下っ腹ぽっこりをへこます楽ちん筋力トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋3
このページでは、初心者でもできる『下っ腹ぽっこりをへこます楽ちん筋力トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋3』をご紹介します。
・食べ過ぎてお腹に贅肉がつきすぎた。
・便秘で下っ腹が張っている。
・下っ腹のお肉がズボンに乗っかるのが気になる。
こんなことありませんか。
ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。
下っ腹に効く筋力トレーニングでバランスの良い筋肉を付けて、溜まってしまった脂肪を効率よく燃やしてあげましょう。
＝＝下っ腹ぽっこりをへこます楽ちん筋力トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋3＝＝
・マットに仰向けになります。
・両脚を床から持ち上げます。
・両脚をハサミのように開いたり閉じたりを繰り返します。
※筋力トレーニングの目安回数
30秒
＝＝注意点＝＝
◆体は温まった状態で行う
体が軽く温まるくらいまでウォーミングアップを行うことで脂肪燃焼しやすくなります。
◆使っている筋肉を意識する
使っている筋肉を意識することで筋肉が引き締まりやすくなり、脂肪燃焼にもつながってきます。
◆有酸素運動を忘れずに
筋肉トレーニングだけやってもなかなか脂肪は燃えません。
最後に15～20分の有酸素運動をすることでしっかり脂肪燃焼していきましょう。
早速、『下っ腹ぽっこりをへこます楽ちん筋力トレーニング-下っ腹ウエスト腹筋3』をやってみてくださいね。
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