川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

  こんにちは。 川口市でパーソナルトレーナーをしている佐藤です。   『下半身や太もも、お尻、ふくらはぎが太いのが気になる』 とお悩みではありませんか？   下半身が太くなってしまうのには理由があります。       地球には引っ張る力、重力が常にかかっていますよね。   すると体内の血液、リンパ液などの水分は重力に引っ張られて下に溜まっていきます。   通常は歩いたり、運動したりで筋肉がポンプ運動をするので上半身までスムーズに持ち上げてくれるんです。   しかし、運動不足が何週間も続いたり、座りっぱなしの日常、立ちっぱなしの仕事を繰り返すことで下半身のポンプ運動が少なくなってしまうんです。   すると体内の血液、リンパ液などの水分を持ち上げることができなくなるので下半身がむくみで太くなってしまう傾向があるんです。   特に筋力が少ない女性にはよく起きることです。   下半身がむくんでしまうことで体は冷えてしまいます。   体温が低下すると毛布やマフラー、ダウンで体を温めようとしますが、運動しないと代謝しないので体の芯が温まらないので寒いまま。   下半身や太もも、お尻、ふくらはぎを細く引き締めたいならまずは、下半身を軽く動かして温めてあげることからはじめてみてはいかがでしょうか。   運動すると冷え性もむくみも改善してきますよ＾＾   もしわからないことがありましたらいつでもご相談ください☆彡                 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

  こんにちは。 川口市でパーソナルトレーナーをしている佐藤です。   美ボディになるためのダイエットをする方が増えてきましたね。   でも、ほとんどの方が早く効果を出したい気持ちが先走って食事を十分に摂らないダイエットにかたよりがち。   栄養不足になってしまっては、美ボディはできないですよ！！   食事を抜いたら体重は落ちた！ 一週間で〇〇ｋｇ減った！ お腹がへこんだ！   という経験がある方もいるかもしれませんが。。。   食事を抜いて栄養不足になって体重が落ちたということは、生きていくためにどこかからエネルギーを使っているということです。   脂肪からエネルギーをとったり、血液からエネルギーをとったり、筋肉からエネルギーをとったり、骨からエネルギーをとったり。。。   食事を抜くダイエットをする場合数日ならまだいいかもしれませんが、一週間、一ヶ月続けてしまうと十分な栄養が足りなくなってしまい体は壊れていきます。   一気に老けていきます。   『食べたら太るじゃん！』   ってよく言われますが、それは、栄養バランスが悪く、太りやすい栄養素を過剰に摂り過ぎてしまっているから。   例えば、炭水化物の摂りすぎ、脂肪の摂りすぎ、脂肪を吸収しやすい時間の飲食、代謝を下げる食べ物。。。   ダイエットを成功させたいなら食事を見直してみてくださいね。   太るには原因が必ずありますから。   健康的に美しくボディラインを整えたいなら食べなきゃ！   体を作る栄養素を摂らなきゃ！   ということで今日のご飯は何を食べますか？＾＾                   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/…

お得な条件でお試し体験を受けることができます！   こんにちは。 川口市でパーソナルトレーナーをしている佐藤です。   今月はメリークリスマス！！ということでこれからダイエットを始める方、加圧トレーニングを始める方にクリスマスプレゼントをご用意しました！！   メリークリスマス☆彡 美姿勢×美肌×脂肪燃焼キャンペーン受付開始！！   キャンペーン特典は以下の通りです。   ◆特典１ お試し体験　１０００円 （通常５０００円）   ◆特典２ その場でご入会なら入会金０円 （通常10,000円）   ◆特典３ ダイエットプロテイン１５回分プレゼント （7,500円相当） ※美肌、美ボディづくりにご活用ください     かなりお得なキャンペーン内容となっております！！       他にも 健康美人を目指している方のために 『美ボディプログラム９０』 もご用意しています。   美ボディプログラム９０とは         一年で一番痩せやすい冬の季節にぜひ始めてみてください☆彡   詳しくはこちら   お問い合わせはこちら   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088…

