栄養
モデルの体重と維持する方法
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 たくさんのお客様から聞かれるモデルさんたちの体重や体型。 調べてみました。 例えば、『私失敗しないので』で有名な米倉涼子さん。 身長168ｃｍ 体重45ｋｇ バスト84ｃｍ ウエスト58ｃｍ ヒップ85ｃｍ 10ｋｇ太ったとしても55ｋｇ。 それでもかなり細いですね。 ちなみに加圧トレーニングで美と健康を維持していると有名な杉本彩さんも同じ身長で同じ体重です。 美と健康を保つためには、きっといろいろ努力されているんでしょうね。 筋力トレーニングや、ピラティス、ヨガ、加圧トレーニング、食事、ストレッチ、半身浴、高い意識。。。 全部いきなり真似するというのも難しいのでまずはできることから続けていきましょう。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ 加圧トレーニングによるダイエットなら プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter:…
モチベーションを保つ方法
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 モチベーションを保つ方法を知っていますか？ ダイエットをしようと心に決めて数ヶ月。 だんだんモチベーションが下がってやる気がおきない。。。 そういうことは誰でも経験することです。 ほとんどの方がそこでダイエットを諦めてしまいます。 ダイエットを成功させるためには、無理なく継続してあげることが大切です。 そこで継続するためにはどうしたらよいのでしょうか。 人によってモチベーションを保つ方法は違うと思いますが、実際にやってみて簡単でだれでもできる方法があります。 それは、ダイエットに成功した自分のイメージを持つということです。 例えば、自分がなりたい理想の体の有名人の写真を常にもっておくとか、憧れの人と一緒に食事をする機会をつくるとか。 こうなりたいというイメージが維持できるとモチベーションを保つことにもなりますし、ダイエットも成功しやすくなります。 良いイメージを持つことで繰り返しのダイエットトレーニングも楽しくできるようになりますよ＾＾ ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ 加圧トレーニングによるダイエットなら プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/Kaa
ブラックベリーの栄養ってスゴイ
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 庭にブラックベリーが成っていたのでジャムを作ってみました。 ブラックベリーって生だと日本ではあまり売っていないと聞いたことがあります。 なんだか貴重なベリーなようです。 冷凍なら通販でも売っているのかも。 ブラックベリーはプチプチとした食感でちょっと酸っぱい果物といった感じです。 ブラックベリーは果たして健康に効果があるんでしょうか。 ということで調べてみました。 ブラックベリーはラズベリーと同じ木いちごの仲間なんです。 似たようなもので何とかベリー、何ちゃらベリーとたくさんあるのでややこしい世界です。 気になるカロリーは、100ｇあたり約43キロカロリー。 主な栄養素は、 ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK 葉酸 マンガン、マグネシウム、カリウム、 アントシアニン サリチル酸、 エラグ酸 クエン酸 タンニン カテキン アピカテキン ペクチン 没食子酸 食物繊維 というようにかなりたくさんの栄養が含まれています。 ブラックベリーのこれらの栄養は体にどんな効果があるのでしょうか。 ◆アントシアニン ポリフェノールの一種でブラックベリーに色をつけているものです。 ブルーベリーよりもアントシアニンが豊富に含まれているのが特徴です。 アントシアニンの効果は、目の疲れを改善したり健康を維持してくれる効果があります。 あと抗酸化作用にも優れているので体内の病気や老化の元になる活性酸素を除去する効果があるので、若返りやアンチエイジング、生活習慣病予防にも効果があります。…
運動なしで痩せたいならよく噛むことを意識
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 運動なしで痩せたいならよく噛むことを意識してあげてください。 太りやすい方の特徴としてはあまり噛まないで食事を済ませてしまうということがあります。 あまり噛まないで早食いになってしまうことによって血糖値が上がりやすくなり、インスリンが一気に分泌されて体内にエネルギーや脂肪として蓄えやすくなります。 食事の際はよく噛んで時間をかけてから飲み込むように心がけましょう。 ちなみに咀嚼（そしゃく）することで酵素の分泌が高まって消化吸収を高めてくれるので脂肪がつきにくくなります。 そして、よく噛んで咀嚼することで脳に振動が伝わり、満腹中枢を刺激して脳がお腹いっぱいだというふうに勘違いしてくれる効果もあります。 食べ物をひとくち入れたら30回以上噛むことで満腹中枢が反応しやすくなってくると言われています。 同じものを食べているのに体重や体に変化があるなんてうれしいですよね。 実際にやってみると確かに満腹感があって食事も大食いにならなくて済むようになりました。 この間やってみたのは、『カム耳』というもの笑 まずネーミングでなんじゃこりゃって思っちゃいました。 実は干した以下なんです。 ビックリしたのはセンスのあるネーミングだけではなくて、栄養成分。 100ｇあたりタンパク質62.5ｇ 脂質 10.0ｇ 炭水化物 0.7ｇ タンパク質の量がすごい！ これだけタンパク質が摂れれば筋肉も変化してくるし、体つきや見た目も変わってきますよね。 しかも少量でけっこう咀嚼するので満腹中枢が刺激されて食事量も抑えられるなんて。 運動なしでダイエットをしようと考えている方や食事を調整している方には、カム耳はオススメです＾＾ ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ …
運動なしでダイエット
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 運動が苦手な方でもダイエットしたい方はたくさんいらっしゃいます。 運動なしでダイエットしようと思ったら、あなたならどんなダイエットをしますか？ 運動なしでダイエットしようとなったらまず多くの方がやるダイエット方法が一日2食もしくは一日1食という感じで食事を減らしてしまうこと。 手間がかからず簡単ですし、たしかに体重は減ると思います。 それは、食事量が少ないことにとって栄養不足で体重が減った状態です。 体重が落ちてしまうと筋肉量も落ちてしまうので食事を元に戻すようになると体重も元の体重に戻ってしまいます。 むしろ食べないダイエット方法を始める前よりも太りやすい体質になってしまうのでやらないほうがいいです。 あとは前回のブログにも書きましたが、タンパク質をしっかり摂ることがダイエット成功のカギとなります。 タンパク質を摂ることでダイエットできたり、美容面でもプラスになってきます。 タンパク質をはじめ、それをフォローするためのビタミンやミネラルも一日3食の中で摂ってあげるといいですね。 夏の体力を必要とする時期のダイエットにはしっかり食事から栄養を摂ってあげましょう。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ 加圧トレーニングによるダイエットなら プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/Kaa
