【美肌】紫外線・UVA・UVB・日焼け止め・SPF・PAを理解して老化予防
【美肌】紫外線・UVA・UVB・日焼け止め・SPF・PAを理解して老化予防
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
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今回のブログでは、
【美肌】紫外線・UVA・UVB・日焼け止め・SPF・PAを理解して老化予防
ということで書いていきます。
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◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ
雪が降った、雹（ひょう）が降った、と思ったら、外気温30度越え。
一気に暑くなりましたね。
気温が暑くなると同時に気になるのが紫外線。
紫外線を浴びることは、健康のために良いことですが、逆効果になってしまうこともあります。
食事と同じですね。
例えば、いつも室内ばかりでエアコンで温度管理されている生活を送っているのに、いきなり外に出かけることで、やけどレベルの日焼けをしてしまったり、脱水症状、熱中症、熱射病、貧血、体調不良になってしまうことがあります。
いきなり外出して紫外線を浴びるのではなく、徐々に太陽の光を浴びるように日ごろから散歩やウォーキングなどのスポーツを行って、汗をかく習慣を身に付けておきましょう。
◆紫外線・ＵＶＡ・ＵＶＢとは？
紫外線とは、
太陽からの日射で波長によって、赤外線、可視光線、紫外線と分けられる。
紫外線は、その中のひとつ。
ＵＶＡとは、
地上に届く紫外線Ａ波のことで、肌の奥まで届く紫外線。
肌のシミやしわに関係する。
紫外線Ａ波ＵＶＡは、肌の奥まで到達し、じわじわと肌にいろいろな影響を与えます。
例えば、コラーゲンを変形させ、シワの原因になるとされています。
ＵＶＢとは、
肌を赤くする紫外線Ｂ波。
長時間の日焼けが続くと肌が真っ赤に焼けたり、水ぶくれ水泡ができたりします。
ＵＶＢはエネルギーが強く肌表面の細胞を傷つけたり、肌が炎症を起こすので皮膚がんやシミの原因になるとされています。
日常生活では、日傘を使う、長袖長ズボンをはく、など極力直射日光に当たらないように心がけることで対策できます。
◆日焼け止め・SPF・PAとは？
日焼け止めとは、
日光の光、過度な紫外線を長時間肌に受けることは、光老化（シミ、しわ、たるみ）、皮膚がん、光線過敏症などを発症させる原因になると言われています。
小児期に水ぶくれが生じるような強い炎症サンバーンを起こすと、将来皮膚がんになるリスクが高くなるため注意が必要。
紫外線の影響により遺伝子ＤＮＡに傷ができ、その修復家庭で突然変異が生じると言われています。
日焼け止めを肌に塗ることでこれらのリスクを軽減することができるとされています。
ＳＰＦとは、
Ｓｕｎ Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ Ｆａｃｔｏｒ（サンプロテクションファクター）の略。
紫外線によっておこる急性の炎症（サンバーン）の防止効果の程度を表す。
肌の炎症サンバーンは、主にＵＶＢによって起こることから、ＵＶＢの防止効果を表しています。
ＳＰＦの値が大きいほど、帽子効果が高くなり、最高値はＳＰＦ50です。
明らかにＳＰＦ50を超える場合は、ＳＰＦ50+と表示されます。
ＰＡとは、
Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ Ｇｒａｄｅ ｏｆ ＵＶＡ（プロテクションフレイドオブＵＶＡ）の略。
ＵＶＡ防止効果の程度を表します。
帽子効果の程度は、+、++、+++、++++の4種類で、+が多いほど防止効果は高まります。
ＰＡ+ ＵＶＡ防止効果がある
ＰＡ++ ＵＶＡ防止効果がかなりある
ＰＡ+++ ＵＶＡ防止効果が非常にある
ＰＡ++++ ＵＶＡ防止効果が極めて高い
◆紫外線・UVA・UVB・日焼け止め・SPF・PAを理解して老化予防
紫外線は、体内でビタミンＤを生成し、健康を維持させる働きがあるため、ある程度の日光は浴びることが大切です。
しかし、長時間日光浴をしたり、普段日光を浴びる習慣がないのに服を脱いで全身日焼けすることは体の負担になるだけではなく、肌の炎症、やけど、シワ、しみ、肌乾燥の原因となってしまいます。
シワやしみ、乾燥肌悩みが増えるということは、老化が進んでしまうといえます。
紫外線対策、ＵＶＡとＵＶＢを防ぐ日焼け止めを、ＳＰＦとＰＡを理解して肌に塗ることで老化予防をしていきましょう。
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