怪我？回復？不眠？時差ぼけ？スポーツ選手の加圧トレーニング活用方法
怪我？回復？不眠？時差ぼけ？スポーツ選手の加圧トレーニング活用方法
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。
今回のブログでは、
怪我？回復？不眠？時差ぼけ？スポーツ選手の加圧トレーニング活用方法
ということで書いていきます。
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◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ
加圧トレーニングKAATSUは、日本の東京都府中市で誕生し、ハーバード大学で研究され、約49ヵ国の国や地域で活用されています。
その中のひとつに、アメリカがあります。
全米の22の州に32のNFL（ナショナルフットボールリーグ）チームがあり、多くの人が憧れをもっています。
NFL（通称：アメリカンフットボール、アメフト）の選手は、怪我が問題となっていて、怪我の回復が早い遅いで次の試合の計画に左右します。
有力な選手になればなるほど、怪我回復が長期になるとチーム成績にも大きな影響を与えてしまいます。
加圧トレーニングKAATSUは、多くのNFL選手が怪我の回復、疲労回復などに活用されています。
加圧トレーニングKAATSUのやり方は2種類。
ひとつは、加圧専用ベルトに空気を入れる（加圧状態）、空気を抜く（除圧状態）を繰り返し行う加圧サイクルKAATSU CYCLEモード。
もうひとつは、加圧専用ベルト内に空気を入れたまま（加圧状態）で行う加圧コンスタントKAATSU CONSTANTモード。
この二つの加圧トレーニングKAATSUを使って体を育てていきます。
KAATSU GLOBAL BLOGの和訳
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NFLトレーナー加圧プレイブック-はじめに
全米の22の州が32のNFLチームの本拠地ですが、サッカーの試合は、ファンやより広いコミュニティの間で、アメリカのいたるところで素晴らしい統一体です。アメリカ人をスポーツとその選手に結びつける、深く深く強力な絆があります。
NFLは非常に収益性の高いビジネスであり、プレーヤーの健康、強さ、スピード、回復力によって、チームとその財産を経済的および感情的に左右する可能性があります。怪我（マイナーとメジャーの両方）は、リーグのすべてのプレーヤーを襲った。怪我からの迅速な（または遅い）回復は、ゲームの計画を変更し、ゲームの結果に決定的な影響を与える可能性があります。
多様性–利便性–有効性
プロのサッカー選手のための加圧機器ほど、用途が広く、効果的で、持ち運び可能で、便利で効率的な機器は他にありません。あらゆるポジションのプレーヤーは、加圧機器を使用してスピード、強さ、スタミナ、敏捷性を維持および改善できるだけでなく、加圧を使用した筋骨格系の損傷からより迅速にリハビリと回復を行うことができます。
この加圧プレイブックは、NFLのトレーナーがプレーヤーを扱うときに使用および検討するためのガイドです。
速度
加圧C3と加圧B1は、速度を上げるためにさまざまな方法で使用できます。理想的な加圧スピードワークアウトは加圧サイクルモードで始まり、その後、スプリントまたは敏捷性ドリルのいずれかのスピードのバーストで加圧コンスタントモードで継続します。
力
理想的な加圧筋力トレーニングは加圧スピードトレーニングに似ています。加圧サイクルモードで始まり、加圧コンスタントモードで継続します。これは、あらゆるタイプの体重運動または軽量で使用できます。
筋力を高めるために、繰り返しは、収縮を伴うゆっくりとした繰り返しと通常の速度の繰り返しの組み合わせであり、すべて比較的軽量または抵抗バンドを使用します。
筋肉の胴回りを伸ばすには、高いSKU圧の下で正と負の両方の方向に非常にゆっくりと繰り返すのが最適です。
元気
理想的な加圧スタミナワークアウトも加圧サイクルモードで始まり、加圧コンスタントモードで続きます。サイクルコンスタントリピートは、ランニング、ローイングマシン、スピニングバイクまたはトレッドミルの使用、シャトルラン、バーピーや素早い体重運動など、あらゆる種類の有酸素運動で使用できます。
加圧コンスタントモードでは、激しい有酸素運動によりパルスが急上昇するため、注意が必要です。加圧コンスタントモードでの心拍数の上昇は、コーチまたはトレーナーの監視の下でのみ実行する必要があります。
