二の腕
ジョギングを週3回行って体重1kgを落とすためには?
加圧トレーニングの効果には 個人差がありますが、 毎月1kg体重が減る方 もいらっしゃいます。 中には2kg以上減る方も。 どうしてそういった結果が出るのか をこのブログでご紹介してきます。 脂肪燃焼するためには、 ウォーキングやジョギング 自転車やスイミング などの有酸素運動 を20分以上続ける と良いと言われます。 週3回~4回繰り返す ことで脂肪燃焼に効果的とされています。 実際に20分の有酸素運動で どれくらいのカロリーが消費されているか ご存じですか? 例えば ジョギングだと100キロカロリー程度でしょうか。 ※因みに、筋肉量や体重で変わってきます。 これを週3回実施したとして 300キロカロリー 月でいうと12回ほどトレーニングができるので 1200キロカロリーを一ヶ月で消費できる計算になります。 体重1kg落とすためには 約7200キロカロリー…
子供連れでダイエット!上の子が学校に行っているスキマ時間を有効活用!
上の子が学校に行っている間の スキマ時間を有効活用 してダイエットをがんばっています。 今までは二人の面倒を 見なければいけなかったのが 今は半分。 家事や学校の集まり の間をぬって加圧トレーニングをしています。 なぜ加圧トレーニングなのか? 通常ダイエットをするために 運動しようとしたら フィットネスクラブやウォーキング などを始める方が多いです。 ただ、 1kgダイエットするために費やす時間 は 一回で60分~90分 週3回~5回を 半年、人によっては一年以上かかる 場合もあります。 加圧トレーニングなら 一回30分 週1回 一ヶ月~三ヶ月程度 で効果を感じられます。 ※効果を実感するには個人差があります。 加圧トレーニングは 短時間、短期間で効果が期待 できるため、普段忙しい方に人気があるんです。 …
体温を効率よくあげるポイント-冷え・ダイエット・美容
気温が下がってくるこの季節。 一年の内3ヶ月は寒さで悩みます。 冷え性の女性の方は もっと長い期間悩んでいるかもしれませんね。 どのように体温を上げていますか? ・コートやダウンに包まる ・マフラーやストールを巻き巻き ・厚手の靴下を何重にも履く ・ホッカイロをいくつもペタペタ ・暖房やストーブ全開 など いろんな体の温め方がありますね。 どれも本当に暖かそう♪ でもどれも外側から温めるものばかり。 体の内側は温まっていますか? …
痩せたいけど痩せない!寒いから体温上げたい!-30代40代女性
痩せたくても なかなか痩せない!! 痩せるために体温上げたいけど 自分ではなかなか上げられない。 でも 加圧トレーニングをすると指先までぽかぽか♪ しっかり加圧、除圧を繰り返すことで 手足の指先まで暖かい血液が流れるようになります。 そして、 血管の隅々まで暖かい血液が流れることで 脂肪分解、燃焼を促進してくれます。 加圧トレーニングをすることで 脂肪が分解され、燃焼されるだけではなく 美容にも効果を発揮します。 30代40代になってくると気になる お肌のクスミや目の下のクマ。 人と会うときに気になりますよね。 これも加圧トレーニングで血行をよくすることで 改善できます。 血行が悪くなりやすい寒い冬だからこそ 体中をポカポカにする加圧トレーニング をやるべきです^^ 痩せにくい 寒い 体が冷たい…
痩せたい!痩せよう!痩せなきゃ!って結局いつから?
痩せたい! 痩せよう! ん~ ん~~ 痩せなきゃ!! んん~~~~ 明日からね^^ となっていませんか?? 結局いつから始めるんですか? もし、 あなたが本当に体を変えたいと思っているなら 思いが強いうちに行動しなきゃ! 鉄は熱いうちに打たないと形は変えられません。 脂肪が硬くなってしまったら 落ちにくくなります。 モデルや女優に人気の 加圧トレーニングで血行促進して…