美容と健康の栄養素が詰まったさくらんぼ
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o)
今朝は山形から届いたさくらんぼをおいしく頂きました。
一粒は小さいけど甘くて、ほんのり酸っぱくてなぜだか食べると笑顔になれます。
小さいころからさくらんぼ大好きだったなぁ。
食べると止まらなくなっちゃうんですよね笑
でもさくらんぼを食べ過ぎても体にはいいみたいで、カロリーでいうと5個で16キロカロリー程度なんだそうです。
１０個食べたから、32キロカロリー。
１０回も笑顔になれてしかも低カロリーだなんて嬉しすぎます。
さくらんぼは他にもカリウムやカロテン、鉄分、葉酸、ビタミンＣなどが豊富に含まれています。
カリウムは、ナトリウムと一緒になって水分バランスを調整してくれる栄養素で、血圧の上昇を抑えたり、筋肉の働きを助けてくれます。
カロテンは、体内に入ることでビタミンＡになって、目の神経伝達物質として働いてくれますし、免疫力を高めたり、細胞や皮膚を健康に保ったりといった効果も期待できます。
鉄分は、全身に酸素を運ぶために必要なミネラルといわれています。
とくに妊娠中の女性や成長期の子供は必要量が増えるため積極的に摂りたい栄養素です。
不足すると貧血になりやすくなったり、認知機能や運動機能の低下、免疫機能の低下といった症状が起こることもあるそうです。
葉酸は、赤血球の合成をするのに必要な栄養素なのでこれもまた積極的に摂りたいですね。
そしてビタミンＣは、抗酸化作用があり、免疫力を高める効果が期待できます。
コラーゲンの合成や骨を丈夫にしたり、肌にハリを与えてくれたりします。
不足すると免疫力低下によって感染症や風邪にかかりやすくなったり、疲れやすくなったり、貧血になりやすかったり、肌荒れの原因になったりすることもあるといわれています。
こんなに栄養素が詰まったさくらんぼを食べないなんてもったいない！
体を健康に保つためにも、美容のためにもさくらんぼを食べて、みんなで笑顔になりましょ＾＾
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