敏捷
性足と体の敏捷性、クォーターバックのスローモーション、パンターとキッカーの脚の強さと機動性はすべて、加圧サイクルモードと加圧トレーニングモードの組み合わせで強化されています。
リハビリテーション
効果的なリハビリテーションと回復は、プレーヤーが1日に少なくとも3回（朝、午後、夕方など）加圧サイクルセットを行う場合、加圧サイクルモードの特徴的な利点です。これは、プレーヤーが筋肉の裂傷、骨折、またはあらゆる種類の靭帯や腱の損傷からの回復に直面している場合に推奨されます。
回復
シーズン前またはシーズン中またはプレーオフ中のいつでもDOMS（遅発性筋肉痛）を回避または最小化するために、3-6プログレッシブ加圧サイクルセットは、激しいトレーニングまたは激しいゲームから乳酸を除去するための最も効果的な手段です-そしてプレイヤーが好む他のモダリティと組み合わせて使用することができます。
不眠症と時差ぼけ
加圧の機器とプロトコルは、就寝時刻の約1時間前に穏やかに使用すれば、不眠症と時差ぼけを最小限に抑えるためにも使用できます。
汎用性と増強
加圧装置は、アスリートが使用する可能性のあるあらゆる種類のフィットネス装置を効果的に増強できます。AlterGマシン、ローイングマシン、スピンバイク、バーベル、ダンベル、レジスタンスバンド、TRXサスペンションストラップ、ジャンプロープ、プール（アクアセラピーまたはエクササイズ用） ）、StairMasters、パワーラック、プルアップバー、ダイノディスク、フィジオボール、フォームローラー、敏捷性のはしご、ケトルベルなど。
または、加圧機器は、文字通り、体重運動と一緒に単独で使用できます。
加圧機器は、ランニング、体重運動、ブロッキング、ストレッチ、リハビリ運動、パスルートの実行、投球、蹴りなど、アスリートが行うあらゆる種類の動きを効果的に増強できます。
～～～～～
と、書かれています。
KAATSU GLOBAL の参照ブログ
https://www.kaatsublog.com/2022/05/nfl-trainers-kaatsu-playbook.html
アメリカンフットボールに限らず、サッカー、野球、陸上、マラソン、健康づくり、などに加圧トレーニングKAATSUを活用することができます。
近年だと、野球甲子園優勝の埼玉県代表の高校生、全国サッカー選手権大会優勝の青森県代表の高校生、全日本学生ボディビル選手権優勝の体育大学生、も加圧トレーニングKAATSUを導入していた、と活用範囲も広くなってきたようです。
加圧トレーニングKAATSUの可能性はまだまだ広がりそうな気がします。
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このブログは、
怪我？回復？不眠？時差ぼけ？スポーツ選手の加圧トレーニング活用方法
でした。
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◆いつでも、どこでも、誰といても、安全に
一人でできる加圧サイクルトレーニング、KAATSU Cycleが一般の方も購入することができるようになりました。
安全・安心なアメリカFDA認可のKAATSU Cycle（加圧サイクル）機能を使用した最先端技術を使って健康管理をすることができます。
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http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/6834/
KAATSU GLOBAL
USAカリフォルニア州ハンティントンビーチに加圧トレーニングの本部があり49ヵ国以上がKAATSUを取り入れています
KAATSU Cycle（加圧サイクル）プログラムは、アメリカFDAで認められた最先端ハイテクノロジートレーニングメソッドです。
安全・安心なアメリカFDA認可のKAATSU Cycle（加圧サイクル）機能を使用した、適切に血流制限をした状態で行うトレーニング方法です。
徐々に圧を上げ、加圧除圧を繰り返しながらトレーニングすることで成長ホルモンや一酸化窒素の分泌増加などにより、様々な効果が短時間、短期間、低負荷で期待できます。
KAATSU Cycle（加圧サイクル）デバイスは、プライベートサロンH&Sで取り扱い販売をしており、一般の方でもご購入いただけるので購入者からは好評をいただいています。
