運動
女子でもできる楽ちん腹筋トレーニング-腹筋ウエストお腹
このページでは、初心者でもできる『女子でもできる楽ちん腹筋トレーニング-腹筋ウエストお腹』をご紹介します。 ・女子でも腹筋を割りたい。 ・腹筋をつけて細いウエストでビキニを着たい。 ・お腹についた贅肉を楽に落としたい。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 シンプルかつお腹に効く筋力トレーニングでバランスの良い筋肉を付けて、溜まってしまった脂肪を効率よく燃やして美ボディをつくりましょう。 ＝＝女子でもできる楽ちん腹筋トレーニング-腹筋ウエストお腹＝＝ ・マットの上に膝をたてて仰向けになります。 ・両手を天井に向かって持ち上げます。 ・腹筋のみを使って背中を床から持ち上げます。 ※筋力トレーニングの目安回数 15回～20回 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 体が軽く温まるくらいまでウォーミングアップを行うことで脂肪燃焼しやすくなります。 ◆使っている筋肉を意識する 使っている筋肉を意識することで筋肉が引き締まりやすくなり、脂肪燃焼にもつながってきます。 ◆有酸素運動を忘れずに 筋肉トレーニングだけやってもなかなか脂肪は燃えません。 最後に15～20分の有酸素運動をすることでしっかり脂肪燃焼していきましょう。 早速、『女子でもできる楽ちん腹筋トレーニング-腹筋ウエストお腹』をやってみてくださいね。 加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅よりウォーキング13分…
下っ腹ぽっこりをへこます楽ちん筋力トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋3
このページでは、初心者でもできる『下っ腹ぽっこりをへこます楽ちん筋力トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋3』をご紹介します。 ・食べ過ぎてお腹に贅肉がつきすぎた。 ・便秘で下っ腹が張っている。 ・下っ腹のお肉がズボンに乗っかるのが気になる。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 下っ腹に効く筋力トレーニングでバランスの良い筋肉を付けて、溜まってしまった脂肪を効率よく燃やしてあげましょう。 ＝＝下っ腹ぽっこりをへこます楽ちん筋力トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋3＝＝ ・マットに仰向けになります。 ・両脚を床から持ち上げます。 ・両脚をハサミのように開いたり閉じたりを繰り返します。 ※筋力トレーニングの目安回数 30秒 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 体が軽く温まるくらいまでウォーミングアップを行うことで脂肪燃焼しやすくなります。 ◆使っている筋肉を意識する 使っている筋肉を意識することで筋肉が引き締まりやすくなり、脂肪燃焼にもつながってきます。 ◆有酸素運動を忘れずに 筋肉トレーニングだけやってもなかなか脂肪は燃えません。 最後に15～20分の有酸素運動をすることでしっかり脂肪燃焼していきましょう。 早速、『下っ腹ぽっこりをへこます楽ちん筋力トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋3』をやってみてくださいね。 加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅よりウォーキング13分…
下っ腹ぽっこりをへこます楽ちん筋力トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋2
このページでは、初心者でもできる『下っ腹ぽっこりをへこます楽ちん筋力トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋2』をご紹介します。 ・食べ過ぎてお腹に贅肉がつきすぎた。 ・便秘で下っ腹が張っている。 ・下っ腹のお肉がズボンに乗っかるのが気になる。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 下っ腹に効く筋力トレーニングでバランスの良い筋肉を付けて、溜まってしまった脂肪を効率よく燃やしてあげましょう。 ＝＝下っ腹ぽっこりをへこます楽ちん筋力トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋2＝＝ ・マットの上で仰向けになります。 ・両脚を床からはなします。 ・バタ足の要領で上下に動かします。 ※筋力トレーニングの目安回数 30秒 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 体が軽く温まるくらいまでウォーミングアップを行うことで脂肪燃焼しやすくなります。 ◆使っている筋肉を意識する 使っている筋肉を意識することで筋肉が引き締まりやすくなり、脂肪燃焼にもつながってきます。 ◆有酸素運動を忘れずに 筋肉トレーニングだけやってもなかなか脂肪は燃えません。 最後に15～20分の有酸素運動をすることでしっかり脂肪燃焼していきましょう。 早速、『下っ腹ぽっこりをへこます楽ちん筋力トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋2』をやってみてくださいね。 加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅よりウォーキング13分…
下っ腹ぽっこりをへこます楽ちん筋力トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋
このページでは、初心者でもできる『下っ腹ぽっこりをへこます楽ちん筋力トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋』をご紹介します。 ・食べ過ぎてお腹に贅肉がつきすぎた。 ・便秘で下っ腹が張っている。 ・下っ腹のお肉がズボンに乗っかるのが気になる。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 下っ腹に効く筋力トレーニングでバランスの良い筋肉を付けて、溜まってしまった脂肪を効率よく燃やしてあげましょう。 ＝＝下っ腹ぽっこりをへこます楽ちん筋力トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋＝＝ ・後ろに手をついてマットの上に座ります。 ・床から脚を持ち上げます。 ・胸にくっつくように膝を引き寄せます。 ※筋力トレーニングの目安回数 15回～20回 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 体が軽く温まるくらいまでウォーミングアップを行うことで脂肪燃焼しやすくなります。 ◆使っている筋肉を意識する 使っている筋肉を意識することで筋肉が引き締まりやすくなり、脂肪燃焼にもつながってきます。 ◆有酸素運動を忘れずに 筋肉トレーニングだけやってもなかなか脂肪は燃えません。 最後に15～20分の有酸素運動をすることでしっかり脂肪燃焼していきましょう。 早速、『下っ腹ぽっこりをへこます楽ちん筋力トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋』をやってみてくださいね。 加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅よりウォーキング13分…
首こり肩こりがスッキリする楽ちんストレッチ-肩甲骨首うなじ
このページでは、初心者でもできる『首こり肩こりがスッキリする楽ちんストレッチ-肩甲骨首うなじ』をご紹介します。 ・猫背や姿勢が悪くて首こりがひどい。 ・スマホやパソコンを良く使うので首がこる。 ・肩甲骨まわりが硬く、首まで筋肉が固まっている。 こんなことありませんか。 ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。 首や肩甲骨まわりのストレッチを運動前、運動後に行うことで血行を良くし、バランスの良い筋肉を付けてあげましょう。 ＝＝首こり肩こりがスッキリする楽ちんストレッチ-肩甲骨首うなじ＝＝ ・マットに背中を伸ばした姿勢で座ります。 ・片手を軽く頭に添えます。 ・息を吐きながら横に倒して首まわりをストレッチさせます。 ※ストレッチの目安時間 片側30秒～60秒 ＝＝注意点＝＝ ◆体は温まった状態で行う 必ず体を温めた状態でストレッチを行いましょう。 体が冷えた状態で筋肉をストレッチさせるとケガをしてしまうことがあります。 ◆無理をしない 筋肉が伸びて気持ちいい程度で十分効果があります。 体を柔らかくする目的でも少し痛気持ちいい程度で伸ばしましょう。 ◆ゆっくりとした呼吸 普段生活しているときのようなゆったりとした呼吸で行いましょう。 そうすることでリラックスして行うことができます。 早速、『首こり肩こりがスッキリする楽ちんストレッチ-肩甲骨首うなじ』をやってみてくださいね。 加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI…
