ストレッチ
首こり肩こりがスッキリする楽ちんストレッチ-肩甲骨首うなじ
このページでは、初心者でもできる『首こり肩こりがスッキリする楽ちんストレッチ-肩甲骨首うなじ』をご紹介します。 ・猫背や姿勢が悪くて首こりがひどい。 ・スマホやパソコンを良く使うので首がこる。 ・肩甲骨まわりが硬く、首まで筋肉が固まっている。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 首や肩甲骨まわりのストレッチを運動前、運動後に行うことで血行を良くし、バランスの良い筋肉を付けてあげましょう。 ＝＝首こり肩こりがスッキリする楽ちんストレッチ-肩甲骨首うなじ＝＝ ・マットに背中を伸ばした姿勢で座ります。 ・片手を軽く頭に添えます。 ・息を吐きながら横に倒して首まわりをストレッチさせます。 ※ストレッチの目安時間 片側30秒～60秒 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 必ず体を温めた状態でストレッチを行いましょう。 体が冷えた状態で筋肉をストレッチさせるとケガをしてしまうことがあります。 ◆無理をしない 筋肉が伸びて気持ちいい程度で十分効果があります。 体を柔らかくする目的でも少し痛気持ちいい程度で伸ばしましょう。 ◆ゆっくりとした呼吸 普段生活しているときのようなゆったりとした呼吸で行いましょう。 そうすることでリラックスして行うことができます。 早速、『首こり肩こりがスッキリする楽ちんストレッチ-肩甲骨首うなじ』をやってみてくださいね。 加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI…
脇腹の贅肉をスッキリ落とす楽ちんストレッチ-脇腹ボディライン
このページでは、初心者でもできる『脇腹の贅肉をスッキリ落とす楽ちんストレッチ-脇腹ボディライン』をご紹介します。 ・食べ過ぎて脇腹に贅肉がつきすぎた。 ・脇腹に贅肉がつきすぎて肋骨がみえない。 ・脇腹のお肉がズボンに乗っかるのが気になる。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 脇腹のストレッチを運動前、運動後に行うことで血行を良くし、バランスの良い筋肉を付けてあげましょう。 ＝＝脇腹の贅肉をスッキリ落とす楽ちんストレッチ-脇腹ボディライン＝＝ ・マットに楽な姿勢で座ります。 ・背中を丸めて前で手を組みます。 ・少し横に倒しながら脇腹をストレッチします。 ※ストレッチの目安時間 片側30秒～60秒 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 必ず体を温めた状態でストレッチを行いましょう。 体が冷えた状態で筋肉をストレッチさせるとケガをしてしまうことがあります。 ◆無理をしない 筋肉が伸びて気持ちいい程度で十分効果があります。 体を柔らかくする目的でも少し痛気持ちいい程度で伸ばしましょう。 ◆ゆっくりとした呼吸 普段生活しているときのようなゆったりとした呼吸で行いましょう。 そうすることでリラックスして行うことができます。 早速、『脇腹の贅肉をスッキリ落とす楽ちんストレッチ-脇腹ボディライン』をやってみてくださいね。 加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI…
脇腹の贅肉をスッキリ落とす楽ちんストレッチ-脇腹ボディライン（柔らかい人）
このページでは、初心者でもできる『脇腹の贅肉をスッキリ落とす楽ちんストレッチ-脇腹ボディライン（柔らかい人）』をご紹介します。 ・食べ過ぎて脇腹に贅肉がつきすぎた。 ・脇腹に贅肉がつきすぎて肋骨がみえない。 ・脇腹のお肉がズボンに乗っかるのが気になる。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 脇腹のストレッチを運動前、運動後に行うことで血行を良くし、バランスのよい筋肉を付けてあげましょう。 ＝＝脇腹の贅肉をスッキリ落とす楽ちんストレッチ-脇腹ボディライン（柔らかい人）＝＝ ・マットに脚を広げて座ります。 ・片手をななめに伸ばしながら体を倒します。 ・少し上を見るようにしながら脇腹の伸びを感じましょう。 ※ストレッチの目安時間 30秒～60秒 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 必ず体を温めた状態でストレッチを行いましょう。 体が冷えた状態で筋肉をストレッチさせるとケガをしてしまうことがあります。 ◆無理をしない 筋肉が伸びて気持ちいい程度で十分効果があります。 体を柔らかくする目的でも少し痛気持ちいい程度で伸ばしましょう。 ◆ゆっくりとした呼吸 普段生活しているときのようなゆったりとした呼吸で行いましょう。 そうすることでリラックスして行うことができます。 早速、『脇腹の贅肉をスッキリ落とす楽ちんストレッチ-脇腹ボディライン（柔らかい人）』をやってみてくださいね。 加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI…
肩こり腰痛を改善する楽ちんストレッチ-背中肩甲骨
このページでは、初心者でもできる『肩こり腰痛を改善する楽ちんストレッチ-背中肩甲骨』をご紹介します。 ・肩こりや腰痛でツラい。 ・肩甲骨が硬く血行が悪い。 ・姿勢が悪くて猫背になることがある。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 背中や肩甲骨まわりのストレッチを運動前、運動後に行うことで血行を良くし、柔らかい筋肉を付けてあげましょう。 ＝＝肩こり腰痛を改善する楽ちんストレッチ-背中肩甲骨＝＝ ・マットの上に楽な姿勢で座ります。 ・前で両手を組みます。 ・背中を丸めながら背中を丸めます。 ※ストレッチの目安時間 30秒～60秒 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 必ず体を温めた状態でストレッチを行いましょう。 体が冷えた状態で筋肉をストレッチさせるとケガをしてしまうことがあります。 ◆無理をしない 筋肉が伸びて気持ちいい程度で十分効果があります。 体を柔らかくする目的でも少し痛気持ちいい程度で伸ばしましょう。 ◆ゆっくりとした呼吸 普段生活しているときのようなゆったりとした呼吸で行いましょう。 そうすることでリラックスして行うことができます。 早速、『肩こり腰痛を改善する楽ちんストレッチ-背中肩甲骨』をやってみてくださいね。 加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI…
小さいお尻をつくる楽ちんストレッチ-お尻ヒップ下半身（柔らかい人）
このページでは、初心者でもできる『小さいお尻をつくる楽ちんストレッチ-お尻ヒップ下半身（柔らかい人）』をご紹介します。 ・パンツが似合う引き締まったお尻に憧れる。 ・下半身を引き締めてビキニを着たい。 ・キュッと締まったスリムなお尻になりたい。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 股関節やお尻まわりのストレッチを運動前、運動後に行うことで血行を良くし、柔らかい筋肉を付けてあげましょう。 ＝＝小さいお尻をつくる楽ちんストレッチ-お尻ヒップ下半身（柔らかい人）＝＝ ・マットの上に膝を曲げて座ります。 ・片方の脚は後ろに伸ばします。 ・お尻は床に下ろせたら下ろします。 ・前の太ももに体重をかけてお尻を伸ばしましょう。 ※ストレッチの目安時間 片側30秒～60秒 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 必ず体を温めた状態でストレッチを行いましょう。 体が冷えた状態で筋肉をストレッチさせるとケガをしてしまうことがあります。 ◆無理をしない 筋肉が伸びて気持ちいい程度で十分効果があります。 体を柔らかくする目的でも少し痛気持ちいい程度で伸ばしましょう。 ◆ゆっくりとした呼吸 普段生活しているときのようなゆったりとした呼吸で行いましょう。 そうすることでリラックスして行うことができます。 早速、『小さいお尻をつくる楽ちんストレッチ-お尻ヒップ下半身（柔らかい人）』をやってみてくださいね。 加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆…
