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加圧トレーニングでダイエット-腕二の腕（女性編）
こんにちは。 川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、 『加圧トレーニングでダイエット-腕二の腕（女性編）』 をご紹介していきます。 ・腕を細く引き締めたい ・ブライダル結婚式のために腕を細くしたい ・二の腕プルプルを脱出したい という女性の方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした腕や二の腕の筋トレ方法をご紹介します。 腕の筋肉は、第一印象の見た目を印象付けるとても重要な部位の一つです。 ブライダル結婚式のために加圧トレーニングをやられる方は、この種目で腕や二の腕を引き締めています。 加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、腕や二の腕が気になる方はぜひやってみてください。 【アームカール・腕二の腕】 背筋を伸ばし椅子に座ります。 ↓ 軽く拳を握り肘を伸ばします。 ↓ 脇を締めながら肘を曲げます。 ↓ ゆっくり元の位置に戻します。 ↓ 動作を繰り返し行います。 ★アドバイス★ 勢いで行わず、ゆっくり動くことで腕や二の腕が引き締まりやすくなります。 回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。 まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。 翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。 …
加圧トレーニングでダイエット-背中くびれ（女性編）
こんにちは。 川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、 『加圧トレーニングでダイエット-背中くびれ（女性編）』 をご紹介していきます。 ・肩こりや猫背を解消したい ・背中のお肉をスッキリ引き締めて美しい後ろ姿をつくりたい ・ブライダル結婚式のために背中を引き締めたい ・逆三角形の引き締まった後ろ姿になりたい という女性の方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした背中とくびれの筋トレ方法をご紹介します。 背中の筋肉は、美しい姿勢を維持するためにはとても重要な部位の一つです。 ハミ肉と呼ばれる背中の贅肉へのアプローチができます。 ブライダル結婚式のために加圧トレーニングをやられる方は、この種目で背中を引き締め、くびれをつくってからウエディングドレスを着ています。 加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、背中まわりが気になる方はぜひやってみてください。 【ラット・背中くびれ】 背筋を伸ばし椅子に座ります。 ↓ バンザイをしてタオルやチューブを持ちます。 ↓ 肘を後ろに引きながら背中をよせます。 ↓ ゆっくり元の位置に戻します。 ↓ 動作を繰り返し行います。 ★アドバイス★ 勢いで行わず、ゆっくり動くことで背中の筋肉に効きやすくなります。 おろしたときに背中が丸まらないように注意してください。 回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。 …
加圧トレーニングでダイエット-背中（女性編）
こんにちは。 川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、 『加圧トレーニングでダイエット-背中（女性編）』 をご紹介していきます。 ・肩こりや猫背を解消したい ・背中をスッキリ引き締めて美しい後ろ姿をつくりたい ・ブライダル結婚式のために背中を引き締めたい ・ という女性の方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした背中の筋トレ方法をご紹介します。 背中の筋肉は、美しい姿勢を維持するためにはとても重要な部位の一つです。 そして、背中を引き締めることによって猫背予防にもなりますし、胸が開けることによってバストアップ効果もあります。 ブライダル結婚式のために加圧トレーニングをやられる方は、この種目がオススメです。 加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、気になる方はぜひやってみてください。 【ロー・背中】 背筋を伸ばし椅子に座ります。 ↓ 体はななめ前に傾けた状態を保ち軽く拳を握ります。 ↓ 脇を締めて背中をよせます。 ↓ ゆっくり元の位置に戻します。 ↓ 動作を繰り返し行います。 ★アドバイス★ 勢いで行わず、ゆっくり動くことで背中の筋肉に効きやすくなります。 おろしたときに背中が丸まらないように注意してください。 回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。 …
加圧トレーニングでダイエット-肩後ろ背中（女性編）
こんにちは。 川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、 『加圧トレーニングでダイエット-肩後ろ背中（女性編）』 をご紹介していきます。 ・肩こりや猫背を解消したい ・背中をスッキリ引き締めて美しい後ろ姿をつくりたい ・バストアップをしたい ・ という女性の方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした肩後ろと背中の筋トレ方法をご紹介します。 肩後ろの筋肉は、美しい姿勢を維持するためにはとても重要な部位の一つです。 そして、背中を引き締めることによって猫背予防にもなりますし、胸が開けることによってバストアップ効果もあります。 加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、気になる方はぜひやってみてください。 【リアレイズ・肩後ろ背中】 背筋を伸ばし椅子に座ります。 ↓ 体はななめ前に傾けた状態を保ち軽く拳を握ります。 ↓ 背中がしっかりよるところまであげます。 ↓ ゆっくり元の位置に戻します。 ↓ 動作を繰り返し行います。 ★アドバイス★ 勢いで行わず、ゆっくり動くことで肩後ろや背中の筋肉に効きやすくなります。 下したときに背中が丸まらないように注意してください。 回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。 まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。 …
加圧トレーニングでダイエット-肩（女性編）
こんにちは。 川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、 『加圧トレーニングでダイエット-肩（女性編）』 をご紹介していきます。 ・肩こりを解消したい ・上半身をスッキリさせて魅力的で美しい姿勢になりたい ・バストアップやバストキープをしたい ・二の腕を引き締めたい という女性の方もいらっしゃるのではないでしょうか。 肩まわりの筋肉は、第一印象は見た目からと言われるようにボディラインを美しく見せる上でとても重要な部位の一つです。 今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした肩まわりの筋トレ方法をご紹介します。 肩まわりの筋トレをすることで胸や鎖骨、二の腕のラインがすっきりして見えてきます。 加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、肩まわりが気になる方はぜひやってみてください。 【サイドレイズ・肩胸二の腕】 背筋を伸ばし椅子に座ります。 ↓ 体は垂直を保ち軽く拳を握ります。 ↓ 肩、肘、手首が床と平行になるまであげます。 ↓ ゆっくり元の位置に戻します。 ↓ 動作を繰り返し行います。 ★アドバイス★ 勢いで行わず、ゆっくり動くことで肩の筋肉に効きやすくなります。 回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。 まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。 翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。 …