  こんにちは。 川口市でパーソナルトレーナーとして活動している佐藤です。   小学校、中学校、高校と学校の授業で運動する機会がありましたが、卒業すると同時にほぼ運動することがなくなります。   部活動や趣味で運動をする方もいますが、社会人になると運動することを辞めてしまう方が多いです。   運動したほうがいいよ、とは言われるものの、どうして運動をしなければいけないのか？したほうが良いのか？   いくつかまとめてみました。       なぜ運動をしなくてはならないのか？       病気の予防、改善   私たち人間は、食べることで生命を維持することが可能になります。 食べ物からエネルギーを摂取して、運動により消費する。 これを繰り返すことで健康的に過ごすことができるようになります。 しかし、食べる量が変わらず、運動を行わないでいると摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまい、使われなかったエネルギーは脂肪として体内に蓄積していきます。 この状態が繰り返され、脂肪が必要以上に蓄積されると肥満となります。 それだけならいいのですが、肥満が原因で病気のリスクも高まってしまいます。 例えば、糖尿病、高血圧、脂質異常症、といった生活習慣病になりやすくなってしまいます。       筋力や体力などの体機能の維持   体調が悪いなどで一週間ほどどこへも出かけなかったという日の後は、体がダルかったり、疲れやすかったりという経験はありませんか？ 運動をしない日が続いたり、体を動かさない日が続くと体力や筋力が低下し、持久力も衰えてしまいます。 人間は、持っている機能を使わないとビックリするようなスピードでその機能は低下していきます。 例えば、ウォーキングという運動。 簡単で誰でも行っている運動ですが、いろんな機能を使っています。 歩く時は、大腿四頭筋、ハムストリングス、殿筋、前脛骨筋、下腿三頭筋といった多くの脚の筋肉を使って歩くという動作になります。 一歩二歩と連続して運動するので心肺機能も必要となります。 一歩を踏み出す際に片脚になりますが、倒れないように体幹の筋肉が働き、前に出した脚が着地します。 もし、歩くという運動をしなくなったら、下半身の大きな筋肉はあまり活動しないため、筋肉が減少していきます。バランスをとることも減ってきますので、お腹まわりの筋肉が減少したり、心肺機能も低下してきます。 筋肉が減少してしまうことで代謝も減少するので摂取カロリーが多くなってしまうと脂肪がかなりつきやすくなってしまいます。       運動することで得られるいろいろな効果   運動することで脂肪燃焼効果以外にも効果があります。   例えば、 健康的な体型の維持、引き締まった体、体力筋力持久力の向上、肥満高血圧糖尿病などの生活主観病やメタボリックシンドローム予防、加齢に伴う生活機能低下ロコモティブシンドローム予防、心肺機能の向上、腰や膝の痛み軽減、血行促進、肩こり冷え性むくみの改善、免疫力向上で風邪予防など   体だけではなく心の変化も出てきます。 爽快感や達成感があるので気分爽快になったり、認知症の軽減、不定愁訴の軽減、気分転換、ストレス解消など。  …

こんにちは。 川口市でパーソナルトレーナーをしている佐藤です。   ダイエットをしている方、これからはじめる方に向けて書いています。       私が必ず聞くことがあります。   『あなたがダイエットする目的は何ですか？』   意外ですが、これが答えられない方がとても多いことにびっくりします。   ・痩せたいから ・キレイになりたいから ・細くなりたいから   という方も中にはいらっしゃいます。   でも、 痩せられない キレイにならない 細くならない とすぐにダイエットをやめてしまう。   もったいないといつも思います。   夢をつかんでいるのに、簡単に手放してしまう。       痩せられた キレイになった 細くなった という結果は、健康な体があってこそ。   健康が安定して維持できているから体が変わってくれるんです。       もし、体が健康でなかったら・・・。   脂肪が増えてしまったり、 肌は荒れて、吹き出物が出てしまったり ボディラインは崩れてしまう   なんてことも起きやすくなってしまいます。         痩せたい キレイになりたい 細くなりたい  …