KAATSU（加圧）
１ヶ月でダイエットは可能？『何したら痩せますか？』の回答
１ヶ月でダイエットは可能？『何したら痩せますか？』の回答 ◆１ヶ月でダイエットは可能？『何したら痩せますか？』の回答 お試し体験で来られるお客様の悩み 20代の悩み相談1位 ダイエット 30代の悩み相談1位 ダイエット 40代の悩み相談1位 ダイエット という結果が出ているプライベートサロンH&Sです。 『１ヶ月でダイエットしたいのですが、何したら痩せますか？』 といったご質問って結構多いんです。 今回のブログでは、 『１ヶ月のダイエットしたいのですが、何したら痩せますか？』 のご質問に対して、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの加圧トレーナーの私がお答えします。 【１ヶ月でダイエットして痩せる9つの行動】 簡単に達成できる目標を決める ドリンクなど摂取糖質量を記録する 白米うどん麺類など炭水化物量を記録する 肉魚豆類のタンパク質量を記録する 野菜くだもの海藻類のビタミンミネラルを記録する 食事制限しない抜かない スマホ時間以上に身体を動かす 毎日運動した時間を記録する 自分以外の人に記録したノートを見てもらう １ヶ月でダイエットして痩せる9つの行動をわかりやすく書いてみましたがいかがですか？ ダイエットする方法やダイエットの仕方は、意外とみなさんもご存じなのではないでしょうか。 なのにダイエットしても痩せないとしたら、何かができていないということです。 １ヶ月でダイエットして痩せる9つの行動をしっかり行うだけで身体つきは変わってくると思います。 本当に１ヶ月でダイエットして痩せたいって思っている方は、きっと9つの行動はできているはず。 ・イベントまでの１ヶ月でダイエットして痩せたい ・夏のうちにダイエットして引き締めたい ・太りやすい秋冬の前にダイエットして痩せたい それなら、１ヶ月でダイエットして痩せる9つの行動をまずやってみましょう。 もし、一人で悩んでもうまくいかないのであれば、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの加圧トレーナーにご相談いただければ、あなたに合った適格なアドバイスをしますのでいつでもご連絡ください。 １ヶ月でダイエットしたいから無料で相談する …
ダイエットして痩せたい！『何をすればいいですか？』の回答
ダイエットして痩せたい！『何をすればいいですか？』の回答 【川口市の30代40代が通う加圧ダイエットジム】 ◆ダイエットして痩せたい！『何をすればいいですか？』の回答 お試し体験で来られるお客様の悩み 20代の悩み相談1位 ダイエット 30代の悩み相談1位 ダイエット 40代の悩み相談1位 ダイエット という結果が出ているプライベートサロンH&Sです。 『ダイエットして痩せたいです！』 『ダイエットして痩せるには何をすればいいですか？』 といったご質問も結構多いです。 ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの加圧トレーナーの私の回答をご紹介します。 【ダイエットして痩せるために9つの行動】 食事の量を記録する 野菜類、海藻類、キノコ類を食べる 朝食は抜かないで毎日食べる おやつや間食は計画的に食べる 飲み物は砂糖、糖類入りの清涼飲料水は飲まない 食事の際はしっかり噛んで時間をかけて食べる 毎日体重、体脂肪率を記録する 一日で何分どんな運動をしたのか記録する 十分睡眠をとる ダイエットして痩せるために9つの行動を行うことで今までとは違った身体や考え方になってくると思います。 ダイエットして痩せたいのであれば、ダイエットできなかった時期とは違うことをすることです。 もし、ダイエットして痩せるために9つの行動を無理なくできているのになかなか痩せないとしたら、次のステージに進んでいる証拠です。 ダイエットを得意とするパーソナルトレーナーに問い合わせて自分にあったダイエット方法を提案してもらいましょう。 パーソナルトレーナーに無料でダイエットの相談をする ※川口市30代女性のダイエット ビフォーアフター 【美容と健康のお手伝い】 川口市30代40代女性が通う加圧ダイエットジム プライベートサロンH&S …
早く痩せたい！何のダイエットが一番早い痩せる方法か？
