加圧トレーニングでダイエット-背中くびれ（女性編）
こんにちは。
川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。
いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。
このページでは、
『加圧トレーニングでダイエット-背中くびれ（女性編）』
をご紹介していきます。
・肩こりや猫背を解消したい
・背中のお肉をスッキリ引き締めて美しい後ろ姿をつくりたい
・ブライダル結婚式のために背中を引き締めたい
・逆三角形の引き締まった後ろ姿になりたい
という女性の方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした背中とくびれの筋トレ方法をご紹介します。
背中の筋肉は、美しい姿勢を維持するためにはとても重要な部位の一つです。
ハミ肉と呼ばれる背中の贅肉へのアプローチができます。
ブライダル結婚式のために加圧トレーニングをやられる方は、この種目で背中を引き締め、くびれをつくってからウエディングドレスを着ています。
加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、背中まわりが気になる方はぜひやってみてください。
【ラット・背中くびれ】
背筋を伸ばし椅子に座ります。
↓
バンザイをしてタオルやチューブを持ちます。
↓
肘を後ろに引きながら背中をよせます。
↓
ゆっくり元の位置に戻します。
↓
動作を繰り返し行います。
★アドバイス★
勢いで行わず、ゆっくり動くことで背中の筋肉に効きやすくなります。
おろしたときに背中が丸まらないように注意してください。
回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。
まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。
翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。
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