自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-3　【テレワーク（自宅勤務）の方へ】

 

こんにちは。

埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。

 

本日も

自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-3　【テレワーク（自宅勤務）の方へ】

ということでお伝えしていきます。

 

前回は、二の腕の引き締めということで、キックバックという種目をご紹介しました。

 

椅子に座って二の腕を後ろに伸ばす、肘を曲げる、を繰り返すことで二の腕が引き締まってくるという種目です。

 

何も持たないでも二の腕の筋肉がギュッと引き締まるのがわかると思いますが、もし物足りなかったら、500ｍｌのペットボトルを両手に持ちながらやってみるといいと思います。

 

もし慣れてきたら、1Lの牛乳パックでもいいかもしれないですね。

 

でも持ちやすさでいうとドン・キホーテで売ってるダンベルセットがいいかも。

 

もうこの際自宅に筋トレグッズを揃えちゃってもいいかもしれないですね。

 

 

 

今の筋トレ紹介は、『ウエスト』のトレーニングです。

 

家でカップラーメンや簡単に食べられるものばかり、好きなものばかり食べてちゃお腹がポッコリでちゃいますよ。

 

運動不足なウエストに心地よい刺激を与えて、ゴールデンウィーク前にウエストを引き締めておきましょう！

 

 

 

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加圧トレーニングでダイエット–ウエスト（女性編）

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自宅で簡単にできるのでぜひやってみてくださいね☆彡

 

 

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