     ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット2つ目のポイント   骨盤を矯正しましょう…

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2020年04月19日

【加圧トレーニングレッスン】5月6日(水)ゴールデンウィークまでお休み

【加圧トレーニングレッスン】5月6日(水)ゴールデンウィークまでお休み   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   5月6日(水)ゴールデンウィークまでお休みです。   お休みが変更するようであれば、こちらのブログでお知らせします。       ずっと家にいることも大事ですが、 体重増加、運動不足やストレス、冷え性むくみ、肩こり首こりスマホ首・・・。   気を付けましょう。       YouTube動画で自宅でもできるタバタ式有酸素運動を公開しています。     もしよろしければご活用ください☆彡       プライベートサロンH&SのYouTube動画はコチラから ↓ ↓ ↓       ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ ,   ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方: 産業道路の信号(並木小学校北)を曲がります 電車の方: 西川口駅よりバスで6分(県税事務所で降車) ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088 MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間 09:00~18:00 ※完全予約制 ※日祝日はお休み 受付時間 (パーソナルトレーニング)09:00 ~ (加圧トレーニング)09:00 ~ (冷え性むくみ改善)09:00…

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2020年04月18日

肩こり首こりスマホ首ネコ背姿勢で辛くて悩んでいたら加圧トレーニングで解決!

肩こり首こりスマホ首ネコ背姿勢で辛くて悩んでいたら加圧トレーニングで解決!   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   今回のブログでは、 肩こり首こりネコ背姿勢で辛くて悩んでいたら加圧トレーニングで解決! ということで書いていきます。     ◆◆◆   家で過ごすことが多くなった最近。   在宅勤務などのパソコンデスクワーク スマートホンの常用 椅子に座りっぱなしでテレビや動画   けっこう増えていませんか?     そして たまに動いていますか?       肩こり、首こり、ネコ背姿勢は、腰痛の原因になったり、体重増加の原因になったり、病気の原因になったりします。   アップルウォッチをお持ちの方はわかると思いますが、一時間に一度一分程度、立ち上がって体を動かしましょうと教えてくれます。   アップルウォッチを買ってください、ということではなくて、定期的に体を動かす習慣を身に付けてみてはどうでしょうかという提案。   アメリカでは座りっぱなし、ジッと同じ姿勢が続くことで健康を害してしまうことが社会問題になっているそうです。   国民健康保険がないアメリカでは、KAATSU TRAINING(加圧トレーニング)を病気予防として多くの方が導入しています。   加圧トレーニングは、政府機関のアメリカ食品医薬品局FDAの認可を受けています。   加圧トレーニングを実施しているのは、アメリカ合衆国国防総省DOD、ネイビーシールズ、NBAバスケット選手、オリンピック選手、ハリウッド俳優、一般人など。   特に、国防総省の職員は、仕事中じっと座りっぱなしだそうです。   椅子に座りっぱなしだったり、ジッと同じ姿勢でいると、エコノミー症候群になる可能性もあります。       エコノミー症候群とは、長時間同じ姿勢のままでいることで血流が悪くなり、血管の中に血のかたまりがつくられ、痛みや腫れが生じることがあります。(深部静脈血栓症) 血のかたまりがはがれ、肺の血管につまると胸が痛い、呼吸が苦しいなどの症状を起こします。(肺塞栓症)       動かないことで体重が増加し、筋力が低下することで身体を支えられなくなってきます。   椅子に座っていることが楽だからと思ってそのままジッとしていたら、体はいつの間にか疲れが溜まって、顔が前に出るような姿勢、スマホ首に。…

2020年04月17日

加圧トレーナーの美味しいお話♪食事栄養と笑顔は大事♪

加圧トレーナーの美味しいお話♪食事栄養と笑顔は大事♪   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   今回のブログでは、紹介したいお店があるのでそこについて書いていきます。   先日のお休みに自転車で桜を見に行ってきたときなんですが、帰り道に寄りたいお店があったので寄ってきました。   そこは、みんな大好きイチゴ農園。   実はこのときで二週連続で買いに行ってます笑   確か二種類だったかな。   イチゴの種類があって、 イチゴっぽい少し甘酸っぱいイチゴ     と 甘さを重視したとっても甘いイチゴ     がありました。         初めて行った時は、甘い方を買っていったんですが、美味しすぎてその日に食べ終わっちゃいました笑   そして次の週に行った時は、甘いイチゴと甘酸っぱいイチゴと1パックずつ。   どちらも甘くておいしい♪   裏のイチゴ畑で採れたてです。       こうやってブログを書いているだけでも創造してヨダレが出てきちゃいます笑   お店、イチゴ畑は、東川口駅より少し北に行った場所にあります。   浦和美園から戸田方面に行ったところ。   わかりやすく言うと、大崎公園の正面です笑         ホームページがあるようなのでココでチェックしておくといいかもしれないです。   https://www.misono-ichigoland.com/?page_id=344      …