川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

  ただいま当店プライベートサロンH&S川口では、   美姿勢×美肌×脂肪燃焼 ダイエットキャンペーン   を実施しています。       当店のパーソナルトレーニングは、 成長ホルモン約290倍分泌可能な加圧トレーニングとストレッチを組み合わせて美しいボディラインを目指します。   加圧トレーニングとは   運動だけではなく、体の芯から美しくつくるために栄養摂取や、見た目を美しくするためにスキンケアなども指導しています。   ・乱れやすい姿勢を理想の姿勢にして肩こり、首こり、腰痛から解放されたい ・乾燥肌、吹き出物大人ニキビ、アレルギー体質などを改善したい ・肥満や冷え性、むくみなど体の不調をなんとかしたい   体の悩みを解決に導いていきます。   加圧トレーニングは、 短時間なので忙しくてもちょっとした時間にできちゃう 短期間で効果が期待できるので『三ヶ月後に変わっていたい』も叶えられる 低負荷なので嫌な筋肉痛が起きにくく体の柔軟性アップもできちゃう。       今回のキャンペーンは、   特典１ お試し体験　今だけ1000円 12月29日（金）までのお申込み   特典２ 入会金0円 その場で入会の場合   特典３ 15回分のダイエットシェイクプレゼント 美肌、美ボディをつくるには欠かせません   となっております。       もしご入会となった場合は、   レギュラーコース３０分しっかり加圧！ ロングコース６０分楽してスッキリ！ ショートコース１５分部分痩せ可能！   からお選びいただけます。…

  ◆太らない食べ方ってあるの？   よく質問を受けます。   太らない食べ方ってあるの？って。   答えは、太らない食べ方はいろいろあります笑   ひとつの方法としてこういう食べ方（栄養の摂り方）があります。   ・体を作るタンパク質を多めに摂り、脂肪となる脂質と糖質（炭水化物）を控える摂り方   タンパク質は、血液、血管、骨、皮膚、筋肉、髪の毛、爪、内臓、ホルモン、細胞を作ったり修復したりするので積極的に摂ります。   逆に気になる脂肪になる脂質はちょこっとだけにしておきます。   コンビニ、弁当、菓子パン、カップラーメン、インスタント食品、ジュース、洋菓子、スナック菓子などは控えて、自炊してPFCバランスを考えた食事を摂る方がやりくりしやすいですね。       ◆体をつくるタンパク質の摂取目安は？   タンパク質の摂取目安は人によって違ってきます。   お試し体験の際やレッスン中、レッスンが終わってからよくそういったお話をしています。   タンパク質の摂取目安、タンパク質の種類、タンパク質を摂取する時間など。   健康的な体づくりを目指すならそういったこともこだわることで効果が実現しやすくなるのではないでしょうか。       ◆効率よくタンパク質を摂る方法は？   タンパク質は、肉、魚、豆、乳に主に含まれています。   でも、カロリーが気になるし食べたくない！という方もいらっしゃいます。   特に肉を食べるときに一緒に摂ってしまう脂肪と糖質が気になるところだと思います。   体内に入ったら脂肪になりやすいですし。   肉から脂肪と糖を取り除いて、効率よくタンパク質を摂りたいならプロテインドリンクがおすすめです。   当店では、プロテインとかシェイクとか言っています。   プロテインは、タンパク質とタンパク質をうまく体内に吸収しやすくするような栄養が凝縮されて入っているので、無駄な栄養は摂らなくてすみます。   私も通常の食事とプロテインシェイクで不足しやすい栄養を補足しています。   食事だけで必要な栄養が必要なだけ摂れれば良いですが、余計な栄養も摂ってしまうので、効率よく美しいボディラインを作るならプロテインが必要です。   プロテインは、誰のためにあるのか？  …

◆ダイエット効果をつくるために必要なこと   美容効果やダイエット効果をつくるためには、ちょっとした運動とバランスの取れた食事（栄養）と十分な休息が必要です。   その中の栄養のお話です。   健康的な体づくりで主に必要な栄養は、三大栄養素のタンパク質、糖質炭水化物、脂質。   もし体重を減らしたいならこのタンパク質、糖質炭水化物、脂質のバランスを調節してあげるといいですね。   タンパク質　プロテイン　Protein 脂質　ファット　Fat 炭水化物　カーボ　Carbohydrate   この３つのバランスをPFCバランスといいます。   このPFCバランスを考えながら食事を選ぶようにします。       ◆食べたら太るじゃん！？   食べたら太ると思います。   でもそれは、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多いからではないでしょうか。   私たちは動物なので、動く分だけ食べなければ生きていけません。   もし、動く分以上に食べてしまったら太ってしまうと思います。   そして、体重1ｇあたりのカロリーは、   タンパク質　4キロカロリー 脂肪　9キロカロリー 炭水化物　4キロカロリー   なので、同じ量で摂取カロリーを減らしたいなら脂質を減らすといいと思います。   例えば、100ｇの脂肪（900キロカロリー）と200ｇのタンパク質（800キロカロリー）なら後者のほうがカロリーは少なく量が多いので心も体も満足できるはずです。       ◆太ってしまったらどうしたらいいか？   対処方法はいくつもありますが、簡単な方法はこの２つ。   摂取カロリーよりも消費カロリーを上げる方法 消費カロリーよりも摂取カロリーを下げる方法   摂取カロリーよりも消費カロリーを上げる方法は、熱を発生させること。   例えば、運動する。   とか。  …

