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健康的な体をつくる栄養素-ビタミンB2
健康的な体をつくる栄養素-ビタミン ビタミンは体の中でつくることもできますが、それでは足りないので食事から摂らなければいけません。 エネルギーをつくったり、体を守ったり、他の栄養素の働きを助けたりする役割があります。 ビタミンは１３種類ありますが、中でも健康的な体づくりをしていく上で大切なものは、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンDです。 ビタミンB2 脂質を分解しエネルギーをつくったり、皮膚や髪の毛を健康にしたり、成長を促してくれるのがビタミンB2です。 【ビタミンB2が多く含まれている食品】 レバー、卵、乳製品、納豆、青魚 成長のビタミンとも言われています。 健康な皮膚や髪の毛、爪をつくり、成長を促進します。 毎日、卵や乳製品を食べられるようにし、肉に偏らず、アジやイワシ、サバなどの青魚からも摂るようにしましょう。 【摂りすぎてしまった場合】 食事で摂りすぎてしまうことはありません。 【不足してしまった場合】 口内炎や肌荒れ、吹き出物などの原因となってしまいます。 体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： facebook…
健康的な体をつくる栄養素-ビタミンB1
健康的な体をつくる栄養素-ビタミン ビタミンは体の中でつくることもできますが、それでは足りないので食事から摂らなければいけません。 エネルギーをつくったり、体を守ったり、他の栄養素の働きを助けたりする役割があります。 ビタミンは１３種類ありますが、中でも健康的な体づくりをしていく上で大切なものは、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンDです。 ビタミンB1 ビタミンB１は、炭水化物を分解し、体を動かしたり、脳を働かせるエネルギーに変える栄養素。 【ビタミンB1が多く含まれている食品】 豚肉、ハム、ベーコン、大豆、紅鮭、たらこ 疲労回復のビタミンとも呼ばれ、炭水化物をエネルギーに変換したり、疲れの原因になる物質をつくりにくくする働きがあります。 ねぎや玉ねぎ、にんにく、にらなどの香り成分と一緒に摂ることで働きがよくなります。 【摂りすぎてしまった場合】 水溶性ビタミンなので摂りすぎてしまうことがありません。 【不足してしまった場合】 体を動かしたり、頭を働かせるエネルギーがつくられにくくなり、体も頭も疲れやすくなってしまいます。 体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
健康的な体をつくる栄養素-ビタミンA
健康的な体をつくる栄養素-ビタミン ビタミンは体の中でつくることもできますが、それでは足りないので食事から摂らなければいけません。 エネルギーをつくったり、体を守ったり、他の栄養素の働きを助けたりする役割があります。 ビタミンは１３種類ありますが、中でも健康的な体づくりをしていく上で大切なものは、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンDです。 ビタミンA 視力、視覚を正常に保ち、皮膚や粘膜を健康に保つ栄養素がビタミンAです。 【ビタミンAが多く含まれている食品】 トマト、ニンジン、カボチャ、レバー、うなぎ 緑黄色野菜などの色の濃い野菜に多く含まれているカロテンが体内でビタミンAに変わってくれます。 風邪の予防やお肌をツルツルにしてくれる効果があります。 喉や花の粘膜の成長を助けてくれるので花粉症などのアレルギーにも効果があります。 【摂りすぎてしまった場合】 野菜以外からだと摂りすぎてしまうことがあります。 【不足してしまった場合】 風邪をひきやすくなったり、肌がカサカサしたり、目の調子が悪くなったりします。 体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： facebook…
健康的な体をつくる栄養素-鉄分
健康的な体をつくる栄養素-鉄分 鉄分は、血液中の赤血球に含まれ、酸素と結びついて体中に酸素を届けてくれます。 【鉄分が多く含まれている食品】 レバー、赤身の肉、魚、貝類、大豆製品、青葉類 女性は特に鉄分を多く必要とするので、多く摂るようにしましょう。 レバーが苦手な方は、赤身の肉や魚を食べるように心がけます。 ほうれん草や小松菜、大根の葉などにも鉄分が多く含まれますので、スムージーにして摂るのも良いアイデアだと思います。 【摂りすぎてしまった場合】 食事で摂りすぎてしまうことはないです。 【不足してしまった場合】 疲れやすくなったり、顔色が黒くなったりめまいや貧血の原因になってしまいます。 普段の食事から鉄分を多く取れるように工夫してあげましょう。 体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、肩こり、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
健康的な体をつくる栄養素-カルシウム
健康的な体をつくる栄養素-カルシウム カルシウムは、丈夫な骨や歯をつくるのにかかせない栄養素です。 【カルシウムが多く含まれている食品】 牛乳、乳製品、大豆、大豆製品、魚、海藻、小松菜 カルシウムは丈夫な骨や歯をつくる以外にも、イライラした気分を落ち着かせたりする働きもあります。 【摂りすぎてしまった場合】 牛乳や乳製品ばかりでカルシウムを摂るとエネルギーや脂質を摂りすぎてしまうことがあります。 魚や海藻、小松菜などからもカルシウムを摂るようにしましょう。 【不足してしまった場合】 カルシウムが不足してしまうと成人の場合は骨粗しょう症になってしまうことがあります。 イライラした気分で落ち着かなくなったりします。 カルシウムが不足しないように普段の食事から摂れるように心がけましょう。 体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、肩こり、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
