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川口市40代女性・太ももを細く痩せるダイエット方法
川口市40代女性のお客様 太ももを細く引き締めたい 太ももに筋肉のラインがうっすら見えるように痩せたい 太ももをあと２センチ細くしたい 本日も体の状態に合わせて加圧トレーニングメニューを実施しました。 ゴルフやヨガ、サーフィンをされる際に太ももが気になるということでしたね。 下半身を安定させる、バランスをとる、膝を曲げ伸ばしするときに太ももが多く使われます。 今回は、太ももの前、後ろをメインに運動をしました。 レッスン中におっしゃっていましたが、少し脚が細くなったということで引き締め効果がだんだんと見た目に表れてきましたね。 特に人から 『脚細くなったね』 『脚キレイですね』 と言われるとやっぱり嬉しいですよね♪ ゴールデンウィークのハワイに向けてあと一回引き締めて仕上げていきますね。 加圧トレーニングの後は、太ももが細く引き締まるように大豆たんぱく質を摂取してあげてください。 筋肉疲労の早期回復と成長ホルモンの分泌促進、女性ホルモンの分泌促進が期待できます。 たんぱく質の摂取量はいつもお伝えしている通りです。 大豆は、豆腐や納豆、豆乳、大豆製品に多く含まれています。 予算やお買い物の時間、調理する時間、食べる時間、片付けの時間を考えて最適な摂取方法を選んでみてください。 せっかく加圧トレーニングで良いことしているのに栄養が足りていないから体が変わらないのが一番もったいないです。 添加物、着色料、人口油脂などはできるだけ控えて、体に良いものを摂ってあげてください。 また次回お待ちしております。 加圧トレーニング30分コースお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ **********************************************…
AppleWatchを使って賢く健康維持
こんにちは。 川口市にある加圧トレーニング正規認定施設 プライベートサロンH&Sの佐藤です。 AppleWatch２が去年発売されてから健康管理のために毎日使っています。 AppleWatchでわかることは ・歩数（万歩計機能） ・消費カロリー ・心拍数 ・活動時間 ・移動したルート ・移動した距離 など 特に健康的にダイエットしたい私は、消費カロリーと心拍数を見るようにしています。 もちろんレッスン中も付けていますし、休日も付けています。 AppleWatchを購入する前までは、なんとなくこのくらいかなーという感じでしたが、今ではこのくらい！と明確にわかるようになりました。 見えなかったものが数字として見えることで結果や傾向がわかりますのでフィードバックして次回に活かすこともできます。 体重を1ｋｇ落とすにはどのくらい活動したらいいか がわかってきます。 日本肥満予防健康協会の発表だと男性70％、女性80％の方が何らかの形でダイエットに挑戦しているらしいです。 そして大事なのは成功率。 ダイエット成功後も体重を維持されている方は全体の1％も満たしていないというショッキングなデータ。 ということはほとんどの方がリバウンドしているということですね。 リバウンドを繰り返すたびに太りやすい体質になっていきますので安易にダイエット、リバウンドを繰り返さないほうがいいです。 とはいっても、ダイエットすることで健康維持にも繋がります。 病気のリスクを減らして健康寿命を増やす。 ということも十分可能だと考えています。 ただ体重を減らすだけのダイエットではなく、健康維持できるようなダイエットをしていきましょう。 その時にAppleWatchのような数値化できるアイテムがあると辛い時でも踏ん張れるかもしれませんね。 ※画像はAppleWatchを購入したお客様と KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤…
健康的にダイエットを成功させるには何が大切ですか？
健康的にダイエットを成功させるには何が大切ですか？ ・毎日たくさん歩くこと ・筋トレすること ・糖質脂質を減らした食事をすること ・カロリーを気にすること ・タンパク質を摂ること など こうやって考えるとたくさん出てきますね。 健康的にダイエットを成功させるのに大切なこと それは、大きく分けると３つ （１）運動 （２）栄養 （３）休息 運動して消費カロリーを増やすと脂肪が燃えて体重が落ちてきます。 食事からの栄養をバランスよくすることで余計な脂肪を溜めこまなくなります。 しっかり休息をとることで体の疲れや傷を回復させ翌日の準備を行います。 この３つはどれが抜けてもダメ。 運動不足だと体重増えちゃいますよね。 食べたいものを好きなだけ食べていたら体に不必要なものも多く摂り過ぎてしまうこともありますよね。 休息が不足すると翌日朝だるさが残っていたり胃もたれしてしまったりしますよね。 健康的に、しかもダイエットしたいとなったらなおさらこの３つが重要となってきます。 メジャーリーガーの日本人選手 Jリーグのサッカー選手 東京オリンピック日本代表を目指している選手 をはじめ 産後ダイエットをしている育児ママ 美容のためにがんばっているOLさん 今年の夏には水着を着たいママ みなさんこの３つを実践しながら毎日を過ごしています。 健康的にダイエットを成功させたいならこの３つ 運動、栄養、休息にこだわってみてください。 細かいお話はお試し体験やレッスン中でお伝えしていますので わからないことがありましたら遠慮なく聞いてください。 川口にあるプライベートサロンH&Sでは 初心者優先で加圧ダイエットのお試し体験を受け付けています。 …
川口市20代女性・体重減・体脂肪減・体年齢10代・加圧で産後ダイエット
川口市20代女性のお客様 ママさんバレーのための筋力アップしたい アンチエイジングしたい 成長ホルモンを高めたい というご希望に合わせて加圧トレーニングメニューを行いました。 お試し体験後、加圧トレーニングは今回で４回目。 ３週連続で体重が減 ３週連続で体脂肪率が減 （10％台突入） ３週連続で体年齢が減 （体年齢18歳） 毎回体が引き締まってきますね！ もうじき30歳ですが、体はまだまだ18歳。 女子高生と同じ体ということです！！ スゴイですね！！ 筋肉量が増えて脂肪が減ったんです。 加圧トレーニングを行うことでら大量の成長ホルモンが分泌されますが、それが体中の脂肪を分解してくれているんだと思います。 レッスン後の自転車や次の日のママさんバレーなどの運動も効果的ですね。 レッスン中におっしゃっていましたが、タンパク質を運動後に摂ることは大切です。 どれだけ摂ればいいかは人によって違いますが、お伝えした量で十分です。 タンパク質は食事ならお肉、魚、豆などから摂取することができます。 食品からならプロテインやドリンクなどで摂取することができます。 摂取するタイミングはお話したタイミングで摂るといいですね。 ホルモンを分泌するためにもタンパク質は必要です。 ダイエットするためにも、お肌をキレイにするためにも、 疲労回復させるためにも必要です。 最後の栄養摂取まで忘れずに行ってみてくださいね。 そうすることで30代でも体年齢18歳は夢ではありません。 何かありましたらまた聞いてください。 また次回お待ちしております。 加圧トレーニング30分コースお疲れ様でした。 KAATSU…
お試し体験のお問い合わせはコチラです
本日は日曜日のため店舗はお休みです。 お試し体験のお問い合わせはホームページよりお願いします。 桜も満開ですがあいにくの雨ですね。 今日は室内からの花見を楽しみましょう♪ KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ********************************************** facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **********************************************