早く痩せたい！何のダイエットが一番早い痩せる方法か？ 【川口市の30代40代が通う加圧ダイエットジム】 ◆早く痩せたい！何のダイエットが一番早い痩せる方法か？ トレーナーとして独立し、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーになって、お客様や友人からよく聞かれる質問について私の考えをお伝えします。 『早く痩せたいんだけど何がいいの？』 『何のダイエットが一番早い痩せる方法なの？』 ダイエットをしたい方から真剣な質問をいただきます。 早く痩せるためには何がいいのか、何のダイエットが一番早く痩せるのか、やっぱり知りたいですよね。 ◆ダイエットに必要な要素 ※ダイエット＝痩せる という意味ではありませんが、ここでは痩せたい方に向けてということで書いていきます。 ダイエットして痩せるためには、必要な要素があります。 【ダイエットに必要な要素一つ目は、食事】 食事は、食べる量が多ければその分身体の栄養として取り込まれやすくなります。 そして、食事で摂るカロリー（エネルギー）が高ければその分身体の栄養として取り込まれやすくなります。 カロリーは、タンパク質（ペプチド、アミノ酸）、炭水化物（糖質、食物繊維）、脂質（脂肪分）にそれぞれあるので、食事を食べることで身体が動くようになります。 しかし、食べすぎ、カロリーが高すぎの食事の頻度が高ければ体重が増えたり、太りやすくなったりします。 【ダイエットに必要な要素二つ目は、運動】 運動＝アスリートがすること ではなく、普段歩いたり、走ったり、椅子から立ったり座ったり、といった行動も運動になります。 運動で身体を動かすことで食事から摂ったエネルギーが燃焼して行動ができることになります。 もし食事量が少ない、カロリーが少ないとしたら、途中でエネルギー不足となり身体が動かなくなる場合があります。 もし食事量が多い、カロリーが多いとしたら、運動中のパワーやスタミナとして反映されます。 しかし、食事量カロリー量が多いのに運動量が少ないとしたら？ 取り込んだエネルギーは余ってしまうため、体内の脂肪として蓄えられます。 体重が増えた、体脂肪が増えた、お腹が出てきた、服がきつくて着れなくなったなど、身体の変化が出てきます。 【ダイエットに必要な要素三つ目は、体内分泌物】 ダイエットに必要な要素一つ目食事、二つ目運動と書いてきました。 どんなに食事を理想のバランスで食べていてもダイエットに繋がらないことってないですか？ どんなにウォーキングやランニングや筋トレなどの運動を頑張ってもダイエットできなかったということってないですか？ 食事を調節しても制限しても、運動を頑張っても習慣にしても、実はダイエットに繋がらないことってよくあることなんです。 どんなに理想的で健康的な食事を食べていても、それを燃やしたりエネルギーにしたりする体内分泌物が少なかったら食事が活かせないので『ダイエットできないのではないか』と思いませんか？ どんなに理想的で健康的な運動習慣を続けていても、筋肉に栄養を運んだり脂肪を運んだりする体内分泌物が少なかったら運動が活かせないので『ダイエットできないのではないか』と思いませんか？ …
ダイエット以外にリハビリにもいい加圧トレーニングって？
ダイエット以外にリハビリにもいい加圧トレーニングって？ ◆ダイエット以外にリハビリにもいい加圧トレーニングって？ ダイエットにいい加圧トレーニングと言われていますが。 加圧トレーニングは、ダイエット以外にいいってご存じですか？ 加圧トレーニングは、リハビリにもいいので、骨折やケガをしてしまい回復を早めたいといった目的で通われる方も結構いらっしゃいます。 先日のブログでもご紹介しましたが、骨折したプロ野球選手が『骨折を早く治す最新の方法ない？』と聞かれたトレーナーが加圧トレーニングをやるように言ったとヤフーニュースで記事が出ていました。 『加圧トレーニングはダイエットでしょ？』 『ダイエットしないから関係ない』 という意見はもったいないかも。 体調不良や風邪などにも加圧トレーニングいいですよ！ 30代40代女性のビフォーアフター 口コミ・お客様の声 ダイエットのお問い合わせ 【美容と健康のお手伝い】 川口市30代40代女性が通う加圧ダイエットジム プライベートサロンH&S ・加圧トレーニング®専門トレーナー ・公認ファスティングカウンセラー® 佐藤 史隆
南鳩ヶ谷から近いダイエットジムならH&Sの加圧トレーニング
南鳩ヶ谷から近いダイエットジムならH&Sの加圧トレーニング ◆南鳩ヶ谷から近いダイエットジムならH&Sの加圧トレーニング 埼玉高速鉄道【南鳩ヶ谷駅】から近いダイエットジムをお探しならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング。 加圧トレーニングとは 口コミお客様の声 加圧トレーナーブログ 埼玉高速鉄道沿線や川口市、旧鳩ケ谷市にお住まいの方も当ジムの加圧トレーニングに通われています。 ●自転車で通う方 ●歩いて通う方 ●バス一本乗り換えなしで通う方 ●車で通う方 埼玉高速鉄道南鳩ヶ谷駅から近いダイエットジムをお探しならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニングをご利用ください。 【美容と健康のお手伝い】 川口市30代40代女性が通う加圧ダイエットジム プライベートサロンH&S ・加圧トレーニング®専門トレーナー ・公認ファスティングカウンセラー® 佐藤 史隆
