魚のタンパク質、ＥＰＡ、ＤＨＡは積極的に摂りましょう
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o)
北海道から新鮮なさんまが届きました！
料理する前には、最近流行りのクックパッドで検索してからどんな料理にするか決めて調理開始するんですが、せっかくの新鮮なさんまさんだし、普通に焼くかってことで焼いちゃいました。
この時期のさんまって体脂肪率が10％くらいということで脂はのっていないですが、けっこう身が締まっていて、お箸だけでキレイに三枚に分けられました＾＾
さんまに限らず、魚ってタンパク質が豊富に含まれていて、最近よく耳にするＥＰＡ、ＤＨＡも含まれている栄養たっぷりの食材なんです。
タンパク質は、ダイエットに欠かせない筋肉や美容に欠かせないお肌や髪の毛、爪を作る材料になる栄養素です。
ＥＰＡは、エイコサペンタエン酸と呼ばれ、不飽和脂肪酸の一種です。
ＥＰＡには血液をサラサラにする働きがあるので、血管が詰まってしまうような病気の予防にも効果的です。
ＤＨＡは、ドコサヘキサエン酸と呼ばれ、血栓をできにくくする働きと体内の悪玉コレステロール（ＬＤＬ）を減らす作用もあります。
あとは、脳細胞を活性化させてくれるので頭の回転が良くなる効果があるそうです。
加圧トレーニングは、血流をよくする脂肪燃焼ダイエットですし、脳をよく使うので、魚の栄養を摂ることで効果を出しやすくしてくれます。
魚嫌いな方もいらっしゃいますが、そういった方には、サプリメントを活用してあげるといいかもしれませんね。
ダイエットに限らず、魚のタンパク質、ＥＰＡ、ＤＨＡは積極的に摂ってあげましょ＾＾
ただいまプライベートサロンH&Sでは
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