こんにちは。 川口市でパーソナルトレーナーをしている佐藤です。   ダイエットの落とし穴 痩せる目的でプロテイン（タンパク質）を飲むなら効果より値段、味が大事！？   という内容でお伝えしていきます。       ◆加圧レッスン中の過ごし方   パーソナルトレーニングレッスン中は、お客様といろんなお話をします。   家族のこととか、子供のこととか、行事のこととか、美容室、エステ、まつ毛エクステ、スキンケア、食事など。   もちろんどうやったら効率よく痩せられるかとか健康的なダイエットができるかもよく話します。   どっちかと言ったら、お客様から聞かれることが多いですね。   やっぱりせっかくレッスンするからには何かしら効果を感じたいですもんね。   お肌がキレイになったとか、体力ついたとか、姿勢が良くなったとか、細くなったとか。   そのためには何をしたらいいですか？ って。   しっかり体のいろいろな循環させるのがいいですよぉと言っています。   たまにテレビなどのメディアでも見ますが、   野菜だけで私は痩せました！   という方、たしかにいらっしゃると思います。   でも、それって栄養が不足して痩せただけなのかって。   野菜しか食べていないといろいろ落ちてきますから。       ◆健康的な体をつくるなら栄養バランスが大事   体を動かすには、三大栄養素（タンパク質、糖質炭水化物、脂質）が必要ですし、体調を整えるには五大栄養素（タンパク質、糖質炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル）が必要です。   三大栄養素を十分に摂ることで食事誘導性熱生産という代謝が行われるので体は温まります。   体が温まると脂肪も溶けるので血液中に流れ出し燃えやすい環境になります。   もし、三大栄養素が十分に摂れていなかったら、熱が発生しにくいので脂肪が燃えにくくなってしまいます。   脂肪が溜まるといろいろ体の不調も増えてしまうと思います。     ◆トレーナーをしていてよくある質問…

      こんにちは。 川口市のパーソナルトレーナー佐藤です。   プライベートサロンH&S川口が2015年10月17日にオープンを迎えて早くも２年経ってしまいました。   Google検索やYahoo!検索などでたくさんの方にホームページを見ていただいて本当に感謝しています。   すでに三年目をスタートさせていますが、これからの一年は結果重視でいきたいと思っています。   一人一人の願いを叶える。   そのためには、お試し体験から通ってくださることが大切ですし、足りないものは補う、多いものは控えることも必要になってきます。   カーナビのように最短ルートか寄り道ルートかお客様に合わせた道を案内していきますので安心して運転席に座ってください＾＾       ◆私のMyStory   体育大学卒業後、介護業界、大手スポーツジムを経て、その後独立。加圧トレーニング専門スタジオで経験を積んだ後、プライベートサロンH&S　kawaguchiを開業。   『たくさんの方の願いを叶える仕事がしたい！』   その気持ちで大手スポーツジムに入社したのですが、願いを叶えられる方はほんのわずかなのが現状。   こんなにも少ないんだとショックでした。   そこは入会したら自由に施設を使えるけど、一人一人の願いを叶えるシステムが用意されていなかったのです。   効果追究ではなく、利益重視の仕事内容。お客様一人と話せる時間は５分までと制限があるくらいでした。大型の筋トレマシンやダンベルを使っての高負荷トレーニングは運動に慣れていても困難なので、ほとんどの方はスタジオとお風呂ばかりとたまにエステや岩盤浴を利用。   プロショップで扱っている商品を販売しなけないので『これを売ってください』と会社から言われる毎日。もっとほかの商品がこの方に合うのにと思っても伝えられなかったのは辛かったです。   『あなたの願いを叶えるためには〇〇と〇〇が必要です』   と今では自信を持ってご提案することができるようになりました。   パーソナルトレーナーの私のミッションは、お客様が最短でゴールにたどり着けるように最短ルートで道案内をすること。   何をしても願いが叶わなかったという方は、もしかしたら迷子になって間違った道を歩いていたのかもしれません。   臨床データを持つアイテムを使ってもう一度、夢に向かって歩いてみませんか？   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088…