運動
細い二の腕をつくる楽ちんストレッチ-二の腕
このページでは、初心者でもできる『細い二の腕をつくる楽ちんストレッチ-二の腕』をご紹介します。 ・細い二の腕に憧れるなぁ。 ・シャツやワンピースが似合う二の腕になりたいなぁ。 ・二の腕の振袖プルプルを解消したいなぁ。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 二の腕のストレッチを運動前、運動後に行うことで血行を良くし、柔らかい筋肉を付けてあげましょう。 ＝＝細い二の腕をつくる楽ちんストレッチ-二の腕＝＝ ・片方の肘を曲げ持ち上げます。 ・反対の手で肘を持ちます。 ・少し後ろに引きながら二の腕を伸ばしましょう。 ※ストレッチの目安時間 片側30秒～60秒 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 必ず体を温めた状態でストレッチを行いましょう。 体が冷えた状態で筋肉をストレッチさせるとケガをしてしまうことがあります。 ◆無理をしない 筋肉が伸びて気持ちいい程度で十分効果があります。 体を柔らかくする目的でも少し痛気持ちいい程度で伸ばしましょう。 ◆ゆっくりとした呼吸 普段生活しているときのようなゆったりとした呼吸で行いましょう。 そうすることでリラックスして行うことができます。 早速、『細い二の腕をつくる楽ちんストレッチ-二の腕』をやってみてくださいね。 加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI…
細い太ももをつくる楽ちんストレッチ-太もも膝脚（柔らかい人）
このページでは、初心者でもできる『細い太ももをつくる楽ちんストレッチ-太もも膝脚（柔らかい人）』をご紹介します。 ・細い太ももに憧れるなぁ。 ・パンツが似合う細い太ももになれたらなぁ。 ・膝まわりがもっと細くなればなぁ。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 太もものストレッチを運動前、運動後に行うことで血行を良くし、柔らかい筋肉を付けてあげましょう。 ＝＝細い太ももをつくる楽ちんストレッチ-太もも膝脚（柔らかい人）＝＝ ・マットの上に座ります。 ・ストレッチしたい側の膝を曲げます。 ・少し体重を後ろにかけながら太ももの筋肉を伸ばしましょう。 ・柔らかい人は背中を床につけて行うとよりストレッチ感を味わえます。 ※ストレッチの目安時間 片側30秒～60秒 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 必ず体を温めた状態でストレッチを行いましょう。 体が冷えた状態で筋肉をストレッチさせるとケガをしてしまうことがあります。 ◆無理をしない 筋肉が伸びて気持ちいい程度で十分効果があります。 体を柔らかくする目的でも少し痛気持ちいい程度で伸ばしましょう。 ◆ゆっくりとした呼吸 普段生活しているときのようなゆったりとした呼吸で行いましょう。 そうすることでリラックスして行うことができます。 早速、『細い太ももをつくる楽ちんストレッチ-太もも膝脚（柔らかい人）』をやってみてくださいね。 加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆…
細い太ももをつくる楽ちんストレッチ-太もも膝脚
このページでは、初心者でもできる『細い太ももをつくる楽ちんストレッチ-太もも膝脚』をご紹介します。 ・細い太ももに憧れるなぁ。 ・パンツが似合う細い太ももになれたらなぁ。 ・膝まわりがもっと細くなればなぁ。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 太もものストレッチを運動前、運動後に行うことで血行を良くし、柔らかい筋肉を付けてあげましょう。 ＝＝細い太ももをつくる楽ちんストレッチ-太もも膝脚＝＝ ・マットの上に座ります。 ・ストレッチしたい側の膝を曲げます。 ・少し体重を後ろにかけながら太ももの筋肉を伸ばしましょう。 ※ストレッチの目安時間 片側30秒～60秒 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 必ず体を温めた状態でストレッチを行いましょう。 体が冷えた状態で筋肉をストレッチさせるとケガをしてしまうことがあります。 ◆無理をしない 筋肉が伸びて気持ちいい程度で十分効果があります。 体を柔らかくする目的でも少し痛気持ちいい程度で伸ばしましょう。 ◆ゆっくりとした呼吸 普段生活しているときのようなゆったりとした呼吸で行いましょう。 そうすることでリラックスして行うことができます。 早速、『細い太ももをつくる楽ちんストレッチ-太もも膝脚』をやってみてくださいね。 加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI…
脇腹の贅肉を落とす楽ちんストレッチ-お腹ウエスト脇腹
このページでは、初心者でもできる『脇腹の贅肉を落とす楽ちんストレッチ-お腹ウエスト脇腹』をご紹介します。 ・脇腹のたるんだ贅肉を落としたい。 ・女性らしくウエストラインをつくりたい。 ・脇腹の贅肉がじゃまで動きにくい。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 引き締めたい脇腹のストレッチを運動前、運動後に行うことで血行を良くし、柔らかい筋肉を付けてあげましょう。 ＝＝脇腹の贅肉を落とす楽ちんストレッチ-お腹ウエスト脇腹＝＝ ・マットの上に座ります。 ・片手を遠くに伸ばします。 ・息を吐きながら横に倒して脇腹を伸ばしましょう。 ※ストレッチの目安時間 30秒～60秒 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 必ず体を温めた状態でストレッチを行いましょう。 体が冷えた状態で筋肉をストレッチさせるとケガをしてしまうことがあります。 ◆無理をしない 筋肉が伸びて気持ちいい程度で十分効果があります。 体を柔らかくする目的でも少し痛気持ちいい程度で伸ばしましょう。 ◆ゆっくりとした呼吸 普段生活しているときのようなゆったりとした呼吸で行いましょう。 そうすることでリラックスして行うことができます。 早速、『脇腹の贅肉を落とす楽ちんストレッチ-お腹ウエスト脇腹』をやってみてくださいね。 加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI…
くびれをつくる楽ちんストレッチ-お腹ウエスト
このページでは、初心者でもできる『くびれをつくる楽ちんストレッチ-お腹ウエスト』をご紹介します。 ・ビキニが似合うようにウエストにくびれがほしい。 ・女性らしくウエストラインをくびれさせたい。 ・ワンピースが着れるようにくびれをつくりたい。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 引き締めたいお腹のストレッチを運動前、運動後に行うことで血行を良くし、柔らかい筋肉を付けてあげましょう。 ＝＝くびれをつくる楽ちんストレッチ-お腹ウエスト＝＝ ・マットの上に座ります。 ・片脚を曲げ胸に抱きかかえます。 ・背筋を伸ばしたままウエストをねじります。 ※ストレッチの目安時間 30秒～60秒 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 必ず体を温めた状態でストレッチを行いましょう。 体が冷えた状態で筋肉をストレッチさせるとケガをしてしまうことがあります。 ◆無理をしない 筋肉が伸びて気持ちいい程度で十分効果があります。 体を柔らかくする目的でも少し痛気持ちいい程度で伸ばしましょう。 ◆ゆっくりとした呼吸 普段生活しているときのようなゆったりとした呼吸で行いましょう。 そうすることでリラックスして行うことができます。 早速、『くびれをつくる楽ちんストレッチ-お腹ウエスト』をやってみてくださいね。 加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI…
